ເສີມສ້າງກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ລຽບງ່າຍນີ້

ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາວິທີການຕ່າງໆເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກ, ເຊັ່ນ: ການບໍລິໂພກເພີ່ມຂື້ນ vitamin B12, ຫຼືກິນທາດເສີມແຄຊຽມແລະແມກນີຊຽມ. ການໃສ່ກະດູກເກີດຂື້ນເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ໂດຍທີ່ເຮົາບໍ່ໄດ້ສັງເກດຕົວເຮົາເອງ. 

ນີ້ ການສູນເສຍກະດູກ ມັນສາມາດເປັນຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນວ່າການ ດຳ ລົງຊີວິດ, ການສືບທອດທາງພັນທຸ ກຳ ຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ໂລກກະດູກພຸນ.

ຖ້າສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ກະດູກ ບໍ່ພຽງແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິໂພກນົມຫຼືນົມຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມໃຫ້ທາດອາຫານຫຼາຍກວ່ານັ້ນອີກ.

ວິທີງ່າຍໆໃນການປັບປຸງ ອາຫານຂອງພວກເຮົາ ແມ່ນເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດມັນດ້ວຍການສັ່ນທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຜະສົມສານອາຫານ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ເຊິ່ງຍັງເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ lactose ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງມັກຈະມີສະພາບຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນກະດູກ.

Smoothie ເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກ

ສັ່ນງ່າຍດາຍ ທີ່ສາມາດກະກຽມຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ.

ສ່ວນຜະສົມ

  • ເຄື່ອງດື່ມ almond 200 ມິນລິລິດ
  • ໝາກ ນັດ 3 ໜ່ວຍ
  • ໄຂ່ຂາວ 1 ໜ່ວຍ
  • ນໍ້າເຜິ້ງ 25 ກຣາມ
  • ໝາກ ໄມ້ 10 ໜ່ວຍ

ການກະກຽມ

  • ສັ່ນນີ້ ມັນຕ້ອງເຮັດໃນລະດູ cherry, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການທີ່ຫາຍາກຢູ່ນອກມັນ.
  • ໝາກ ເຂືອແມ່ນຕ້ານການອັກເສບ ແລະພວກມັນກໍ່ໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາພວກມັນທ່ານສາມາດເພີ່ມສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ຫຸ່ງຫຼືກ້ວຍເນື່ອງຈາກພວກມັນມີທາດການຊຽມຫຼາຍ.
  • ພວກເຮົາລ້າງ cherries ແລະເອົາຂຸມ.
  • ພວກເຮົາແຍກສີຂາວອອກຈາກສີຂາວແລະຕິດສີຂາວໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງປັ່ນ, ພວກເຮົາຕື່ມນົມ almond, ້ໍາເຜີ້ງ, walnuts ແລະ cherries.
  • ພວກເຮົາຕີຈົນກ່ວາພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປະສົມ homogeneous.
  • ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັ່ນຕອງ, ສົມບູນແບບ ໃນຕອນເຊົ້າ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຮັດ ໃໝ່, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດຕູ້ເຢັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃນສອງມື້.

ຖ້າທ່ານເຄີຍເຮັດໃຫ້ສັ່ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ເທື່ອນີ້, ເຄື່ອງດື່ມ ທຳ ມະຊາດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີຂອງກະດູກ, ກະດູກຈະເລີ່ມແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເອົາການສັ່ນນີ້ເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດນອກ ເໜືອ ຈາກການເຮັດໃຫ້ແຊບແລ້ວມັນກໍ່ຕ້ອງເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍ, ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນແລະຜັກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ດີເລີດຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີບໍລິໂພກມັນ.

 

 


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   Joanna Elizabeth ກ່າວວ່າ

    ໄຂ່ໄກ່, ຖ້າມັນດິບ ... ມັນກໍ່ບໍ່ດີເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນ ... ອີງຕາມສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຍິນ ... ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນສາມາດຖືກຍົກເລີກ