ໂຍຄະໄດ້ປະຕິບັດມາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີແລ້ວ, ອອກກໍາລັງກາຍພິຈາລະນາໃນມື້ນີ້ເປັນກິລາ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຮ່າງກາຍ, ຮັກສາຮູບຮ່າງແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ. ເໝາະ ສຳ ລັບທຸກເພດທຸກໄວເພາະມັນເປັນຕົວຂອງຕົວເອງທີ່ອອກກົດ ໝາຍ ການເຄື່ອນໄຫວຕາມຄວາມສາມາດ, ຄວາມສົນໃຈແລະຈຸດປະສົງຂອງລາວ.
ໂຍຜະລິດ, ພຽງແຕ່ຂໍ້ໄດ້ປຽບ
ການປະຕິບັດວິໄນນີ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລືອດຂອງໂມເລກຸນທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບລັກສະນະຂອງ ພະຍາດ cardiovascular, ເຊັ່ນ: ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຝຶກໂຍຄະຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ, ເພາະວ່າທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີບູລິມະສິດອື່ນໆ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
ໂຍຄະກໍ່ແມ່ນ ແນະນໍາໃຫ້ສູງສໍາລັບປະຊາຊົນໃນໄລຍະ 65, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການຕົກເພາະວ່າຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຜ່ານຖະ ໜົນ ທີ່ມີລົມຫຼາຍຂື້ນແລະທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພກວ່າ
ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ກ່ອນການຝຶກໂຍຄະ
- ມີແຮງຈູງໃຈດີ. ທພວກເຮົາຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການປະຕິບັດຕົວຈິງຢູ່ໃນຕົວຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງມີສະຕິໃນການລະບຽບວິໄນ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະບັນລຸຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງໂຍຄະ.
- ຄວາມຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ. ທຳ ອິດພວກເຮົາຫຼົງທາງແລະມີຄວາມສັບສົນບາງຢ່າງກັບທ່າທາງທັງ ໝົດ, ໃນແຕ່ລະພາກຮຽນໃຊ້ເວລາງ່າຍ, ໃຫ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງ, ຕາມປົກກະຕິມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 4 ອາທິດເພື່ອຮຽນຮູ້ ຕຳ ແໜ່ງ ໂຍຄະ ທຳ ອິດແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເຮັດກິດຈະ ກຳ 45 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແກ່ຍາວເຖິງ XNUMX ນາທີແລະມັກໃນຕອນເຊົ້າຫລືກ່ອນນອນ.
- ສິ່ງແວດລ້ອມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີສະພາບອາກາດທີ່ສະດວກສະບາຍ, ມີລົມລ່ວງດີແລະສະຫງົບ. ພື້ນທີ່ບໍ່ມີອຸປະສັກບ່ອນທີ່ບັນຍາກາດສະຫງົບງຽບແລະຜ່ອນຄາຍສາມາດໄດ້ຮັບການພັດທະນາ.
- ລະວັງໂລກພະຍາດ. ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າມັນເປັນກິລາແລະຖ້າພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍໃນກະດູກຫລືຂໍ້ຕໍ່ພວກເຮົາຈະຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ໃນການປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ພັນປີນີ້.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ