ືນ ໆ , ຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບ

insomnia

ບໍ່ວ່າສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຫລາຍໆໂອກາດທີ່ພວກເຮົາມີ insomnia ຕອນ ທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົານອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ນີ້ສາມາດເປັນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ, ສະຖານະການຂອງ ຄວາມກົດດັນ ໃນເວລາກາງເວັນ, ສະຖານະການທີ່ປະນີປະນອມ, ການຜິດຖຽງກັນກັບຄູ່ນອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ແລະອື່ນໆ.

ມື້ ໜຶ່ງ ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈັດການກັບ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະ ໜ້າ ທີ່ທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວິທີການຈັດການພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ພວກເຮົາຈະເອົາບັນຫາຫລືຄວາມຢ້ານກົວເຂົ້ານອນ.

ທຳ ມະຊາດ, ມີສະຕິປັນຍາຫຼາຍ, ໃຫ້ພວກເຮົາທຸກປະເພດ ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ ແລະເວລານີ້ພວກເຮົາສາມາດປະສົມສະ ໝຸນ ໄພແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບສະຫນິດແລະພັກຜ່ອນຢ່າງ ເໝາະ ສົມ.

ຂໍຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງດັ່ງນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງມັນສາມາດເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຫາຍ. ການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມື້ຕໍ່ມາ. ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນບັນຫາທີ່ວ່າ, ຖ້າມັນຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ືນ ໆ , ຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບ

ສ່ວນປະກອບທີ່ມັນປະສົມເຂົ້າກັນແມ່ນເຈົ້າຂອງຄຸນສົມບັດ sedative ທີ່ ກຳ ຈັດຄວາມຕຶງຄຽດແລະສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບ. ປະສົມເປັນປະເພດຫຍ້າ valeria, chamomile, tangerine peel ແລະ lavender. ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບແລະມັນບໍ່ແພງເລີຍ. ສະນັ້ນດ້ວຍການລົງທືນນ້ອຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ແກ້ໄຂບັນຫາໃນຕອນກາງຄືນຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນຜະສົມ

  • ໃບຜັກທຽມແຫ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟປະມານ 2 ກຼາມ
  • ໃບ valerian ແຫ້ງ 1/2 ບ່ວງແກງ, ຂະ ໜາດ 2,5 ກຼາມ
  • ປອກເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ
  • ລາບແຫ້ງ 1 ບ່ວງແກງ, ຂະ ໜາດ 2 ກຼາມ
  • ນ້ ຳ 1 ຈອກ, ປະມານ 250 ມິນລີລິດ

ການກະກຽມ

ພວກເຮົາຈະຈັດວາງ ຕົ້ມນ້ ຳເມື່ອມັນໄປຮອດຕົ້ມ, ຕື່ມ peels ພາສາ, valerian, lavender ແລະ chamomile. ກວມເອົາແລະແຕ່ງກິນປະມານ 10 ນາທີ. ເມື່ອເວລາໄດ້ຜ່ານໄປ, ພວກເຮົາສາມາດປະຫຍັດມັນໄດ້ຫລືເອົາມັນໄປ ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ 20 ນາທີ. ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງໃນການກະກຽມມັນທຸກຄັ້ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ມັນແມ່ນຫນຶ່ງ ທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ ເພື່ອຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບ, ມັນສົມບູນແບບແລະງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນການກະກຽມ. ຖ້າບັນຫາຍັງຄົງຄ້າງ, ແນະ ນຳ ໄປຫາ ໝໍ ເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂດ້ວຍການຮັກສາຢາບາງຊະນິດ, ແຕ່ຈາກນີ້, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ລອງໃຊ້ຕົວເລືອກ ທຳ ອິດ, ທຳ ມະຊາດແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.