ອາຫານ Rina

ອາຫານການກິນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຈຸດໃດ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານລຸ່ມນີ້ວ່າ ອາຫານ rina, ຄາບອາຫານທີ່ແກ່ຍາວເຖິງ 90 ວັນຫຼືສາມເດືອນ.

ຄາບອາຫານນີ້ສັນຍາວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນສາມເດືອນໂດຍບໍ່ມີການອຶດຫິວແລະສາມາດກິນອາຫານທຸກຢ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ ຮູ້ສຶກແຂງແຮງກວ່າເກົ່າແລະໃນອາລົມດີຂື້ນ.

ຄາບອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ສອງສາມກິໂລແລະບໍ່ຮີບຮ້ອນທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ໂດຍການປະຕິບັດມັນຊ້າໆມັນກໍ່ດີເລີດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ yoyo ຜົນກະທົບຫຼືການຟື້ນຕົວ ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໄຂມັນຢ່າງໄວວາ.

ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທຸກມື້

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານຂອງ rina

ອາຫານນີ້ແມ່ນຕິດຕາມມາ 3 ເດືອນຫລື 90 ວັນເພາະສະນັ້ນ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນາງຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ພາຍໃຕ້ຊື່ນີ້. ຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆສຶກສາຕົວເອງແລະເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານໂດຍການເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism. ຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄາບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງປອດໄພ.

ເຖິງແມ່ນວ່າດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນສະ ເໝີ ໄປ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຫລືຫົວ ໜ້າ ແພດກ່ຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລ.

ຄາບອາຫານນີ້ແບ່ງອອກເປັນ XNUMX ກຸ່ມ:

  • ທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດຫຼືພືດຜັກ: ໄກ່, ຕຸລະກີ, ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນງົວ, ນົມ, ໄຂ່, ຊີດ, ປາ.
  • ທາດແປ້ງງ່າຍໆ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝລັ່ງ, ໝາກ ເຜັດ, ເຂົ້າ, ມັນຝະລັ່ງ.
  • ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ: ອາຫານທີ່ມີແປ້ງສາລີຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່, semolina ພີ່ນ້ອງ, pasta.
  • ວິຕາມິນ: ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ.

ໃນແຕ່ລະມື້ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຂອງອາຫານພວກເຮົາຈະກິນອາຫານຂອງກຸ່ມດຽວ. ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຍກອາຫານແລະການເຜົາຜານອາຫານຈະເລີ່ມມີສະຖຽນລະພາບ.

ວິທີການປະຕິບັດຕາມອາຫານ

ສຳ ລັບອາຫານການກິນແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ຕ້ອງມີການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • ສໍາລັບການ desayuno ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຈົນຮອດ 12 ໂມງທ່ຽງ.
  • ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກປະຕິບັດ ອາຫານ 5 ຄາບຕໍ່ມື້. 
  • La ລາຄາ ມັນຕ້ອງເຮັດກ່ອນ 20:XNUMX ໃນຕອນບ່າຍ.
  • ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມນໍ້າກ່ອນຫຼືຫຼັງອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ລາຍໃນກະເພາະອາຫານຖືກເຈືອຈາງແລະສາມາດປະຕິບັດໂດຍກົງກັບອາຫານ.
  • ໄດ້ ອາຫານ ອາຫານຄວນມີອາຫານຄ່ ຳ ສອງເທົ່າ.
  • ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາ ເຫຼົ້າຫຼືຄາເຟອີນ. 
  • ການໄດ້ຮັບສານ ນ້ ຳ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ຫຼື infusions ຫຼືນ້ໍາປຸງລົດຊາດຕາມທໍາມະຊາດ.
  • 3 ຊົ່ວໂມງຄວນຜ່ານລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ.
  • ໃນວັນທີ 29 ຂອງທຸກໆເດືອນ, ຄາບອາຫານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ ເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດ ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ແຫຼວ.

ມື້ກ່ຽວກັບອາຫານ

ນີ້ພວກເຮົາບອກທ່ານວິທີການປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານເພື່ອປະຕິບັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

  • ວັນທີ 1: ທາດໂປຼຕີນ. ອາຫານເຊົ້າຈະປະກອບມີແຕ່ ໝາກ ໄມ້ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ໄຂ່ຫຼືນົມ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກິນຜັກແຕ່ມີເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນສູງ.
  • ມື້ທີ 2: ດາວ. ໃນຊ່ວງອາຫານເຊົ້າພວກເຮົາຈະມີ ໝາກ ໄມ້ແລະມື້ທີ່ເຫລືອ, ເຂົ້າ, legumes, ມັນຝະລັ່ງພ້ອມກັບຜັກ ໜື້ງ ຫລືຕົ້ມສຸກ.
  • ມື້ທີ 3: ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນປະກອບດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານຫຼັກຂອງທາດແປ້ງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບາງຊະນິດ.
  • ມື້ທີ 4: ມີວິຕາມິນ. ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະກິນປີ້ງ, ໜື້ງ, ປີ້ງຫຼືຜັກຕົ້ມ.

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີຜົນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ລຳ ດັບແລະອາຫານຕາມ ລຳ ດັບນີ້ເພາະວິທີນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະສູນເສຍປະລິມານທີ່ພໍໃຈ.

ສະຫຼັດແລະຜັກຈະຕ້ອງມີລະດູການດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ສົ້ມ, ນາວແລະເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ນອກຈາກນີ້, ພວກເຮົາຍັງຈະຕ້ອງໄປຄຽງຄູ່ກັບອາຫານການກິນແລະອາຫານການກິນນີ້ພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: ໄປຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ ຳ ຫລືເຮັດກິລາຂີ່ມ້າ.

ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ ກິນອາຫານ 5 ຄາບຕໍ່ມື້, ອາຫານທ່ຽງຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະອາຫານວ່າງ, ເຊິ່ງອາດຈະແມ່ນແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້, ້ ຳ ຕົ້ມ, ນົມສົ້ມຫຼື ໝາກ ໄມ້. ຜັກກະເດົາຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວທີ່ຫາຍາກ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານຣີນາ

ອາຫານການກິນທຸກຢ່າງ, ບໍ່ວ່າມັນຈະດີປານໃດກໍ່ຕາມ, ຈະມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ detractors y ຜູ້ປ້ອງກັນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາພົບເຫັນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນພາດ.

  • ແຍກກຸ່ມອາຫານໃຫ້ຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແບ່ງແຍກອາຫານໂດຍການເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານເພື່ອໃຫ້ມັນເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ.
  • ຄາບອາຫານນີ້ສາມາດເປັນອາຫານສຸດທ້າຍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ສະແດງຄວາມເຫັນ.
  • ທ່ານຈະສູນເສຍປະລິມານ ໃນບໍລິເວນທີ່ມີລາຄາແພງທີ່ສຸດ, ແຂນ, ທ້ອງ, ກົ້ນ, ສະໂພກ, ຂາ.
  • ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງເລັກຫນ້ອຍ ອອກກໍາລັງກາຍ ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດແລະສວຍງາມ.
  • ນີ້ ອາຫານ ມັນແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
  • ບໍ່ມີ ຜົນກະທົບຂອງການຟື້ນຕົວ.
  • ມັນບໍ່ໄດ້ຜະລິດ ການຂາດສານອາຫານ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາຫານການກິນນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ, ມັນກໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແລະບໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນຂອງ yo-yo. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດເປັນລະບຽບໃນການແບ່ງປັນກັບຄອບຄົວເພາະມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອໃຫ້ລາວແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.