ແກ່ນ ໝາກ ອຶເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ

ແກ່ນຜັກ

ຈາກຜັກບົ້ງເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກທັງຊີ້ນແລະທໍ່ຫລືແກ່ນຂອງມັນ. ພວກເຂົາເປັນພັນທະມິດທີ່ດີໃນການປັບປຸງກໍລະນີທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າແລະນອນໄມ່ຫລັບ, ປັບປຸງອາລົມແລະສົ່ງເສີມ ການຜະລິດ serotonin.

ຫຼາຍຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຊື້ຜັກບົ້ງພວກເຮົາຖິ້ມແກ່ນ, ແຕ່ຈາກນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດພວກມັນໃຫ້ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກພວກມັນທັງ ໝົດ ຄຸນສົມບັດ ວ່າມັນໄດ້ເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນ. 

ແກ່ນຜັກບົ້ງມີລົດຊາດອ່ອນໆ, ຫວານ, ຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ໄມ້. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເມັດທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີສີຂຽວ. ບາງຄັ້ງທໍ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ toasted ແລະ ຫອຍປ່ຽນເປັນສີຂາວ ຫຼືບາງຄັ້ງກໍ່ມີເປືອກຫອຍ ສີເຫຼືອງແລະສີຂາວ. 

ວິທີການເອົາພວກມັນ

ແກ່ນຜັກໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຖືກໂຍກຍ້າຍອອກແລະ ພວກມັນຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ແລະເກືອ. ເມື່ອກຽມພ້ອມແລ້ວ, ພວກມັນຈະຖືກຈັດໃສ່ໃນເຈ້ຍອົບແລະອົບເຂົ້າຈີ່. ເມື່ອມັນສຸກແລ້ວພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍກົງເຊັ່ນນີ້, ຫຼືພວກມັນສາມາດຖືກຕີເພື່ອໃຊ້ໃນສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

Toast ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເກືອ, ຫຼືເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະຫຼັດ, ສີຄີມຫຼືສ້າງ muesli ຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນໃສ່ກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະເຮັດເປັນປະເພດເມັດພືດ. ຫຼືອື່ນໆ, ສົມທົບມັນກັບຫານປະເພດເມັດ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງ ໝາກ ໄມ້ຕື່ມອີກ, ທ່ານສາມາດຜະລິດເອງ ນ້ ຳ ມັນເມັດຜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ໂດຍກົງ, ມັນມີລາຄາຖືກກວ່າແລະມີການປະຕິບັດຕົວຈິງ.

ຄຸນສົມບັດແລະຄຸນປະໂຫຍດຂອງເມັດຜັກ

ແກ່ນຜັກເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸ ວິຕາມິນ A, K, ອາຊິດໂຟລິກແລະວິຕາມິນ B3. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຊິດ linoleic, ອາຊິດໄຂມັນ omega 6 ແລະ omega 3.

ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພວກເຮົາມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍຢ່າງ:

  • ພວກມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານ ໂລກກະດູກພຸນ ເນື່ອງຈາກປະລິມານສັງກະສີສູງຂອງມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການກະທົບຂອງກະດູກເສື່ອມຊ້າ.
  • ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງ prostate ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຕ່ອມໃຫຍ່ທີ່ມີບັນຫາໃນການຍ່ຽວ.
  • ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.
  • ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບການສ້າງຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ, serotonin. ມັນເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນໄມ່ຫລັບແລະເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ.
  • ຊ່ວຍເຫຼືອ ປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງບາງຊະນິດ.
  • ລົບລ້າງຮູບລັກສະນະຂອງແມ່ກາຝາກໃນ ລຳ ໄສ້.
  • ແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ຈໍ້າສອງເມັດ.
  • ຖ້າການບໍລິໂພກມັນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າມັນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ ສະຫງົບລໍາໄສ້ ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ laxative.
  • ແລະສຸດທ້າຍ, ມັນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປັບປຸງ ປອດ ແລະເຍື່ອເມືອກ.

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.