ກະຕຸ້ນສະ ໝອງ ເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມ ຈຳ

ເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ

ການປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມ ຈຳ ໄດ້ກາຍເປັນບຸລິມະສິດອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນເຮົາ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງເຂົ້າໃກ້ຫລືໄດ້ເຂົ້າໄປໃນອານາເຂດຂອງອາຍຸ XNUMX ປີແລ້ວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ທຸກໆຄົນ.

ກົນລະຍຸດຕໍ່ໄປນີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວເສີມສະ ໝອງ, ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ທີ່ວ່ອງໄວກວ່າເກົ່າ, ລວມທັງຄວາມ ຈຳ, ບໍ່ວ່າອາຍຸຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ:

ມີການເຄື່ອນໄຫວ

ການຍ່າງຢ່າງໄວວາ 30 ນາທີປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ນີ້​ແມ່ນ​ຍ້ອນ​ວ່າ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມັກ ນຳ ໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມ ຈຳເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນສູງ, ໂລກອ້ວນແລະຫົວໃຈວາຍ.

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ເສີມແມ່ນໂດຍການປ່ອຍໂປຕີນທີ່ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃນສະ ໝອງ ໃຫ້ ເໝາະ ສົມ

ປະຕິບັດຕາມອາຫານ Mediterranean

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບມີປະໂຫຍດຕໍ່ສະ ໝອງ, ແລະອາຫານໃດທີ່ດີກ່ວາທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ? ອີງໃສ່ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ປາແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການພັດທະນາບັນຫາຄວາມ ຈຳ ໂດຍເກືອບ 20%, ອີງຕາມການສຶກສາ.

ທ້າທາຍສະຫມອງຂອງທ່ານແລະສັງຄົມ

ກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີຜົນດີຕໍ່ການຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ການອ່ານ, ການຫຼີ້ນກັບການຝຶກແອບສະ ໝອງ, ການຮຽນພາສາ ໃໝ່ …ພະລັງຂອງການຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນສັງຄົມບໍ່ຄວນຖືກຄິດໄລ່ບໍ່ວ່າຈະ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການຍົກລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ (ເຊິ່ງປ້ອງກັນອາການຊຶມເສົ້າ), ພົບກັບຄົນ ໃໝ່ ກໍ່ຍັງຮັກສາຄວາມຊົງ ຈຳ.

ນອນຫຼັບສະບາຍ

ຈິດໃຈຈະສູນເສຍຄວາມຄົມຊັດເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ. ເພື່ອໃຫ້ຄວາມກວ້າງແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດ ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຄວນນອນລະຫວ່າງ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້. ຫລີກລ້ຽງການຮັບປະທານອາຫານຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ກຳ ນົດເວລານອນ, ແລະການຕິດຈາກອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີກວ່າ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.