ອາຫານແຄລໍລີ່ 1300 ຄາບ

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ຍ້ອນບັນຫາສຸຂະພາບຫລືເພື່ອຄວາມງາມ. ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດອາຫານທີ່ລະອຽດຂ້າງລຸ່ມນີ້ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ຄືກັນ ອາດຈະບໍ່ເກີນ 1300 calories ໂດຍລວມແລ້ວ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດອາຫານນີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ 10 ມື້ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປະມານ 3 ກິໂລ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ດີ, ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນແຕ່ລະມື້, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຫວານຂອງທ່ານກິນກັບນ້ ຳ ຫວານແລະລະດູອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍເກືອ, ສົ້ມແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ຕົວຢ່າງຂອງລາຍການປະ ຈຳ ວັນ:

  • ອາຫານເຊົ້າ: 1 ນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ທ່ານເລືອກ (ຊາ, ກາເຟຫລືຄົນທີ່ແຕ່ງກິນ) ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 1 ກ້ອນພ້ອມເຂົ້າຈີ່ 2 ກ້ອນແລະຊີດ 1 ກ້ອນ.
  • ຕອນເຊົ້າ: ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ 1 ໜ່ວຍ.
  • ອາຫານທ່ຽງ: 1 ຖ້ວຍນ້ອຍໆຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູ, ໝາກ ເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ ແລະແອບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ.
  • ຕອນບ່າຍກາງເວັນ: ນົມຜົງ 1 ແກ້ວແລະນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ແກ້ວ.
  • ອາຫານວ່າງ: ນໍ້າຕົ້ມ 1 ຊະນິດທີ່ທ່ານເລືອກ (ຊາ, ກາເຟຫຼືຄົນທີ່ແຕ່ງກິນ) ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 2 ຖ້ວຍທີ່ແຜ່ລາມດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ອ່ອນ
  • ອາຫານຄ່ ຳ: 150g. ຊີ້ນປີ້ງ, ຊີ້ນໄກ່ຫລືປາ, 1 ຄາບໃຫ້ບໍລິການທີ່ທ່ານເລືອກເຮັດສະຫຼັດຜັກດິບແລະ 1 ສີສົ້ມ.
  • ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ: 1 ້ໍາຕົ້ມທີ່ທ່ານເລືອກ.

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.