ຄາບອາຫານຂອງ Dukan

ອາຫານ dukan

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫາຍາກທີ່ຄົນບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມ ອາຫານບາງຊະນິດ ຫຼືທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານຕະຫຼອດຊີວິດ. ມື້ນີ້ມີອາຫານຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດໃນທຸກໆຊະນິດທີ່ສັນຍາວ່າຈະສູນເສຍກິໂລໃນຊ່ວງເວລາບັນທຶກ. ສໍາລັບສອງສາມປີມັນໄດ້ຖືກຄົນອັບເດດ: ຫຼາຍ ອາຫານ Dukan, ແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບັນລຸໄດ້ຮັບຊື່ສຽງໃນທົ່ວໂລກແລະນັ້ນ ສະ ເໜີ ໃຫ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນວິທີການທໍາມະຊາດທັງຫມົດ.

ຄາບອາຫານ Dukan ປະກອບດ້ວຍ 4 ໄລຍະ ມັນຈະຊ່ວຍຄົນເຈັບໃຫ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຕົວ ໄວແລະສົມດຸນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານປະເພດນີ້, ຢ່າສູນເສຍລາຍລະອຽດແລະຈົດບັນທຶກຄຸນລັກສະນະຂອງມັນແລະ ອັນຕະລາຍ ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ສຸຂະພາບ.

ອາຫານ Dukan ແມ່ນຫຍັງ?

La ອາຫານ Dukan ແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນໂປຣຕີນທີ່ສະແຫວງຫາການບໍລິໂພກ ທາດໂປຼຕີນ ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນແລະຫຼີກລ່ຽງໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ ທາດແປ້ງ. ດ້ວຍສິ່ງນີ້, ຮ່າງກາຍສາມາດບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ສະສົມພາຍໃນແລະດ້ວຍວິທີນີ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນ a ໄວແລະງ່າຍດາຍ. ໃນໄລຍະສອງໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງອາຫານນີ້, the ຊຸດກິໂລ ໃນຂະນະທີ່ໃນໄລຍະສອງນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຮັກສາໄວ້, ປ້ອງກັນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ຜົນກະທົບຂອງການຟື້ນຕົວ.

ໄລຍະຂອງອາຫານ Dukan

  • ໄລຍະໂຈມຕີ: ນີ້ ໄລຍະ ທຳ ອິດ ມັນມີລັກສະນະໂດຍການປ່ຽນແປງຂອງທາດແປ້ງຕົວມັນເອງແລະ ການສູນເສຍກິໂລ ມີອາຍຸຫຼາຍ. ໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນກິໂລທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການຢາກສູນເສຍ. ມັນສາມາດຕັ້ງແຕ່ມື້ດຽວເຖິງປະມານ ຫນຶ່ງ​ອາ​ທິດ. ໃນໄລຍະນີ້, ມີແຕ່ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ ເຊັ່ນ: ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວ, ໄຂ່, ປາຫລືຊີ້ນແດງ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດແລະບຸກຄົນສາມາດເລືອກປະລິມານທີ່ບໍລິໂພກໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຖືກຫ້າມທັງ ໝົດ, ຜັກ, ເຂົ້າຫຼືທັນຍາພືດ.

Dukan-diet-free-food

  • ໄລຍະລ່ອງເຮືອ: ໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານດຣ. ອາຫານ ໃໝ່ ກັບຄາບອາຫານນີ້ສະນັ້ນມັນມີຄວາມສົມດຸນແລະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຄຽງຄູ່ກັບທາດໂປຼຕີນ, ຜັກສາມາດຖືກປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີຂອບເຂດ. ໄລຍະນີ້ມັກຈະແກ່ຍາວປະມານ ສອງ​ເດືອນ ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເວລາທີ່ຜ່ານໄປຈົນກວ່າຄົນເຮົາຈະສາມາດບັນລຸໄດ້ ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນໄລຍະນີ້, ອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ມັນຝະລັ່ງຫຼື legumes.

ໄລຍະລ່ອງເຮືອ

  • ໄລຍະລວມ: ໃນໄລຍະນີ້ ຜົນກະທົບການຟື້ນຕົວທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວສະເຫມີ ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ເອີ້ນວ່າ. ໃນໄລຍະນີ້, ການລວມເອົາອາຫານບາງຢ່າງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ທາດແປ້ງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະແກ່ຍາວໄປຕາມກິໂລທີ່ບຸກຄົນທີ່ຖືກຖາມໄດ້ສູນເສຍ, ໂດຍສະເພາະກິໂລທີ່ສູນເສຍຈະຖືກຄູນດ້ວຍສິບແລະໄດ້ຮັບໃນທາງນີ້ ມື້ທີ່ມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງ ໄລຍະທີສາມນີ້. ໃນໄລຍະການລວມທ່ານບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແຕ່ ມັນຮັກສາໄວ້ ສິ່ງທີ່ບັນລຸໄດ້ໃນສອງໄລຍະຜ່ານມາ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ, ເນີຍແຂງຫຼືເຂົ້າຈີ່.

ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ

  • ໄລຍະສະຖຽນລະພາບ: ນີ້ແມ່ນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງການຖົກຖຽງ ອາຫານ Dukan ແລະໃນມັນ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້ບັນລຸແລ້ວ ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ ແລະມັນຄວນຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ມື້ ໜຶ່ງ ຕໍ່ອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງມື້ນັ້ນທ່ານຄວນກິນໂປຣຕີນພຽງແຕ່ຊົດເຊີຍສ່ວນເກີນໃນມື້ອື່ນຂອງອາທິດ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມໄລຍະນີ້ໃນລະຫວ່າງ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດ ແລະດ້ວຍວິທີນີ້ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິໂລ.

ຜູ້ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ຜູ້ທີ່ເຮັດ-dukan-diet-5

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີປະສິດຕິພາບ 100%, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກິນສອງສາມຢ່າງ ນ້ ຳ 12 ຈອກ / ວັນ ແລະບ່ວງກາບໂຖ. ບ່ວງນີ້ສາມາດ ນຳ ມາປະສົມກັບນົມສົ້ມຫລືກັບໄຂ່.

ອັນຕະລາຍຂອງອາຫານ Dukan

La ອາຫານ Dukan ມັນແນ່ນອນວ່າອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້ແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຕັດສິນໃຈປະຕິບັດຕາມມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຫຼາຍຄົນເວົ້າຫຍັງກໍ່ຕາມ, ນັກໂພຊະນາການສ່ວນຫຼາຍຍອມຮັບວ່າມັນແມ່ນ ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ເພື່ອສຸຂະພາບ. ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນອາຫານການກິນທີ່ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ ໂປຣຕີນ ແລະໃນອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງທັງສອງຢ່າງ ລະດັບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະເຄື່ອງຍ່ອຍ. 

ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານນີ້, ການບໍລິໂພກ ທາດແປ້ງ, ການຂາດແຄນທາດແປ້ງນີ້ເຮັດໃຫ້ກ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ແຕ່ຍັງມີອາການອື່ນໆອີກທີ່ເກີດຈາກການຂາດແຄນພະລັງງານເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ເມື່ອຍລ້າຫລືເຈັບຫົວ. ອີກອັນ ໜຶ່ງ ອັນຕະລາຍຂອງຄາບອາຫານແບບນີ້ແມ່ນພວກມັນມັກຈະປະກອບແບບຟອມ ແກ້ວອາຊິດ uric ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ. ອາຫານ Dukan ຍັງມີຊື່ສຽງຍ້ອນເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງ ປັນຫາທ້ອງຜູກ ໃນບັນດາປະຊາຊົນບາງຄົນເນື່ອງຈາກການຂາດເສັ້ນໄຍອາຫານໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ເພື່ອຕ້ານກັບບັນຫານີ້, ແຜນການນີ້ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດ ບ່ວງຂອງ oats ມ້ວນ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາຂອງອາຫານການກິນ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນ, ມັນມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ວ່າ ອາຫານ Dukan ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນຍັງມີອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແບບນີ້. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈຕິດຕາມອາຫານປະເພດນີ້ໃຫ້ສູນເສຍ ກິໂລພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄປຫາ ໝໍ ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ຈະແນະ ນຳ ທ່ານວ່າມັນມີຄ່າຄວນທີ່ຈະຕິດຕາມອາຫານປະເພດນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກວາດລ້າງທ່ານແລ້ວ ສົງໃສທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບອາຫານ Dukan ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຈະອອກຈາກເຈົ້າ ວິດີໂອອະທິບາຍ ສະນັ້ນມັນຈະແຈ້ງກວ່າເກົ່າວ່າອາຫານ Dukan ປະກອບດ້ວຍຫຍັງແລະຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

bool(ຈິງ)