ອາຫານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກລອຍນໍ້າ

ລອຍ

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ປະຕິບັດການລອຍນ້ ຳ ແລະຕ້ອງການປະຕິບັດອາຫານພິເສດ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ຄວນຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ສົມດຸນ, ມີຫຼາກຫຼາຍ, ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະທີ່ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນແກ່ພວກເຂົາເພື່ອ ດຳ ເນີນກິດຈະ ກຳ ທີ່ກ່າວມານັ້ນ.

ດຽວນີ້, ເພື່ອປະຕິບັດອາຫານນີ້ທ່ານຕ້ອງມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນປະ ຈຳ ທຸກມື້, ປຸງລົດຊາດຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງຫຼືນ້ ຳ ຕານ, ລະດູອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍເກືອ, ສະ ໝຸນ ໄພ, ສົ້ມ, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນແລະ ນຳ ້ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ນ້ ຳ ມັນ.

ຕົວຢ່າງຂອງລາຍການປະ ຈຳ ວັນ:

  • ອາຫານເຊົ້າ: ນົມ 1 ຈອກພ້ອມດ້ວຍທັນຍາພືດ, ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ 1 ຈອກຫລືນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າສາລີ 3 ໜ່ວຍ ແຜ່ລາມດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະໄຂ່ແຂງ 1 ໜ່ວຍ.
  • ໃນຕອນເຊົ້າ: 1 ຕົ້ມ, 1 ham ແລະ toast ເນີຍແຂງແລະ 1 ຫມາກ.
  • ອາຫານທ່ຽງ: 500g. ຂອງຊີ້ນ, 1 ແຜ່ນເລິກຂອງສະຫຼັດທີ່ທ່ານເລືອກ, ນົມສົ້ມ 1 ແລະ 2 ໝາກ ໄມ້.
  • ຕອນບ່າຍທ່ຽງ: 1 ໝາກ ໄມ້ 1 ໃບທີ່ທ່ານເລືອກແລະ 1 ham, ເນີຍແຂງແລະ toast ໝາກ ເລັ່ນ.
  • ອາຫານຄ່ ຳ: 500g. ໄກ່ຫຼືປາ, 2 ສ່ວນຂອງອາຫານປະເພດຜັກທີ່ທ່ານເລືອກ, ນົມສົ້ມ 1 ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກ ໄມ້ 2 ຊະນິດ.
  • ກ່ອນເຂົ້ານອນ: ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 1 ຈອກ.

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

12 ຄຳ ເຫັນ, ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   Manuel Gallar, ມະຫາວິທະຍາໄລ Alicante ກ່າວວ່າ

    ອາຫານການກິນທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າບໍ່ມີໃຜຄິດທີ່ຈະຕິດຕາມຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຂອງຄວາມໂງ່ຈ້າທີ່ສຸດ. ແບບຊະຊາຍ

  2.   ທ່ານ Mery ກ່າວວ່າ

    Aberrant! ຂ້າພະເຈົ້າຕົກລົງເຫັນດີ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຝຶກລອຍນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນນອກຈາກຈະເບື່ອ.

  3.   ມະຫາວິທະຍາໄລ La Pataginia San Juan Bosco ກ່າວວ່າ

    NOOOO ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແຜ່ນນີ້… NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA …ຕິດຕາມ C ໄດ້

  4.   Fernando Ac ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ມີໃຜສາມາດບອກຂ້ອຍວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະດື່ມຫລືກິນກ່ອນລອຍ, ຂ້ອຍຈະລອຍນ້ ຳ ມື້ລະຮ້ອຍມື້ແລະຂ້ອຍຢາກຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງຂ້ອຍ! ຂ້ອຍຝຶກໃນເວລາ 7:00 ໂມງເຊົ້າ…. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ

  5.   Victor LB ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນດີກັບອາຫານການກິນ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ພິຈາລະນາວ່າ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ, ແລະຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃຊ້ພະລັງງານເຫລົ່ານີ້ແນ່ນອນມັນຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນທັນທີ.

    ນອກນັ້ນຍັງກິນໄກ່ 500Gr, ຊີ້ນ, ປາ, ແລະອື່ນໆ (ໂປຣຕີນ), ໃນຄາບດຽວມັນມີລິດຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໄດ້ທາດໂປຼຕີນ 2gr ຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ 1 ກິໂລ.

    Ex: 65 KLG ເທົ່າກັບ 130Gr ຂອງໂປຣຕີນ. (100Gr ຂອງໄກ່ເທົ່າກັບທາດໂປຼຕີນ 20Gr) ໄດ້ຮັບການຄິດໄລ່ໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ແລະອີງຕາມການຄິດໄລ່ນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງແຈກຢາຍໃຫ້ພວກເຂົາໃນອາຫານ 5 ເຖິງ 4 ຄາບ.

    ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ຊ້າໆ (ເຂົ້າຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ), ແນ່ນອນວ່າພວກມັນຄວນລ້າງກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານແລະກໍ່ເຮັດໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນກິນຄາໂບໄຮເດຣດກ່ອນເຂົ້ານອນ.

    ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລືສິ່ງໃດເລີຍ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເລັກໆນ້ອຍໆກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນໂດຍອີງໃສ່ການຝຶກອົບຮົມຂອງຂ້ອຍ ...

  6.   alexa ກ່າວວ່າ

    ຂ້າພະເຈົ້າເປັນເດັກຊາຍຜູ້ຊາຍອາເມລິກາທີ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ

  7.   enriquearujo ກ່າວວ່າ

    ອາຫານນັ້ນມາຈາກບ່ອນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບມັນ, ຂ້ອຍຈະໄດ້ກິນໄກ່ເຄິ່ງກິໂລຢູ່ໃນທ່ານັ່ງແນວໃດ, hahahaha, ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບຄືກັບຜູ້ທີ່ໃຫ້ອາຫານທີ່ໂງ່ນີ້ເຊິ່ງຕ້ອງມີຂະ ໜາດ ຂອງລົດບັນທຸກ 750 ຄັນ.

    1.    Pedro ກ່າວວ່າ

      ຂ້ອຍປ່ຽນແປ້ງຜັກ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫລືເຂົ້າ. ນັບຕັ້ງແຕ່ດັ່ງທີ່ Sasa ກ່າວ, ອາຫານນີ້ຂາດທາດແປ້ງ.

    2.    ເປັດກັບນໍ້າ ກ່າວວ່າ

      ລອຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີ 10000m ແລະທ່ານຈະເຫັນວິທີທີ່ທ່ານກິນໄກ່ແລະທ່ານຍັງຫິວໂຫຍ.

  8.   Roxana_s_a_s_2001 ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍເປັນນັກລອຍນໍ້າແລະຂ້ອຍດື່ມ ໝາກ ໄມ້ກ້ຽງ

  9.   Chub_639 ກ່າວວ່າ

    ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນດີ ນຳ ທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າເປັນນັກລອຍນ້ ຳ ແລະທາດແປ້ງແມ່ນພື້ນຖານ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ໜຽວ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຕອນທ່ຽງແລະ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມໂປຣຕິນ 150 ກຣາມ (ບໍ່ແມ່ນເຄິ່ງກິໂລທີ່ສັດວາງໄວ້ນັ້ນ) ແລະ ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອຟື້ນຕົວ WATER, SODIUM, MAGNESIUM ແລະ POTASSIUM ຫາຍໄປໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ.

  10.   ອື່ນໆ ກ່າວວ່າ

    ຖ້າເຈົ້າຝຶກຕອນເຊົ້າຂ້ອຍບໍ່ເຫັນອາຫານນັ້ນ.