ເຄັດລັບເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ

ການຍ່ອຍອາຫານ ມັນສາມາດສັບສົນຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ດີ, ປະລິມານທີ່ດີແລະກົງກັບເວລາ. ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະການປ່ຽນແປງໃດໆກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາໂດຍກົງ.

ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຖ້າ ການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງ, ໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ, ປວດຮາກແມ່ນເລື້ອຍໆສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີທຸກໆມື້.

ກິນເຂົ້າພວກເຮົາຕ້ອງໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການ distracted ກັບກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆເຊັ່ນການເບິ່ງໂທລະພາບ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດ ເອົາໃຈໃສ່ ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງກິນເພື່ອຊິມອາຫານໄດ້ດີ.

ທຸກມື້ນີ້ຫຼາຍຄົນປະສົບບັນຫາໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າມັນມີການຍ່ອຍອາຫານ ໜັກ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນ intoxication ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ໄຂມັນທີ່ຝັງດິນແລະກົດ ພວກເຂົາໄປທີ່ລະບົບຫລັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະສ້າງການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເຄັດລັບໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ

  • ກິນຢູ່ບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດແຜ່ລາມແລະສິ່ງລົບກວນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາໂດຍກົງ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ.
  • ການດຸ່ນດ່ຽງອາຫານ. ຖ້າພວກເຮົາປະສົບກັບການຍ່ອຍອາຫານ ໜັກ ເປັນປະ ຈຳ ພວກເຮົາຕ້ອງປ່ຽນແປງອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີຖ້າພວກເຮົາ ທຳ ຮ້າຍພວກມັນ.
  • ຄ້ຽວອາຫານໃຫ້ດີ. ການກືນອາຫານໂດຍທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຄ້ຽວມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຶ່ງເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງເວລາກິນແລະອາຫານ.
  • ດື່ມນ້ ຳ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂາດນ້ ຳ ໃນຂະບວນການກິນອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຫລືແຫຼວໃນປະລິມານໃດ ໜຶ່ງ ເພື່ອປະສົມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນກະເພາະອາຫານ.
  • ຊົ່ວໂມງກິນເຂົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແບ່ງອອກເປັນເວລາທີ່ມີເຄື່ອງ ໝາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະໃຊ້ເວລາອົດອາຫານເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນອາຫານໃນປະລິມານຫລາຍ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະການຍ່ອຍອາຫານ.
  • ກິນເສັ້ນໃຍອາຫານໃຫ້ຫຼາຍ. ເສັ້ນໃຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການບໍລິໂພກມັນທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງແນະ ນຳ ອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເຂົ້າໃນມື້ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ວັນ: chard, carrots carrots, spinach, lettuce, beets, broccoli, pumpkin, apple, oats, plum, papaya, ກ້ວຍ, tangerines, peaches and whole grains.

 


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.