ອາຫານການກິນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຈຸດໃດ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານລຸ່ມນີ້ວ່າ ອາຫານ rina, ຄາບອາຫານທີ່ແກ່ຍາວເຖິງ 90 ວັນຫຼືສາມເດືອນ.
ຄາບອາຫານນີ້ສັນຍາວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນສາມເດືອນໂດຍບໍ່ມີການອຶດຫິວແລະສາມາດກິນອາຫານທຸກຢ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ ຮູ້ສຶກແຂງແຮງກວ່າເກົ່າແລະໃນອາລົມດີຂື້ນ.
ຄາບອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ສອງສາມກິໂລແລະບໍ່ຮີບຮ້ອນທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ໂດຍການປະຕິບັດມັນຊ້າໆມັນກໍ່ດີເລີດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ yoyo ຜົນກະທົບຫຼືການຟື້ນຕົວ ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໄຂມັນຢ່າງໄວວາ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານຂອງ rina
ອາຫານນີ້ແມ່ນຕິດຕາມມາ 3 ເດືອນຫລື 90 ວັນເພາະສະນັ້ນ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນາງຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ພາຍໃຕ້ຊື່ນີ້. ຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆສຶກສາຕົວເອງແລະເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານໂດຍການເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism. ຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄາບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງປອດໄພ.
ເຖິງແມ່ນວ່າດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນສະ ເໝີ ໄປ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຫລືຫົວ ໜ້າ ແພດກ່ຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລ.
ຄາບອາຫານນີ້ແບ່ງອອກເປັນ XNUMX ກຸ່ມ:
- ທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດຫຼືພືດຜັກ: ໄກ່, ຕຸລະກີ, ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນງົວ, ນົມ, ໄຂ່, ຊີດ, ປາ.
- ທາດແປ້ງງ່າຍໆ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝລັ່ງ, ໝາກ ເຜັດ, ເຂົ້າ, ມັນຝະລັ່ງ.
- ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ: ອາຫານທີ່ມີແປ້ງສາລີຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່, semolina ພີ່ນ້ອງ, pasta.
- ວິຕາມິນ: ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ.
ໃນແຕ່ລະມື້ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຂອງອາຫານພວກເຮົາຈະກິນອາຫານຂອງກຸ່ມດຽວ. ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຍກອາຫານແລະການເຜົາຜານອາຫານຈະເລີ່ມມີສະຖຽນລະພາບ.
ວິທີການປະຕິບັດຕາມອາຫານ
ສຳ ລັບອາຫານການກິນແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ຕ້ອງມີການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ສໍາລັບການ desayuno ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຈົນຮອດ 12 ໂມງທ່ຽງ.
- ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກປະຕິບັດ ອາຫານ 5 ຄາບຕໍ່ມື້.
- La ລາຄາ ມັນຕ້ອງເຮັດກ່ອນ 20:XNUMX ໃນຕອນບ່າຍ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມນໍ້າກ່ອນຫຼືຫຼັງອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ລາຍໃນກະເພາະອາຫານຖືກເຈືອຈາງແລະສາມາດປະຕິບັດໂດຍກົງກັບອາຫານ.
- ໄດ້ ອາຫານ ອາຫານຄວນມີອາຫານຄ່ ຳ ສອງເທົ່າ.
- ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາ ເຫຼົ້າຫຼືຄາເຟອີນ.
- ການໄດ້ຮັບສານ ນ້ ຳ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ຫຼື infusions ຫຼືນ້ໍາປຸງລົດຊາດຕາມທໍາມະຊາດ.
- 3 ຊົ່ວໂມງຄວນຜ່ານລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ.
- ໃນວັນທີ 29 ຂອງທຸກໆເດືອນ, ຄາບອາຫານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ ເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດ ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ແຫຼວ.
ມື້ກ່ຽວກັບອາຫານ
ນີ້ພວກເຮົາບອກທ່ານວິທີການປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານເພື່ອປະຕິບັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ວັນທີ 1: ທາດໂປຼຕີນ. ອາຫານເຊົ້າຈະປະກອບມີແຕ່ ໝາກ ໄມ້ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ໄຂ່ຫຼືນົມ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກິນຜັກແຕ່ມີເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນສູງ.
- ມື້ທີ 2: ດາວ. ໃນຊ່ວງອາຫານເຊົ້າພວກເຮົາຈະມີ ໝາກ ໄມ້ແລະມື້ທີ່ເຫລືອ, ເຂົ້າ, legumes, ມັນຝະລັ່ງພ້ອມກັບຜັກ ໜື້ງ ຫລືຕົ້ມສຸກ.
- ມື້ທີ 3: ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນປະກອບດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານຫຼັກຂອງທາດແປ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບາງຊະນິດ.
- ມື້ທີ 4: ມີວິຕາມິນ. ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະກິນປີ້ງ, ໜື້ງ, ປີ້ງຫຼືຜັກຕົ້ມ.
ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີຜົນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ລຳ ດັບແລະອາຫານຕາມ ລຳ ດັບນີ້ເພາະວິທີນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະສູນເສຍປະລິມານທີ່ພໍໃຈ.
ສະຫຼັດແລະຜັກຈະຕ້ອງມີລະດູການດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ສົ້ມ, ນາວແລະເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ນອກຈາກນີ້, ພວກເຮົາຍັງຈະຕ້ອງໄປຄຽງຄູ່ກັບອາຫານການກິນແລະອາຫານການກິນນີ້ພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: ໄປຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ ຳ ຫລືເຮັດກິລາຂີ່ມ້າ.
ພວກເຮົາຕ້ອງ ກິນອາຫານ 5 ຄາບຕໍ່ມື້, ອາຫານທ່ຽງຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະອາຫານວ່າງ, ເຊິ່ງອາດຈະແມ່ນແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້, ້ ຳ ຕົ້ມ, ນົມສົ້ມຫຼື ໝາກ ໄມ້. ຜັກກະເດົາຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວທີ່ຫາຍາກ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານຣີນາ
ອາຫານການກິນທຸກຢ່າງ, ບໍ່ວ່າມັນຈະດີປານໃດກໍ່ຕາມ, ຈະມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ detractors y ຜູ້ປ້ອງກັນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາພົບເຫັນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນພາດ.
- ແຍກກຸ່ມອາຫານໃຫ້ຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແບ່ງແຍກອາຫານໂດຍການເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານເພື່ອໃຫ້ມັນເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ.
- ຄາບອາຫານນີ້ສາມາດເປັນອາຫານສຸດທ້າຍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ສະແດງຄວາມເຫັນ.
- ທ່ານຈະສູນເສຍປະລິມານ ໃນບໍລິເວນທີ່ມີລາຄາແພງທີ່ສຸດ, ແຂນ, ທ້ອງ, ກົ້ນ, ສະໂພກ, ຂາ.
- ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງເລັກຫນ້ອຍ ອອກກໍາລັງກາຍ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດແລະສວຍງາມ.
- ນີ້ ອາຫານ ມັນແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
- ບໍ່ມີ ຜົນກະທົບຂອງການຟື້ນຕົວ.
- ມັນບໍ່ໄດ້ຜະລິດ ການຂາດສານອາຫານ.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາຫານການກິນນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ, ມັນກໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແລະບໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນຂອງ yo-yo. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດເປັນລະບຽບໃນການແບ່ງປັນກັບຄອບຄົວເພາະມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອໃຫ້ລາວແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ