ອາຫານ ສຳ ລັບຕັບອັກເສບ

ໂລກຕັບອັກເສບແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການອັກເສບຂອງຕັບແລະໃນປັດຈຸບັນມີ 3 ໄວຣັດຕົ້ນຕໍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດນີ້. ພວກມັນມີຊື່ຕາມ ລຳ ດັບຕົວອັກສອນ: A, B ແລະ C.

ໃນຫຼັກການພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການອາຫານສະເພາະ, ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າthe ກະຕຸ້ນ (caffeine, ຊາ, guarana, chocolate, ແລະອື່ນໆ), ດື່ມນ້ ຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດນໍ້າ (ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຫ້ເກີນ) ແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກ ໜ້ອຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ຫຼີກລ້ຽງໄຂມັນ. ແລະໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກິນຢາໃດໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ, ເພາະວ່າຢາ ຈຳ ນວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ເຂົ້າກັນແລະຄວນປ່ຽນ ໃໝ່.

ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງແມ່ນ:

• ນ້ໍາມັນແລະກະປinອງໃນນ້ໍາມັນ
• ຊັອກໂກແລດ
• ຊີ້ນແດງ
• ປາສີຟ້າ
• ມັນເບີຫລື margarine
• ກາເຟແລະຊາ
• ຂົ້ວ

ເຖິງວ່າຈະມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີຄາບອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການປ້ອງກັນຕັບ" ພວກມັນມີໄຂມັນຕໍ່າແລະອາດຈະຊ່ວຍທ່ານ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຍັງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ (ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂ້ອນຂ້າງມັກກັບພະຍາດນີ້) ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ, ຄືກັບ ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ.

ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາຫານການປ້ອງກັນຕັບອັກເສບເລັກນ້ອຍແລະຕັບ:

ວັນທີ 1

ອາຫານເຊົ້າ

ນ້ ຳ ນົມ skim ໜຶ່ງ ຈອກພ້ອມເສີບ
ນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງ
ເຂົ້າຈີ່ toasted 50 g
75 g ຂອງ jam.
ໝາກ ໂປມ 100 g

Comida

ມັນຕົ້ນ, mashed (ຖ້າມັນແມ່ນຊອງຈົດຫມາຍແລະບໍ່ມີມັນເບີ, ດີກວ່າ)
ຊີ້ນງົວປີ້ງຫຼືເຕົາອົບ microwaved 100g (ຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ມັນ)
ໄຂ່ຕົ້ມທີ່ອ່ອນ.
ໝາກ ໄມ້ 200 g.

ອາຫານວ່າງ

ນົມຜົງຂະ ໜາດ 200 ຊີຊີ
ໝາກ ໄມ້ 100 g.
75 g ຂອງ jam.

ລາຄາ

ແກງ semolina ຫນາ (30 g ແຫ້ງ).
ປາທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ 150 ກຣາມ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີ (15 ກຣາມກັບນົມ 200 ຊີຊີ).
50 g ຂອງ jam.

 

ວັນທີ 2

ອາຫານເຊົ້າ

ນ້ ຳ ນົມ skim ໜຶ່ງ ຈອກພ້ອມເສີບ
ນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງ
ເຂົ້າຈີ່ toasted 50 g
75 g ຂອງ jam.
ໝາກ ໂປມ 100 g

Comida

ຖົ່ວຂຽວທີ່ປຸງແຕ່ງ 200g
ໄກ່ຕົ້ມ 150 ກຣາມພ້ອມເຂົ້າ 80 g.
ນົມສົ້ມ Skimmed ຫຼືສິ້ນຂອງຫມາກໄມ້.

ອາຫານວ່າງ

ນົມທີ່ມີຂະ ໜາດ 200 ຊີຊີກັບຊີໂກ້ (ຫຼືກາເຟທີ່ມີຄາເຟອິນ)
ໝາກ ໄມ້ 100 g. 75 g ຂອງ jam.

ລາຄາ

ຜັກປີ້ງ.
ໄຂ່ຕົ້ມທີ່ອ່ອນ.
ເຕົ້ານົມໄກ່ປີ້ງ
ໝາກ ໄມ້ 150 g.

 

ວັນທີ 3

ອາຫານເຊົ້າ

ນ້ ຳ ນົມ skim ໜຶ່ງ ຈອກພ້ອມກັບຊິໂກ້ (ຫຼືກາເຟທີ່ມີຄາເຟອິນ)
ນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງ
ເຂົ້າຈີ່ toasted 50 g
75 g ຂອງ jam.
ໝາກ ໂປມ 100 g

Comida

Panachéຜັກປຸງແຕ່ງອາຫານ 
ປາຂາວ 170 ກຣາມປຸງແຕ່ງດ້ວຍ ໝາກ ເລັ່ນ (ທຳ ມະຊາດ)
ເນີຍແຂງ Burgos 50 ກຣາມ.
ໝາກ ໄມ້.

ອາຫານວ່າງ

ນົມທີ່ມີຂະ ໜາດ 200 ຊີຊີກັບກາເຟແຊບຫຼືກາເຟຊະນິດທີ່ບໍ່ມີຄາບ
Custard ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ.
75 g ຂອງ jam.

ລາຄາ

ແກງແປ້ງມັນຊີຊີ (30 g ແຫ້ງ).
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 100 ກຼາມກັບສະຫຼັດ.
ໝາກ ໄມ້ 100 g
50 g ຂອງ jam.

 

ວັນທີ 4

ອາຫານເຊົ້າ

ນົມທີ່ມີຂະ ໜາດ 200 ຊີຊີກັບກາເຟແຊບຫຼືກາເຟຊະນິດທີ່ບໍ່ມີຄາບ
ນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງ
50 ກຼາມຂອງ toast ຫລື 5 cookies cookies.
75 g ຂອງ jam. ໝາກ ໄມ້ປອກເປືອກ 100 ກຣາມ.

Comida

ຜັກປີ້ງ
100 g ຂອງ serrano ham ໂດຍບໍ່ມີ bacon.
ໄຂ່ທີ່ ໜື້ງ ທີ່ມີແປ້ງມັນ 80 ກຣາມ.
ເນີຍແຂງ Burgos 50 ກຣາມ.
ໝາກ ໄມ້.

ອາຫານວ່າງ

ນົມທີ່ມີຂະ ໜາດ 200 ຊີຊີກັບກາເຟແຊບຫຼືກາເຟຊະນິດທີ່ບໍ່ມີຄາບ
ໝາກ ໄມ້ 100 g.
75 g ຂອງ jam.

ລາຄາ

ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ vinaigrette ຫຼື artichokes ກັບນາວ 
ປາທີ່ປຸງແຕ່ງໄດ້ 150 g (ສາມາດປະສົມກັບ artichokes)
ໝາກ ອຶ (ນົມ 200 ຊີຊີ) ຫຼື ໝາກ ໄມ້.

 

ວັນທີ 5

ອາຫານເຊົ້າ

ນົມທີ່ມີຂະ ໜາດ 200 ຊີຊີກັບກາເຟແຊບຫຼືກາເຟຊະນິດທີ່ບໍ່ມີຄາບ
ນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງ (ຫຼືນ້ ຳ ຫວານ)
50 ກຼາມຂອງ toast ຫລື 5 cookies cookies.
75 g ຂອງ jam. ໝາກ ໄມ້ປອກເປືອກ 100 ກຣາມ.

Comida

macaroni ປຸງແຕ່ງ 150 ກຣາມດ້ວຍ ໝາກ ເລັ່ນ ທຳ ມະຊາດ (ຫຼີກລ່ຽງຜັກຊີ, ຄີມແລະ ໝາກ ເລັ່ນກະປnedອງ

ຊີ້ນງົວ 100 ກຣາມ
ນົມສົ້ມ.

ອາຫານວ່າງ

ນົມທີ່ມີຂະ ໜາດ 200 ຊີຊີກັບກາເຟແຊບຫຼືກາເຟຊະນິດທີ່ບໍ່ມີຄາບ
ນົມສົ້ມ skimmed 200 g ທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບເຄື່ອງປັ່ນ.
ທາດປະສົມ 75 g.

ລາຄາ

ມັນຕົ້ນ. ໄຂ່ທີ່ຖືກລ່າ.
ເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າຈ້າວ (ແປ້ງ 80 g ແລະນົມ 200 ຊີຊີ).
ຫມາກໄມ້ 100 g.

 

ວັນທີ 6

ອາຫານເຊົ້າ

ນົມທີ່ມີຂະ ໜາດ 200 ຊີຊີກັບກາເຟແຊບຫຼືກາເຟຊະນິດທີ່ບໍ່ມີຄາບ
ນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງ (ຫຼືນ້ ຳ ຫວານ)
50 ກຼາມຂອງ toast ຫລື 5 cookies cookies.
75 g ຂອງ jam ຫຼື 100 g ຂອງຫມາກໄມ້ປອກເປືອກ.

Comida

ແກງເຂົ້າ (ຂອງຊອງຈົດ ໝາຍ)
ໄກ່ 100 ກຣາມແລະມັນຝະລັ່ງອົບ 100 g.
ມັນຝະລັ່ງ 100 g
ນົມ 200 ຊີຊີ.

ອາຫານວ່າງ

ນົມທີ່ມີຂະ ໜາດ 200 ຊີຊີກັບກາເຟແຊບຫຼືກາເຟຊະນິດທີ່ບໍ່ມີຄາບ
ໝາກ ໄມ້ 100 g.
75 g ຂອງ jam.

ລາຄາ

ແກງມັນຝະລັ່ງ (30 g ແຫ້ງ)

ປາຂາວທີ່ປຸງແຕ່ງໄດ້ 170 ກຣາມດ້ວຍຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະ ໝາກ ເລັ່ນ.
ເນີຍແຂງ Burgos 50 ກຣາມ.
50 g ຂອງ jam.

 

ວັນທີ 7

ອາຫານເຊົ້າ

ນົມທີ່ມີຂະ ໜາດ 250 ຊີຊີກັບກາເຟແຊບຫຼືກາເຟຊະນິດທີ່ບໍ່ມີຄາບ
ສາມ cookies.
20 g ຂອງ jam.
50 g ຂອງ compote.

Comida

ມັນຕົ້ນ, mashed ມີຫນຶ່ງ yolk.
ປາກັບ bechamel.
ໝາກ ວຸ້ນ.

ອາຫານວ່າງ

ໂຍເກີດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 15 ກຣາມ.
ສາມ cookies.
50 g ຂອງ quince.

ລາຄາ

ແກງ ໜໍ່ ໄມ້.
York Ham 50 g
2 ຊີດ.
ຄັນຄາກ.