ວິທີການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຄວາມຍືດຍຸ່ນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ? ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເປັນຫຼືບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເອື້ອມເຖິງຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີຫຼາຍອີກ. ການຍືດເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນນັກກິລາທີ່ດີກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ ຮັກສາຄວາມວ່ອງໄວແລະທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນປີຕໍ່ໆໄປ. ນິໄສປະ ຈຳ ວັນຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ:

ເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າ: ການຍືດເຍື້ອໃນຕອນເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານັບຕັ້ງແຕ່ກ້າມຊີ້ນຍັງເຢັນ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະປະຕິບັດການຍືດທີ່ອ່ອນໆທີ່ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກາຍເປັນສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ້ແຕ່ຈາກຕຽງ.

ຢ່າຂ້າມ cooldown ໄດ້: ການຍືດຫຼັງການຝຶກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ຽນຈາກການເຄື່ອນໄຫວໄປສູ່ຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນນັກແລ່ນຫຼືນັກຂີ່ລົດຖີບ. ແລະແມ່ນວ່າກິລາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມກ້າມ. ສອງສາມນາທີແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຍັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ໃຊ້ ໝໍ້ ໂຟມ: ອຸປະກອນທີ່ລາຄາບໍ່ແພງແລະງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ນີ້ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຄົນ. ໃຊ້ມັນເປັນປະ ຈຳ, ເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການເຄັ່ງຕຶງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຫລືໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງທີ່ນັ່ງຢູ່ທາງ ໜ້າ ໂຕະ.

ພິຈາລະນາໂຍຜະລິດແລະທົດລອງ: ເຖິງວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ມັນກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນການຝຶກອົບຮົມຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອປະຕິບັດວິຊາເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນຕົວເສີມໃຫ້ມັນ. ຖ້າທ່ານສອດຄ່ອງ, ທ່ານຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງທັງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງພວກເຂົາ.

ເຂດບັນຫາເປົ້າ ໝາຍ: ໃຊ້ເວລາເພີ່ມເຕີມໃນບໍລິເວນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສຸດຫລັງຈາກຍືດຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ.


ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.