ຈາກຜັກບົ້ງເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກທັງຊີ້ນແລະທໍ່ຫລືແກ່ນຂອງມັນ. ພວກເຂົາເປັນພັນທະມິດທີ່ດີໃນການປັບປຸງກໍລະນີທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າແລະນອນໄມ່ຫລັບ, ປັບປຸງອາລົມແລະສົ່ງເສີມ ການຜະລິດ serotonin.
ຫຼາຍຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຊື້ຜັກບົ້ງພວກເຮົາຖິ້ມແກ່ນ, ແຕ່ຈາກນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດພວກມັນໃຫ້ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກພວກມັນທັງ ໝົດ ຄຸນສົມບັດ ວ່າມັນໄດ້ເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນ.
ແກ່ນຜັກບົ້ງມີລົດຊາດອ່ອນໆ, ຫວານ, ຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ໄມ້. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເມັດທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີສີຂຽວ. ບາງຄັ້ງທໍ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ toasted ແລະ ຫອຍປ່ຽນເປັນສີຂາວ ຫຼືບາງຄັ້ງກໍ່ມີເປືອກຫອຍ ສີເຫຼືອງແລະສີຂາວ.
ວິທີການເອົາພວກມັນ
ແກ່ນຜັກໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຖືກໂຍກຍ້າຍອອກແລະ ພວກມັນຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ແລະເກືອ. ເມື່ອກຽມພ້ອມແລ້ວ, ພວກມັນຈະຖືກຈັດໃສ່ໃນເຈ້ຍອົບແລະອົບເຂົ້າຈີ່. ເມື່ອມັນສຸກແລ້ວພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍກົງເຊັ່ນນີ້, ຫຼືພວກມັນສາມາດຖືກຕີເພື່ອໃຊ້ໃນສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
Toast ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເກືອ, ຫຼືເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະຫຼັດ, ສີຄີມຫຼືສ້າງ muesli ຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນໃສ່ກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະເຮັດເປັນປະເພດເມັດພືດ. ຫຼືອື່ນໆ, ສົມທົບມັນກັບຫານປະເພດເມັດ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງ ໝາກ ໄມ້ຕື່ມອີກ, ທ່ານສາມາດຜະລິດເອງ ນ້ ຳ ມັນເມັດຜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ໂດຍກົງ, ມັນມີລາຄາຖືກກວ່າແລະມີການປະຕິບັດຕົວຈິງ.
ຄຸນສົມບັດແລະຄຸນປະໂຫຍດຂອງເມັດຜັກ
ແກ່ນຜັກເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸ ວິຕາມິນ A, K, ອາຊິດໂຟລິກແລະວິຕາມິນ B3. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຊິດ linoleic, ອາຊິດໄຂມັນ omega 6 ແລະ omega 3.
ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພວກເຮົາມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍຢ່າງ:
- ພວກມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານ ໂລກກະດູກພຸນ ເນື່ອງຈາກປະລິມານສັງກະສີສູງຂອງມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການກະທົບຂອງກະດູກເສື່ອມຊ້າ.
- ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງ prostate ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຕ່ອມໃຫຍ່ທີ່ມີບັນຫາໃນການຍ່ຽວ.
- ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.
- ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບການສ້າງຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ, serotonin. ມັນເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນໄມ່ຫລັບແລະເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ.
- ຊ່ວຍເຫຼືອ ປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງບາງຊະນິດ.
- ລົບລ້າງຮູບລັກສະນະຂອງແມ່ກາຝາກໃນ ລຳ ໄສ້.
- ແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ຈໍ້າສອງເມັດ.
- ຖ້າການບໍລິໂພກມັນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າມັນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ ສະຫງົບລໍາໄສ້ ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ laxative.
- ແລະສຸດທ້າຍ, ມັນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປັບປຸງ ປອດ ແລະເຍື່ອເມືອກ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ