ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທາດເຫຼັກແມ່ນການເບິ່ງພາຍໃນຕົວເຮົາເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ຖ້າພວກເຮົາລະດັບຂອງແຮ່ທາດຫຼືວິຕາມິນບາງປະເພດແມ່ນຖືກຕ້ອງ ແລະພວກເຂົາບໍ່ຢູ່ໃນພື້ນດິນ.
ເວລານີ້ພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່leukocytes, ພວກເຮົາຈະເຫັນແທ້ໆວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງແລະອາຫານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການບໍລິໂພກເພື່ອເພີ່ມຂື້ນ.
Leukocytes ແມ່ນປະເພດຂອງເມັດເລືອດຂາວ. ຖ້າການກວດເລືອດແບບປົກກະຕິຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາມີ leukocytes ໃນທາງບວກ, ນີ້ກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີ leukocytes ໃນນໍ້າຍ່ຽວ. ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າການຕິດເຊື້ອແມ່ນ ກຳ ລັງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ບໍ່ວ່າຈະໂດຍກົງ ການຕິດເຊື້ອໃນນໍ້າຍ່ຽວ, ໂຣກອັກເສບຕຸ່ມຫລືໂຣກຕຸ່ມ ຫຼືສັນຍານໃດໆທີ່ບົ່ງບອກວ່າ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ດີ.
ດັດນີ
ສິ່ງທີ່ມີ leukocytes
ພວກມັນແມ່ນເມັດເລືອດຂາວທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ກົນໄກປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຕ້ານການບຸກລຸກທຸກປະເພດ: ການຕິດເຊື້ອ, ໄວຣັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ອົງການຈັດຕັ້ງຕ່າງປະເທດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບໍລິຫານເຂົ້າຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກໂຈມຕີ ເມັດເລືອດຂາວເພື່ອກັກຕົວຕົວແທນທີ່ຕິດເຊື້ອ ແລະເພື່ອຜະລິດພູມຕ້ານທານ.
ເມື່ອມີການຕິດເຊື້ອໃນຮ່າງກາຍ, ແມ່ນຜ່ານຍ່ຽວ ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າມັນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຍົກສູງເມັດເລືອດຂາວ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຢູ່ສະ ເໝີ, ມັນຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ພວກເຮົາຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຢ່າງ. ມັນຮັບຜິດຊອບເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ. ໃນໂອກາດນີ້, ພວກເຮົາຂໍບອກທ່ານວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານຄວນກິນໃນຂອບເຂດທີ່ສູງກວ່າເພື່ອເພີ່ມລະດັບເມັດເລືອດຂາວຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນ ຈັດການກັບການຕິດເຊື້ອບາງຢ່າງ.
ຮ່າງກາຍສາມາດອ່ອນເພຍຍ້ອນສາເຫດຕ່າງໆແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ:
- ໂພຊະນາການບໍ່ດີ.
- ຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ການປິ່ນປົວທາງການແພດບາງປະເພດ.
- ວິວັດທະນາການຂອງພະຍາດບາງຊະນິດ.
- ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເກີນຫຼືອ້ວນ.
ການມີເມັດເລືອດຂາວຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກການຂົ່ມຂູ່ບາງຊະນິດ. ການໃຫ້ອາຫານແມ່ນ la ແສກ to ເພີ່ມຂຶ້ນ ທັງຂອງພວກເຮົາ ລະບົບພູມຕ້ານທານ ຄື leukocytes, ເຊິ່ງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ຕໍ່ສູ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເພີ່ມທະວີການ leukocytes
Beta-carotene ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບ ການພັດທະນາຂອງ leukocytesດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ມີມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານໃຫ້ສູງຂື້ນ. ພວກເຮົາຍົກໃຫ້ເຫັນຜັກ, ຜັກກາດ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ຫຸ່ງຫຼືສີສົ້ມ, ນັ້ນແມ່ນຊອກຫາອາຫານທີ່ມີສີສົ້ມ.
ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:
- ວິຕາມິນ C
- ວິຕາມິນອີ
- ສັງກະສີ
- ທາດໂປຼຕີນ
- ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3
ອາຫານທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງເມັດເລືອດຂາວ
ຫມາກໄມ້
ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ລຳ ໄຍ, ໝາກ ນາວ. ພວກເຂົາລ້ ຳ ລວຍ vitamin C, ເປັນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນໃນເວລາທີ່ຊອກຫາເພື່ອຕ້ານກັບຜົນກະທົບຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
ຜັກ
ໝາກ ພິກໄທແດງ, ກະທຽມ, ຫລືກະທຽມ. ໃນກໍລະນີຂອງຫມາກພິກແດງ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ເທົ່ານັ້ນແຕ່ມັນກໍ່ມີເຊັ່ນກັນ beta-caroteneນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີສີເຂັ້ມດັ່ງກ່າວ. ການພັດທະນາຂອງ leukocytes ຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ.
Carnes
ຊີ້ນງົວຫລືໄກ່ ພວກມັນແມ່ນສອງຊະນິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາ omnivores, ແລະພວກມັນແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນເພີ່ມເມັດເລືອດຂາວແລະຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ດີ. ເນື້ອໃນສັງກະສີຂອງມັນຍັງຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງ leukocytes ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ສະນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອ, ໄວຣັດຫຼືອົງການຕ່າງປະເທດ.
ເພື່ອຮູ້ປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ພວກເຮົາຄວນກິນ ປະຈໍາວັນເພື່ອບັນລຸການເພີ່ມຂື້ນຂອງ leukocytes ທ່ານຈະຕ້ອງ ຄູນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນກິໂລໂດຍ 0. ຜົນໄດ້ຮັບຈະບອກທ່ານວ່ານໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຢ່າງ ໜ້ອຍ ສຸດ. ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານເອງ ມັນຈະເປັນ ຈໍານວນສູງສຸດຂອງກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນກິນຕໍ່ມື້.
ຜະລິດຕະພັນນົມ
Entre ນົມ, ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ, ສຸດທ້າຍແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນວັນເວລາຂອງພວກເຮົາ. Yogurts ໃຫ້ຈຸລິນຊີທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ເພີ່ມການຜະລິດແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ປະຫຍັດແລະຄ່ອງແຄ້ວຫຼາຍໃນເຮືອນຄົວ.
ຊາດໍາ
ອີງຕາມການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ອາເມລິກາທີ່ມີຊື່ສຽງ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຄົນທີ່ບໍລິໂພກ ຊາ ດຳ 5 ຈອກເປັນເວລາສອງອາທິດ ຕົວເລກ leukocyte ຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຊາຂຽວກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕັດສອງຊາທີ່ມີປະໂຫຍດທັງສອງຢ່າງນີ້ໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດ.
ເຫັດແລະເຫັດ
ພວກມັນມີທາດ selenium, ອື່ນໆ ສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເມັດເລືອດຂາວສ້າງ cytokines ໃນເລືອດເພື່ອ ກຳ ຈັດພະຍາດບາງຊະນິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, Beta-glucan ແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນເຊວແລະຄວບຄຸມການຢຸດການຕິດເຊື້ອ.
ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ບໍລິສຸດ
ມີການເວົ້າຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ cocoa ແລະໂກເລດຊ້ໍາບໍລິສຸດ, ມັນມີຂໍ້ດີແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ອາຫານນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ.
ອາຫານອື່ນໆທີ່ສົນໃຈ
- ຂາ: ຖົ່ວແລະ ໝາກ ເຜັດ.
- ປາ ຂອງທຸກປະເພດ
- ອາຫານທະເລແລະ crustaceans.
- ນ້ ຳ ມັນພືດ.
- ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້: almonds, hazelnuts, walnuts, ຖົ່ວດິນ.
- ທັນຍາພືດແລະແກ່ນ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ແນະ ນຳ, ທ່ານຕ້ອງ ຄຳ ນຶງວ່າການລ່ວງລະເມີດແລະການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນດີ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມ GP ຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານສັງເກດການປ້ອງກັນຂອງທ່ານລົງ, ການກວດເລືອດແມ່ນວິທີທີ່ໄວແລະປອດໄພທີ່ສຸດ ເພື່ອ ກຳ ນົດສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ