ການຍ່ອຍອາຫານ ມັນສາມາດສັບສົນຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ດີ, ປະລິມານທີ່ດີແລະກົງກັບເວລາ. ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະການປ່ຽນແປງໃດໆກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາໂດຍກົງ.
ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຖ້າ ການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງ, ໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ, ປວດຮາກແມ່ນເລື້ອຍໆສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີທຸກໆມື້.
ກິນເຂົ້າພວກເຮົາຕ້ອງໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການ distracted ກັບກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆເຊັ່ນການເບິ່ງໂທລະພາບ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດ ເອົາໃຈໃສ່ ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງກິນເພື່ອຊິມອາຫານໄດ້ດີ.
ທຸກມື້ນີ້ຫຼາຍຄົນປະສົບບັນຫາໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າມັນມີການຍ່ອຍອາຫານ ໜັກ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນ intoxication ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ໄຂມັນທີ່ຝັງດິນແລະກົດ ພວກເຂົາໄປທີ່ລະບົບຫລັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະສ້າງການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເຄັດລັບໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ
- ກິນຢູ່ບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດແຜ່ລາມແລະສິ່ງລົບກວນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາໂດຍກົງ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ.
- ການດຸ່ນດ່ຽງອາຫານ. ຖ້າພວກເຮົາປະສົບກັບການຍ່ອຍອາຫານ ໜັກ ເປັນປະ ຈຳ ພວກເຮົາຕ້ອງປ່ຽນແປງອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີຖ້າພວກເຮົາ ທຳ ຮ້າຍພວກມັນ.
- ຄ້ຽວອາຫານໃຫ້ດີ. ການກືນອາຫານໂດຍທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຄ້ຽວມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຶ່ງເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງເວລາກິນແລະອາຫານ.
- ດື່ມນ້ ຳ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂາດນ້ ຳ ໃນຂະບວນການກິນອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຫລືແຫຼວໃນປະລິມານໃດ ໜຶ່ງ ເພື່ອປະສົມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນກະເພາະອາຫານ.
- ຊົ່ວໂມງກິນເຂົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແບ່ງອອກເປັນເວລາທີ່ມີເຄື່ອງ ໝາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະໃຊ້ເວລາອົດອາຫານເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນອາຫານໃນປະລິມານຫລາຍ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະການຍ່ອຍອາຫານ.
- ກິນເສັ້ນໃຍອາຫານໃຫ້ຫຼາຍ. ເສັ້ນໃຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການບໍລິໂພກມັນທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະ ນຳ ອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເຂົ້າໃນມື້ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ວັນ: chard, carrots carrots, spinach, lettuce, beets, broccoli, pumpkin, apple, oats, plum, papaya, ກ້ວຍ, tangerines, peaches and whole grains.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ