ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ

ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ

ແນ່ນອນທ່ານໄດ້ຍິນຫຼາຍລ້ານເທື່ອແລ້ວ, ເວົ້າກັບ ນັກໂພຊະນາການແລະທ່ານ ໝໍ ຂອງປະເທດນີ້ຂອງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍມັນມີ ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ ເພື່ອສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍ. ຄາບອາຫານຂອງ Mediterranean ວັນທີຫຼາຍສະຕະວັດແລະແມ່ນ ເປັນວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ຂອງການໃຫ້ອາຫານທີ່ບັນດາຕົວເມືອງຂອງເຂດ Mediterranean ໄດ້ປະຕິບັດຕາມ.

ມີຫລາຍປະເທດທີ່ຕິດຕາມອາຫານປະເພດນີ້: ແອດສະປາຍ, ອີຕາລີ, ໄຊປໍ, ເກຣັກຫລືປອກຕຸຍການ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍນີ້ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນພາດ ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານໃນທະເລເມດິເຕີເລນຽນ

ບໍ່ມີອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນດຽວ, ມັນມີຫລາຍແນວພັນ ໃນອາຫານປະເພດນີ້ເພາະວ່າຫຼາຍປະເທດປະຕິບັດຕາມອາຫານປະເພດນີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມແລະເຖິງວ່າຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງ, ອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນກໍ່ມີ ລັກສະນະທົ່ວໄປ ແລະວ່າພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກໆປະເທດ.

  • ສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນແມ່ນ ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.
  • ການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ ຕອນທ່ຽງ.
  • ອາຫານ ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ຄືກັນກັບຫມາກໄມ້, ຜັກແລະ legumes. ສະຫຼັດ ພວກເຂົາຕ້ອງມີອາຫານທຸກຄາບ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ປະມານ 3 ຊິ້ນຕໍ່ມື້ແລະກິນຜັກສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
  • ເມື່ອເວົ້າເຖິງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ບັນດາເຍື່ອງອາຫານທີ່ລະອຽດ ພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍແລະລະມັດລະວັງຫຼາຍ.
  • ໃນອາຫານປະເພດນີ້, ມີການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ ໜ້ອຍ ເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າວ່າມີການປະກົດຕົວທີ່ແນ່ນອນຂອງ ປາຫລືສັດປີກ.

ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ

  • ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ ແລະນໍາໃຊ້ພວກມັນເປັນພື້ນຖານໃນການກະກຽມອາຫານຕ່າງກັນ.
  • ມີລົດຊາດພິເສດ ສຳ ລັບ ໝາກ ນາວ ແລະຍ້ອນລົດຊາດທີ່ເປັນກົດເຊັ່ນ: ສົ້ມຫຼືນາວ, ທັງສອງຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ ຖ້ວຍລະດູ ຄືກັບສະຫຼັດ.
  • ອາຫານຂອງຄາບອາຫານໃນທະເລເມດິເຕີເລນຽນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມາພ້ອມກັບ ຈອກເຫລົ້າ Rioja.
  • ໃນເວລາທີ່ກຽມອາຫານແລະສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທຸກໆຜະລິດຕະພັນສົດທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ ຜັກ, ປາຫລື ໝາກ ໄມ້.
  • ການບໍລິໂພກຂອງ ເຂົ້າແລະ pasta ໃນອາຫານປະເພດນີ້ປົກກະຕິແລ້ວມັນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ໂດຍສະເພາະປະມານ 3 ຫຼື 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າແທນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານ Mediterranean ໂດຍສະເພາະ, ມັນຄວນຈະເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງກວ່າ ຊີວິດໃນສະພາບແວດລ້ອມ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍກ່ວາວິທີການກິນອາຫານມັນແມ່ນວິທີການຂອງຊີວິດທີ່ມີຊຸດຂອງປະເພນີທີ່ຫນ້າແປກທີ່ຫຼາຍເຊັ່ນ: napping ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານຂອງ Mediterranean

ຄາບອາຫານຂອງ Mediterranean ໃຫ້ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕິດພະຍາດມະເຮັງບາງຊະນິດ. Oddly ພຽງພໍ, ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນເວລາສອງສາມປີ, ໂດຍສະເພາະມັນແມ່ນ ໃນຊຸມປີ 60 ປະຕິບັດຕາມການສຶກສາປະຕິບັດໂດຍເນເທີແລນ.

ການສຶກສານີ້ໄດ້ເປີດເຜີຍຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີຢູ່ລະຫວ່າງ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ເສຍຊີວິດຍ້ອນ ຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ ໃນບັນດາປະເທດເຊັ່ນ: ສະຫະລັດແລະປະເທດອື່ນໆເຊັ່ນ: ປະເທດເກຣັກ. ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ແມ່ນຍ້ອນ ປະເພດຂອງອາຫານ ແລະວິຖີຊີວິດທີ່ແຕ່ລະສັງຄົມ ນຳ. ຫຼັງຈາກການສຶກສານີ້, ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ ວ່າຮ່າງກາຍມີຄາບອາຫານໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນ.

ບັນຫາປະຈຸບັນຂອງອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນ

ປະຈຸບັນ ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ ມັນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນສອງສາມປີກ່ອນແລະໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍໂດຍອາຫານປະເພດອື່ນ ມີຄວາມລະອຽດແລະສຸຂະພາບ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ເວລາເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານແລະການລວມເອົາແມ່ຍິງເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງການເຮັດວຽກໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີການເລືອກທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບປະເພດ ໜຶ່ງ ອາຫານໄວ. ດຽວນີ້ມັນແມ່ນການແຈກຢາຍແລະຕ່ອງໂສ້ອາຫານຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ ປົກຄອງຕະຫຼາດ ສະນັ້ນມັນມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລາກຫລາຍເພື່ອບໍລິໂພກ.

ປັດໃຈທັງ ໝົດ ນີ້ໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດ ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍໂດຍອາຫານ Anglo-Saxon ທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ ໄຂມັນສັດ ແລະມີສຸຂະພາບ ໜ້ອຍ ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນກາງ

ອັນຕະລາຍຂອງອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽນຫາຍໄປ

ເຖິງວ່າຈະມີການແນະ ນຳ ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ຢູ່ປະເທດຂອງພວກເຮົາປະເພດອາຫານປະເພດ ໜຶ່ງ ຄືກັບອັງໂກລາສັນ ໂດຍອີງໃສ່ອາຫານການກິນ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີໄຂມັນປະເພດສັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ເລີ່ມມີ ປູກຈິດ ສຳ ນຶກໃນສັງຄົມສ່ວນໃຫຍ່ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແກ່ຮ່າງກາຍ.

ນັກໂພຊະນາການແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມ ຄາບອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືເຂດພື້ນທີ່ກາງ ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ທີ່ເປັນໄປໄດ້, ສະຫະປະຊາສະເຫມີໄປ ກັບການພັດທະນາປະ ຈຳ ວັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກ ໜ້ອຍ. ດ້ວຍສອງອົງປະກອບດັ່ງກ່າວນັ້ນງ່າຍແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮັບປະກັນວ່າ ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນຜູ້ນັ້ນຈະພຽງພໍ ແລະມັນຈະບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໃດໆ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສົ່ງເສີມໃນ ໝູ່ ຊາວ ໜຸ່ມ, ລົດຊາດ ສຳ ລັບ ບັນດາເຍື່ອງອາຫານທີ່ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນກວ່າເຊັ່ນ: ທະເລເມດິເຕຣານຽນ ອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄືກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເພື່ອຊ່ວຍພວກເຂົາໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີແທ້ໆ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແທ້ໆ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ.

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ກຸ່ມການເມືອງທີ່ເປັນຕົວແທນໃນສະພາສູງໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການສົ່ງເສີມປະເພດອາຫານເຊັ່ນ: ເມດິເຕີເຣນຽນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກ ຜົນປະໂຫຍດນັບບໍ່ຖ້ວນ ວ່າມັນສະຫນອງໃຫ້ອົງການຈັດຕັ້ງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້ແລະຍ້ອນການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຜູ້ ນຳ ສະເປນແລະສື່ມວນຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພີ່ມຂື້ນຈຶ່ງບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃດໆ ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ ອາດຈະຫາຍໄປຈາກຄາບອາຫານຂອງແອສປາໂຍນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຈະເອົາວິດີໂອໃຫ້ພວກເຈົ້າຟັງເຊິ່ງພວກມັນຖືກອະທິບາຍ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ ວ່າຄາບອາຫານຂອງ Mediterranean ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະ ສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.