ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫາຍາກທີ່ຄົນບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມ ອາຫານບາງຊະນິດ ຫຼືທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານຕະຫຼອດຊີວິດ. ມື້ນີ້ມີອາຫານຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດໃນທຸກໆຊະນິດທີ່ສັນຍາວ່າຈະສູນເສຍກິໂລໃນຊ່ວງເວລາບັນທຶກ. ສໍາລັບສອງສາມປີມັນໄດ້ຖືກຄົນອັບເດດ: ຫຼາຍ ອາຫານ Dukan, ແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບັນລຸໄດ້ຮັບຊື່ສຽງໃນທົ່ວໂລກແລະນັ້ນ ສະ ເໜີ ໃຫ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນວິທີການທໍາມະຊາດທັງຫມົດ.
ຄາບອາຫານ Dukan ປະກອບດ້ວຍ 4 ໄລຍະ ມັນຈະຊ່ວຍຄົນເຈັບໃຫ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຕົວ ໄວແລະສົມດຸນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານປະເພດນີ້, ຢ່າສູນເສຍລາຍລະອຽດແລະຈົດບັນທຶກຄຸນລັກສະນະຂອງມັນແລະ ອັນຕະລາຍ ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ສຸຂະພາບ.
ອາຫານ Dukan ແມ່ນຫຍັງ?
La ອາຫານ Dukan ແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນໂປຣຕີນທີ່ສະແຫວງຫາການບໍລິໂພກ ທາດໂປຼຕີນ ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນແລະຫຼີກລ່ຽງໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ ທາດແປ້ງ. ດ້ວຍສິ່ງນີ້, ຮ່າງກາຍສາມາດບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ສະສົມພາຍໃນແລະດ້ວຍວິທີນີ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນ a ໄວແລະງ່າຍດາຍ. ໃນໄລຍະສອງໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງອາຫານນີ້, the ຊຸດກິໂລ ໃນຂະນະທີ່ໃນໄລຍະສອງນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຮັກສາໄວ້, ປ້ອງກັນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ຜົນກະທົບຂອງການຟື້ນຕົວ.
ໄລຍະຂອງອາຫານ Dukan
- ໄລຍະໂຈມຕີ: ນີ້ ໄລຍະ ທຳ ອິດ ມັນມີລັກສະນະໂດຍການປ່ຽນແປງຂອງທາດແປ້ງຕົວມັນເອງແລະ ການສູນເສຍກິໂລ ມີອາຍຸຫຼາຍ. ໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນກິໂລທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການຢາກສູນເສຍ. ມັນສາມາດຕັ້ງແຕ່ມື້ດຽວເຖິງປະມານ ຫນຶ່ງອາທິດ. ໃນໄລຍະນີ້, ມີແຕ່ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ ເຊັ່ນ: ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວ, ໄຂ່, ປາຫລືຊີ້ນແດງ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດແລະບຸກຄົນສາມາດເລືອກປະລິມານທີ່ບໍລິໂພກໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຖືກຫ້າມທັງ ໝົດ, ຜັກ, ເຂົ້າຫຼືທັນຍາພືດ.
- ໄລຍະລ່ອງເຮືອ: ໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານດຣ. ອາຫານ ໃໝ່ ກັບຄາບອາຫານນີ້ສະນັ້ນມັນມີຄວາມສົມດຸນແລະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຄຽງຄູ່ກັບທາດໂປຼຕີນ, ຜັກສາມາດຖືກປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີຂອບເຂດ. ໄລຍະນີ້ມັກຈະແກ່ຍາວປະມານ ສອງເດືອນ ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເວລາທີ່ຜ່ານໄປຈົນກວ່າຄົນເຮົາຈະສາມາດບັນລຸໄດ້ ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນໄລຍະນີ້, ອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ມັນຝະລັ່ງຫຼື legumes.
- ໄລຍະລວມ: ໃນໄລຍະນີ້ ຜົນກະທົບການຟື້ນຕົວທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວສະເຫມີ ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ເອີ້ນວ່າ. ໃນໄລຍະນີ້, ການລວມເອົາອາຫານບາງຢ່າງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ທາດແປ້ງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະແກ່ຍາວໄປຕາມກິໂລທີ່ບຸກຄົນທີ່ຖືກຖາມໄດ້ສູນເສຍ, ໂດຍສະເພາະກິໂລທີ່ສູນເສຍຈະຖືກຄູນດ້ວຍສິບແລະໄດ້ຮັບໃນທາງນີ້ ມື້ທີ່ມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງ ໄລຍະທີສາມນີ້. ໃນໄລຍະການລວມທ່ານບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແຕ່ ມັນຮັກສາໄວ້ ສິ່ງທີ່ບັນລຸໄດ້ໃນສອງໄລຍະຜ່ານມາ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ, ເນີຍແຂງຫຼືເຂົ້າຈີ່.
- ໄລຍະສະຖຽນລະພາບ: ນີ້ແມ່ນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງການຖົກຖຽງ ອາຫານ Dukan ແລະໃນມັນ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້ບັນລຸແລ້ວ ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ ແລະມັນຄວນຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ມື້ ໜຶ່ງ ຕໍ່ອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງມື້ນັ້ນທ່ານຄວນກິນໂປຣຕີນພຽງແຕ່ຊົດເຊີຍສ່ວນເກີນໃນມື້ອື່ນຂອງອາທິດ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມໄລຍະນີ້ໃນລະຫວ່າງ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດ ແລະດ້ວຍວິທີນີ້ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິໂລ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີປະສິດຕິພາບ 100%, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກິນສອງສາມຢ່າງ ນ້ ຳ 12 ຈອກ / ວັນ ແລະບ່ວງກາບໂຖ. ບ່ວງນີ້ສາມາດ ນຳ ມາປະສົມກັບນົມສົ້ມຫລືກັບໄຂ່.
ອັນຕະລາຍຂອງອາຫານ Dukan
La ອາຫານ Dukan ມັນແນ່ນອນວ່າອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້ແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຕັດສິນໃຈປະຕິບັດຕາມມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຫຼາຍຄົນເວົ້າຫຍັງກໍ່ຕາມ, ນັກໂພຊະນາການສ່ວນຫຼາຍຍອມຮັບວ່າມັນແມ່ນ ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ເພື່ອສຸຂະພາບ. ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນອາຫານການກິນທີ່ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ ໂປຣຕີນ ແລະໃນອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງທັງສອງຢ່າງ ລະດັບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານນີ້, ການບໍລິໂພກ ທາດແປ້ງ, ການຂາດແຄນທາດແປ້ງນີ້ເຮັດໃຫ້ກ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ແຕ່ຍັງມີອາການອື່ນໆອີກທີ່ເກີດຈາກການຂາດແຄນພະລັງງານເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ເມື່ອຍລ້າຫລືເຈັບຫົວ. ອີກອັນ ໜຶ່ງ ອັນຕະລາຍຂອງຄາບອາຫານແບບນີ້ແມ່ນພວກມັນມັກຈະປະກອບແບບຟອມ ແກ້ວອາຊິດ uric ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ. ອາຫານ Dukan ຍັງມີຊື່ສຽງຍ້ອນເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງ ປັນຫາທ້ອງຜູກ ໃນບັນດາປະຊາຊົນບາງຄົນເນື່ອງຈາກການຂາດເສັ້ນໄຍອາຫານໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ເພື່ອຕ້ານກັບບັນຫານີ້, ແຜນການນີ້ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດ ບ່ວງຂອງ oats ມ້ວນ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຂອງອາຫານການກິນ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນ, ມັນມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ວ່າ ອາຫານ Dukan ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນຍັງມີອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແບບນີ້. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈຕິດຕາມອາຫານປະເພດນີ້ໃຫ້ສູນເສຍ ກິໂລພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄປຫາ ໝໍ ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ຈະແນະ ນຳ ທ່ານວ່າມັນມີຄ່າຄວນທີ່ຈະຕິດຕາມອາຫານປະເພດນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກວາດລ້າງທ່ານແລ້ວ ສົງໃສທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບອາຫານ Dukan ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຈະອອກຈາກເຈົ້າ ວິດີໂອອະທິບາຍ ສະນັ້ນມັນຈະແຈ້ງກວ່າເກົ່າວ່າອາຫານ Dukan ປະກອບດ້ວຍຫຍັງແລະຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ.