ຄາບອາຫານຕ້ານກັບໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ

ຄວາມເຈັບປວດໃນຮັງໄຂ່

ຍົກເວັ້ນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ອາການຂອງໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ ພວກມັນຖືກຫຼຸດລົງເມື່ອເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນລວມເຂົ້າກັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຄົນເຈັບ, ພ້ອມດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະແພດສ່ວນຕົວຫຼືຄູ່.

ກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນອາຫານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ດິບ, ບໍ່ເກີນຂອບເຂດໃນການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນ, ແລະ ຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງໂປຣຕີນຈາກປາ, ຂອງນົກແລະ legumes. ຄວນກິນໄຂມັນ ໜ້ອຍ, ກິນຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ ແລະເພີ່ມປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດໄອໂອດິນແລະໂຄຣໂມຊຽມ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B6, ວິຕາມິນອີ, ແລະວິຕາມິນຊີ. ຄຳ ແນະ ນຳ ອື່ນໆແມ່ນ ຄູນສ່ວນຂອງແກ່ນຂອງແກ່ນ ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະວັນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນກະຕຸ້ນການກະ ທຳ ຂອງ serotonin, neurotransmitter ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປັບປຸງອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ອາຫານ

ຄວນກິນຂະ ໜາດ ນ້ອຍ ແລະເລື້ອຍໆ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ນອນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ມັນຍັງປະຕິບັດໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ອົດອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາສູບ, ເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນ, ເຄື່ອງດື່ມຄາບອນ, ນ້ ຳ ຕານ, ໄຂມັນ, ຊັອກໂກແລັດ, ຮັກສາແລະເກືອປະລິມານປະລິມານປະ ຈຳ ວັນ.

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິໃດໆແລະທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບໂຣກນີ້, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຮອບຄອບທີ່ຈະຕິດຕາມປື້ມບັນທຶກເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມເດືອນທີ່ ວັນເວລາຂອງການເລື່ອຍໆແລະແຕ່ລະອາການຈະຖືກສັງເກດເຫັນ. ເຄື່ອງມືນີ້ເຮັດໃຫ້ການບົ່ງມະຕິງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຊ່ວຍໃຫ້ລາວສາມາດມີການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຊິ່ງມັນຈະສອດຄ່ອງກັບລະດັບຄວາມຮຸນແຮງທີ່ການບົ່ງມະຕິສະແດງອອກມາເອງ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.