ເຂົ້າສູ່ລະບຽບວິໄນໂຍຄະ, ກິລາປະ ຈຳ ປີ

ໂຍຄະໄດ້ປະຕິບັດມາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີແລ້ວ, ອອກກໍາລັງກາຍພິຈາລະນາໃນມື້ນີ້ເປັນກິລາ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຮ່າງກາຍ, ຮັກສາຮູບຮ່າງແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ. ເໝາະ ສຳ ລັບທຸກເພດທຸກໄວເພາະມັນເປັນຕົວຂອງຕົວເອງທີ່ອອກກົດ ໝາຍ ການເຄື່ອນໄຫວຕາມຄວາມສາມາດ, ຄວາມສົນໃຈແລະຈຸດປະສົງຂອງລາວ.

ໂຍຜະລິດ, ພຽງແຕ່ຂໍ້ໄດ້ປຽບ

ການປະຕິບັດວິໄນນີ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລືອດຂອງໂມເລກຸນທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບລັກສະນະຂອງ ພະຍາດ cardiovascular, ເຊັ່ນ: ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຝຶກໂຍຄະຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ, ເພາະວ່າທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີບູລິມະສິດອື່ນໆ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.

ໂຍຄະກໍ່ແມ່ນ ແນະນໍາໃຫ້ສູງສໍາລັບປະຊາຊົນໃນໄລຍະ 65, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການຕົກເພາະວ່າຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຜ່ານຖະ ໜົນ ທີ່ມີລົມຫຼາຍຂື້ນແລະທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພກວ່າ

ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ກ່ອນການຝຶກໂຍຄະ

  • ມີແຮງຈູງໃຈດີ. ທພວກເຮົາຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການປະຕິບັດຕົວຈິງຢູ່ໃນຕົວຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງມີສະຕິໃນການລະບຽບວິໄນ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະບັນລຸຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງໂຍຄະ.
  • ຄວາມຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ. ທຳ ອິດພວກເຮົາຫຼົງທາງແລະມີຄວາມສັບສົນບາງຢ່າງກັບທ່າທາງທັງ ໝົດ, ໃນແຕ່ລະພາກຮຽນໃຊ້ເວລາງ່າຍ, ໃຫ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງ, ຕາມປົກກະຕິມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 4 ອາທິດເພື່ອຮຽນຮູ້ ຕຳ ແໜ່ງ ໂຍຄະ ທຳ ອິດແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເຮັດກິດຈະ ກຳ 45 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແກ່ຍາວເຖິງ XNUMX ນາທີແລະມັກໃນຕອນເຊົ້າຫລືກ່ອນນອນ.
  • ສິ່ງແວດລ້ອມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີສະພາບອາກາດທີ່ສະດວກສະບາຍ, ມີລົມລ່ວງດີແລະສະຫງົບ. ພື້ນທີ່ບໍ່ມີອຸປະສັກບ່ອນທີ່ບັນຍາກາດສະຫງົບງຽບແລະຜ່ອນຄາຍສາມາດໄດ້ຮັບການພັດທະນາ.
  • ລະວັງໂລກພະຍາດ. ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າມັນເປັນກິລາແລະຖ້າພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍໃນກະດູກຫລືຂໍ້ຕໍ່ພວກເຮົາຈະຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ໃນການປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ພັນປີນີ້.

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.