5 ອາຫານທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ

tofu

ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຈື່ເວລາສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈບໍ? ສະນັ້ນຄວາມກົດດັນນັ້ນຈະບໍ່ເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ, ໂດຍເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດຢ່າງສະຫງົບສຸກ. ແລະຖ້າທ່ານຍັງລວມເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະມີໄຊຊະນະຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນໃຈ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການປະຕິບັດເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດ, ອາຫານ XNUMX ຢ່າງນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຕ້ອງການຊອກຫາຄວາມສະຫງົບສຸກຢ່າງໄວວາ. ຫາສາເຫດ.

ຫອຍນາງລົມ

ອຸດົມສົມບູນໃນ tryptophan, ອາຫານທະເລເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກພໍໃຈ, ຜ່ອນຄາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ. ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຮັບປະທານອາຫານແຊບໆດ້ວຍປາກຸ້ງແລະຫອຍ. ອາຫານປະເພດອາຫານທະເລ, ອາຫານປະເພດ cocktails, ຫຼືປີ້ງໂດຍກົງແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີອື່ນໆ.

Salmon

ພິຈາລະນາເປັນ superfood, salmon ບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ມີວິຕາມິນ B ສູງທີ່ສຸດ, ເຕັມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ແລະຍັງມີສານ tryptophan ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມັນສາມາດຊື້ສົດ ໃໝ່ ໄດ້ຕະຫຼອດປີຫລືເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ເຢັນ ສຳ ລັບຮັບປະທານອາຫານແລງຢ່າງໄວວາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມຕົວໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.

ຜັກຫົມ

ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍວິຕາມິນຊີແລະວິຕາມິນ B, ຜັກຫົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິນພວກມັນຢ່າງດຽວ, ທ່ານສາມາດຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດແລະກ້ຽງ, ບ່ອນທີ່ລົດຊາດຂອງມັນອ່ອນລົງໂດຍສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

ແກ່ນ Chia

ແກ່ນ Chia ແມ່ນເຄື່ອງບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ດີເລີດ. ພວກມັນຖືກໂຫຼດດ້ວຍທັງ tryptophan ແລະ magnesium. ພະຍາຍາມສູດທີ່ແຊບເຫຼົ່ານີ້ ເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ.

Tofu

Tofu ມີວິຕາມິນ B1 ແລະລະດັບສູງຂອງ tryptophan, ແມກນີຊຽມແລະອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງເປັນວິທີທາງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະບັນລຸຄວາມງຽບສະຫງົບແລະເພີດເພີນກັບພະລັງງານພິເສດ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.