ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການແຕ່ດຽວນີ້ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາມັນໄວ້. ດຽວນີ້, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດມັນສາມາດເຮັດການດັດແປງໃນເມນູລາຍລະອຽດຂ້າງລຸ່ມນີ້ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນເກີນ 2600 ແຄລໍຣີ່ໃນແຕ່ລະມື້ເພາະທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດແຜນການອາຫານ ບຳ ລຸງຮັກສານີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ, ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ປຸງລົດຊາດຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານແລະລະດູອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍເກືອ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະ ຕຳ ່ສຸດ ຈໍານວນຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ.
ຕົວຢ່າງຂອງລາຍການປະ ຈຳ ວັນ:
ອາຫານເຊົ້າ: 1 ກາເຟພ້ອມດ້ວຍນົມຜົ້ງ, 3 ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບຊີດສີຂາວອ່ອນແລະ ໝາກ ໄມ້ 1 ຊະນິດທີ່ທ່ານເລືອກ.
ຕອນເຊົ້າກາງເວັນ: ນໍ້າຕົ້ມ 1 ອັນທີ່ທ່ານເລືອກແລະນົມສົ້ມ 1 ຕ່ ຳ.
ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າ ໜົມ ຜັກອ່ອນໆ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ 2 ຫຼັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍພ້ອມກັບນ້ ຳ ຊອດຟອຍຫຼື 200 ກຣາມ. ຂອງຊີ້ນບໍ່ຕິດກັບຜັກສະຫຼັດທີ່ທ່ານເລືອກແລະ 2 ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານເລືອກ.
ເວລາທ່ຽງທ່ຽງ: ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ຄັນ 1 ແກ້ວແລະນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 1 ຈອກ.
ອາຫານວ່າງ: ກາເຟ 1 ຊະນິດພ້ອມດ້ວຍນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ນ້ ຳ ໜັກ 6 ຊະນິດທີ່ກະຈາຍດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ເບົາແລະ 1 ໝາກ ໄມ້ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ຫົວຜັກທຽມ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ, ຂະ ໜາດ 300g. ໄກ່ຫລືປາ, ການກະກຽມໃດໆທີ່ປະກອບມີຜັກ (ບໍລິສຸດ, ຂູດໄຂ່, ໄຂ່ omelette) ແລະ ໝາກ ໄມ້ 2 ຊະນິດທີ່ທ່ານເລືອກ.
ກ່ອນເຂົ້ານອນ: 1 ຊາທີ່ທ່ານເລືອກຫຼື 1 ໝາກ ໄມ້ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ