ເອົາວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບ cellulite ໃສ່ຂາຂອງທ່ານ

cellulite

ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສາມາດສະສົມຢູ່ໃນຫຼາຍພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ບໍລິເວນທ້ອງ, ແຂນຫຼືຂາ. ໃນໂອກາດນີ້, ພວກເຮົາຈະໂຈມຕີບັນຫາຂອງ cellulite ທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຂາ.

ໜຶ່ງ ໃນອາການເຈັບປວດທີ່ແມ່ຍິງສາມາດມີໄດ້ເມື່ອນາງຮູ້ວ່ານາງທົນທຸກທໍລະມານຈາກການປອກເປືອກສີສົ້ມ. ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ສະຫງົບ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນອາຫານບວກກັບ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫມົດໄປ.

Cellulite ແມ່ນການສະສົມຂອງນ້ ຳ, ໄຂມັນແລະສານພິດທີ່ຜະລິດອອກມາທັງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ປັດໃຈທາງພັນທຸ ກຳ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ບັນຫາການ ໝູນ ວຽນຫຼືການຂາດກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອຢຸດມັນ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍ, ປ່ຽນແປງການເຜົາຜານອາຫານຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ມັນເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຫຼຸດລົງ. ເພື່ອບັນລຸສິ່ງນີ້ພວກເຮົາບອກທ່ານ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ XNUMX ຢ່າງທີ່ດີເລີດ ເພື່ອລົບລ້າງ cellulite.

 ກົ້ນ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ ທຳ ມະດາເຊິ່ງພວກເຮົາຕ້ອງນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງພວກເຮົາ, ດ້ວຍຂາຂອງພວກເຮົາກົ້ມ, ພ້ອມກັນແລະພັກຜ່ອນຢູ່ພື້ນ. ແຂນຄວນຜ່ອນຄາຍແລະທ້ອງກໍ່ຄືກັນ. ພວກເຮົາຍົກສູງສະໂພກຂອງພວກເຮົາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ພວກເຮົາເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 20 ຄັ້ງ ສຳ ລັບສາມຊຸດ.

ກົ້ນ

ວາງມືແລະຄຸເຂົ່າລົງເທິງພື້ນ, ຮັກສາສີ່ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ ໝູນ ວຽນ. ເອົາຫົວເຂົ່າ ໜຶ່ງ ຂື້ນໄປໃນລະດັບສະໂພກໃນຂະນະທີ່ອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ກັບແຕ່ລະຂາ. ປະຕິບັດ 20 ຊຸດຂອງ XNUMX reps.

Quadriceps

ຢືນດ້ວຍຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ. ງໍແຂນຫົວເຂົ່າສອງຂ້າງ 90 ອົງສາແລະຮັກສາທາງຫລັງຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຕ້ອງ ຂາຈັບສະຫຼັບ ໃນຂະນະທີ່ເຮັດ 20 reps ສຳ ລັບ XNUMX ຊຸດ.

Squats

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນເພື່ອເຮັດໃຫ້ cellulite ຫາຍໄປ. ຢືນດ້ວຍຂາຂອງທ່ານຫ່າງກັນແລະຕີນຂອງທ່ານຫັນ ໜ້າ ໄປທາງຂ້າງ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນມຸມ 90 ອົງສາ. ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້, ຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ຖືການເຄື່ອນໄຫວນີ້ ເປັນເວລາສອງນາທີ.

 ອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆຕໍ່ຕ້ານ cellulite

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຂອງ ອອກກໍາລັງກາຍໃນບໍລິສັດ ນອກເຫນືອໄປຈາກທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານມີຄວາມອື້ສາວ:

  • ລອຍ​ນ​້​ໍ​າ
  • ຫຼິ້ນເທັນນິດ
  • ຍ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້
  • ຂີ່ສະກີ
  • ຂັ້ນໄດຂຶ້ນແລະລົງ
  • ຂີ່ຈັກຍານ

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ສະສົມຈາກຮ່າງກາຍອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ເໝີ ໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ອາທິດຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍ cellulite ທີ່ສະສົມໄວ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ໃຫ້ເປັນ ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ. ສົມທົບມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະເກືອຕ່ ຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະງັບນໍ້າ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.