ອາຫານເພື່ອຍົກສູງ leukocytes

ເມັດເລືອດຂາວ

ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທາດເຫຼັກແມ່ນການເບິ່ງພາຍໃນຕົວເຮົາເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ຖ້າພວກເຮົາລະດັບຂອງແຮ່ທາດຫຼືວິຕາມິນບາງປະເພດແມ່ນຖືກຕ້ອງ ແລະພວກເຂົາບໍ່ຢູ່ໃນພື້ນດິນ.

ເວລານີ້ພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່leukocytes, ພວກເຮົາຈະເຫັນແທ້ໆວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງແລະອາຫານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການບໍລິໂພກເພື່ອເພີ່ມຂື້ນ. 

Leukocytes ແມ່ນປະເພດຂອງເມັດເລືອດຂາວ. ຖ້າການກວດເລືອດແບບປົກກະຕິຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາມີ leukocytes ໃນທາງບວກ, ນີ້ກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີ leukocytes ໃນນໍ້າຍ່ຽວ. ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າການຕິດເຊື້ອແມ່ນ ກຳ ລັງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ບໍ່ວ່າຈະໂດຍກົງ ການຕິດເຊື້ອໃນນໍ້າຍ່ຽວ, ໂຣກອັກເສບຕຸ່ມຫລືໂຣກຕຸ່ມ ຫຼືສັນຍານໃດໆທີ່ບົ່ງບອກວ່າ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ດີ.

ໂລກ

ສິ່ງທີ່ມີ leukocytes

ພວກມັນແມ່ນເມັດເລືອດຂາວທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ກົນໄກປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຕ້ານການບຸກລຸກທຸກປະເພດ: ການຕິດເຊື້ອ, ໄວຣັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ອົງການຈັດຕັ້ງຕ່າງປະເທດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບໍລິຫານເຂົ້າຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກໂຈມຕີ ເມັດເລືອດຂາວເພື່ອກັກຕົວຕົວແທນທີ່ຕິດເຊື້ອ ແລະເພື່ອຜະລິດພູມຕ້ານທານ.

ເມື່ອມີການຕິດເຊື້ອໃນຮ່າງກາຍ, ແມ່ນຜ່ານຍ່ຽວ ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າມັນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຍົກສູງເມັດເລືອດຂາວ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຢູ່ສະ ເໝີ, ມັນຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ພວກເຮົາຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຢ່າງ. ມັນຮັບຜິດຊອບເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ. ໃນໂອກາດນີ້, ພວກເຮົາຂໍບອກທ່ານວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານຄວນກິນໃນຂອບເຂດທີ່ສູງກວ່າເພື່ອເພີ່ມລະດັບເມັດເລືອດຂາວຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນ ຈັດການກັບການຕິດເຊື້ອບາງຢ່າງ. 

ຮ່າງກາຍສາມາດອ່ອນເພຍຍ້ອນສາເຫດຕ່າງໆແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ:

  • ໂພຊະນາການບໍ່ດີ. 
  • ຄວາມຕຶງຄຽດ. 
  • ການປິ່ນປົວທາງການແພດບາງປະເພດ. 
  • ວິວັດທະນາການຂອງພະຍາດບາງຊະນິດ. 
  • ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເກີນຫຼືອ້ວນ. 

ການມີເມັດເລືອດຂາວຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກການຂົ່ມຂູ່ບາງຊະນິດ. ການໃຫ້ອາຫານແມ່ນ la ແສກ to ເພີ່ມຂຶ້ນ ທັງຂອງພວກເຮົາ ລະບົບພູມຕ້ານທານ ຄື leukocytes, ເຊິ່ງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ຕໍ່ສູ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເພີ່ມທະວີການ leukocytes

Beta-carotene ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບ ການພັດທະນາຂອງ leukocytesດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ມີມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານໃຫ້ສູງຂື້ນ. ພວກເຮົາຍົກໃຫ້ເຫັນຜັກ, ຜັກກາດ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ຫຸ່ງຫຼືສີສົ້ມ, ນັ້ນແມ່ນຊອກຫາອາຫານທີ່ມີສີສົ້ມ.

ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

  • ວິຕາມິນ C
  • ວິຕາມິນອີ
  • ສັງກະສີ
  • ທາດໂປຼຕີນ
  • ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 

ຫມາກໂປມທີ່ມີຫົວໃຈ

ອາຫານທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງເມັດເລືອດຂາວ

ຫມາກໄມ້

ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ລຳ ໄຍ, ໝາກ ນາວ. ພວກເຂົາລ້ ຳ ລວຍ vitamin C, ເປັນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນໃນເວລາທີ່ຊອກຫາເພື່ອຕ້ານກັບຜົນກະທົບຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ຜັກ

ໝາກ ພິກໄທແດງ, ກະທຽມ, ຫລືກະທຽມ. ໃນກໍລະນີຂອງຫມາກພິກແດງ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ເທົ່ານັ້ນແຕ່ມັນກໍ່ມີເຊັ່ນກັນ beta-caroteneນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີສີເຂັ້ມດັ່ງກ່າວ. ການພັດທະນາຂອງ leukocytes ຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ.

Carnes

ຊີ້ນງົວຫລືໄກ່ ພວກມັນແມ່ນສອງຊະນິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາ omnivores, ແລະພວກມັນແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນເພີ່ມເມັດເລືອດຂາວແລະຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ດີ. ເນື້ອໃນສັງກະສີຂອງມັນຍັງຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງ leukocytes ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ສະນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອ, ໄວຣັດຫຼືອົງການຕ່າງປະເທດ.

ເພື່ອຮູ້ປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ພວກເຮົາຄວນກິນ ປະຈໍາວັນເພື່ອບັນລຸການເພີ່ມຂື້ນຂອງ leukocytes ທ່ານຈະຕ້ອງ ຄູນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນກິໂລໂດຍ 0. ຜົນໄດ້ຮັບຈະບອກທ່ານວ່ານໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຢ່າງ ໜ້ອຍ ສຸດ. ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານເອງ ມັນຈະເປັນ ຈໍານວນສູງສຸດຂອງກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນກິນຕໍ່ມື້.

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ

Entre ນົມ, ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ, ສຸດທ້າຍແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນວັນເວລາຂອງພວກເຮົາ. Yogurts ໃຫ້ຈຸລິນຊີທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ເພີ່ມການຜະລິດແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ປະຫຍັດແລະຄ່ອງແຄ້ວຫຼາຍໃນເຮືອນຄົວ. 

ຊາດໍາ

ອີງຕາມການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ອາເມລິກາທີ່ມີຊື່ສຽງ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຄົນທີ່ບໍລິໂພກ ຊາ ດຳ 5 ຈອກເປັນເວລາສອງອາທິດ ຕົວເລກ leukocyte ຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຊາຂຽວກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕັດສອງຊາທີ່ມີປະໂຫຍດທັງສອງຢ່າງນີ້ໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ເຫັດແລະເຫັດ

ພວກມັນມີທາດ selenium, ອື່ນໆ ສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເມັດເລືອດຂາວສ້າງ cytokines ໃນເລືອດເພື່ອ ກຳ ຈັດພະຍາດບາງຊະນິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, Beta-glucan ແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນເຊວແລະຄວບຄຸມການຢຸດການຕິດເຊື້ອ.

ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ບໍລິສຸດ

ມີການເວົ້າຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ cocoa ແລະໂກເລດຊ້ໍາບໍລິສຸດ, ມັນມີຂໍ້ດີແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ອາຫານນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ.

ເລືອດ

ອາຫານອື່ນໆທີ່ສົນໃຈ

  • ຂາ: ຖົ່ວແລະ ໝາກ ເຜັດ. 
  • ປາ ຂອງທຸກປະເພດ
  • ອາຫານທະເລແລະ crustaceans. 
  • ນ້ ຳ ມັນພືດ.
  • ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້: almonds, hazelnuts, walnuts, ຖົ່ວດິນ. 
  • ທັນຍາພືດແລະແກ່ນ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ແນະ ນຳ, ທ່ານຕ້ອງ ຄຳ ນຶງວ່າການລ່ວງລະເມີດແລະການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນດີ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມ GP ຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານສັງເກດການປ້ອງກັນຂອງທ່ານລົງ, ການກວດເລືອດແມ່ນວິທີທີ່ໄວແລະປອດໄພທີ່ສຸດ ເພື່ອ ກຳ ນົດສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.