ອາຫານແຄລໍລີ່ 3800 ຄາບ

 

ນີ້ແມ່ນ ອາຫານ ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດແລະອອກແບບ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດການດັດແປງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນລາຍລະອຽດຢູ່ດ້ານລຸ່ມແຕ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ຢ່າກິນຫຼາຍກ່ວາ 3800 calories ແຕ່ລະມື້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດແຜນການ ບຳ ລຸງຮັກສານີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ປະເພດແອໂຣບິກແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຜົາໄຂມັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ປຸງລົດຊາດຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານແລະກິນອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍເກືອແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ອາຫານການກິນ

  • ອາຫານເຊົ້າ: 1 ນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ທ່ານເລືອກ, 1 ຈອກນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມດ້ວຍເມັດທັນຍາພືດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 2 ເມັດທີ່ແຜ່ລາມດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ອ່ອນ.
  • ຕອນເຊົ້າ: ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 1 ຈອກທີ່ທ່ານເລືອກແລະ 1 toast ຂະ ໜາດ ກາງທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ, ເຂົ້າຈີ່ 1 ກ້ອນແລະຊີດ 1 ໜ່ວຍ.
  • ອາຫານທ່ຽງ: 1 ຖ້ວຍນ້ອຍໆ, 1 ຖ້ວຍນ້ອຍໆທີ່ບໍ່ມີອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກພ້ອມກັບນໍ້າປາທີ່ທ່ານເລືອກແລະ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ. ທ່ານຄວນໃຊ້ຊອດນ້ອຍໆ.
  • ກາງເວັນ - ຕອນບ່າຍ: ນົມສົ້ມ 1 ໜ່ວຍ ທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ແລະເຂົ້າຈີ່ສາລີ 1 ໜ່ວຍ ແຜ່ລາມດ້ວຍແປ້ງທີ່ມີລົດຊາດເບົາ.
  • ອາຫານວ່າງ: ກາເຟ 1 ມີນົມຜົງ, ແປ້ງເຂົ້າ 5 ແກັດແລະແອບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ.
  • ອາຫານຄ່ ຳ: ແກງຜັກພື້ນບ້ານ 1 ຖ້ວຍ, 300g. ໄກ່ຫລືຊີ້ນ, ການກະກຽມຜັກຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ (ຂູດໄຂ່, ສະຫຼັດ, ເອີຍ) ແລະ 1 ແກ້ວອ່ອນ.
  • ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ: 1 ້ໍາຕົ້ມທີ່ທ່ານເລືອກຫຼື 1 ຈອກນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດ.

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   ຂົນຕາ ກ່າວວ່າ

    ຄາບອາຫານນີ້ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັບ 1800 cal ກວ່າ 3800.