ວິທີການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂື້ນດ້ວຍ cardio

ການດໍາເນີນງານ

ເພື່ອຮຽນຮູ້ ວິທີການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນແລະ ກຳ ຈັດປອນພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄວ.

ໂອນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໄປຫາສິ່ງ ທຳ ອິດໃນມື້. ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າມັນສາມາດເຄັ່ງຄັດໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ວ່າມັນຈະຈ່າຍຄືນໃນຮູບແບບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດຽວນີ້ມີສະພາບອາກາດທີ່ດີທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດ cardio ໃນຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫລາຍກ່ວາຕອນບ່າຍຫລືຕອນແລງ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາມີສະຕິລະວັງຕົວແລະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ, ພວກເຮົາເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະເປັນເວລາດົນກວ່າເກົ່າ.

ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອເພີ່ມການເຜົາຜານແຄລໍລີ່. ຢ່າຕິດຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຕະຫຼອດການແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼືການຍ່າງປ່າ. ແທນທີ່ຈະ, ການຍືດຕົວອອກມາໄວພ້ອມກັບການຟື້ນຕົວ. ຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນຫຼືຍ່າງເພື່ອເຜົາຜານພະລັງງານສູງເຖິງ 15 ເປີເຊັນ. ໄລຍະຫ່າງແມ່ນແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂື້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງເຮັດ cardio ເທົ່ານັ້ນ. ສົມທົບມັນດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເນື່ອງຈາກວ່າ ສຳ ລັບການສູນເສຍແຄລໍລີ່ທີ່ສົມບູນທ່ານກໍ່ຕ້ອງໄດ້ພັດທະນາກ້າມເນື້ອ. ທ່ານສາມາດຍົກນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະ dumbbells ທຳ ມະດາຂອງທ່ານ, ຫຼືເຮັດການນັ່ງ, ການຍູ້, ແລະນັ່ງລົດມື້ລະມື້ຫຼືທຸກໆມື້. ນອກຈາກນີ້, ທຸກຄັ້ງທີ່ໂອກາດທີ່ຈະເຮັດວຽກກ້າມໄດ້ປາກົດ, ຢ່າພາດ. ລາວຖືກະເປົາຊື້ເຄື່ອງແທນທີ່ຈະຍູ້ລົດເຂັນແລະຂຶ້ນຂັ້ນໄດແທນທີ່ຈະລິຟ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.