ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕັ້ງ ໜ້າ, ເປັນບຸລິມະສິດຍ້ອນວ່າປີຜ່ານມາ

Jane Fonda ປະຕິບັດການເຕັ້ນແອໂລບິກ

ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າປີຕໍ່ໆໄປ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການລົ້ມ, ຈັດການກັບຄວາມບໍ່ສະຖຽນ, ແລະຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມ ຈຳ.

ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ໜຸ່ມ ນ້ອຍ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ຜິດ. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຄວນເປັນບຸລິມະສິດໃນທຸກຍຸກທຸກສະ ໄໝ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງທີ່ເຖົ້າແກ່ເພື່ອມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນປະກອບດ້ວຍການຍືດແລະຍືດຂໍ້ກະດູກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບລັກສະນະນີ້, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໂຍຜະລິດຫຼື Pilates ຫຼືໄດ້ຮັບມັນ ອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະປະຕິບັດພວກມັນອອກທຸກໆເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.

ແລະຖ້າຂໍ້ຕໍ່ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ກ້າມກໍ່ຈະບໍ່ ໜ້ອຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນງ່າຍຂື້ນຫຼາຍ ເຊັ່ນການຍ້າຍຕັ່ງອີ້ຫລືການຖືກະເປົາ. ຄວາມຖີ່ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ກຳ ລັງແນະ ນຳ ແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ພະຍາຍາມເຮັດວຽກທຸກໆກຸ່ມກ້າມ. ປະເມີນຄ່າກິໂລທີ່ເປັນມືອາຊີບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຫຼືເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ dumbbells ທີ່ເບົາທີ່ສຸດແລະເຮັດວຽກຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຮອດຂີດ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ.

ຜູ້ສູງອາຍຸກໍ່ຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແອໂລບິກເປັນປະ ຈຳ, ເຊິ່ງເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດປະມານ 30 ນາທີໃນຄວາມຍາວ. ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ, ໃຫ້ເລືອກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຂໍ້ຕໍ່: ການແລ່ນ, ຍ່າງໄວ, ຂີ່ລົດຖີບ ...


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.