ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແມ່ນຂື້ນກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າຂື້ນກັບການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຫຼື LDL ໃນເລືອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ triglycerides, ທັງສອງສານທີ່ວ່າເມື່ອບໍ່ສົມດຸນກະທົບຕໍ່ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ໃນບັນດາ ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ພວກເຮົາສາມາດກ່າວເຖິງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້;
-
ທັນຍາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມາຈາກພວກມັນ; ເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະອື່ນໆເນື່ອງຈາກມັນທັງ ໝົດ ມີແຄລໍຣີ່ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງມັນໃນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍເຊິ່ງກະຕຸ້ນການຜະລິດ cholesterol ແລະ triglyceridesດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ, ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພາະພວກມັນຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ.
-
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ; ໄຂມັນປະເພດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ຫຼື LDL ທີ່ບໍ່ດີແລະ triglycerides ທັງສອງ. ສັດຕູຂອງຫົວໃຈ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໂດຍການເຮັດໃຫ້ຝາໃນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແຂງຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ, ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ຄີມ ໜັກ, ນົມທຸກຊະນິດ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ມັນເບີ, ສີຄີມ, ແລະ ໝາກ ພ້າວຄວນຫລີກລ້ຽງ.
-
ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະຫຸ້ມຫໍ່; ອາຫານປະເພດນີ້ມັກຈະເຮັດດ້ວຍໄຂມັນສັດແລະ ໄຂມັນ trans, ທັງສອງອັນຕະລາຍທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງ cookies, ເຂົ້າ ໜົມ ຝລັ່ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຂະ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກປະລິມານໂຊດຽມທີ່ສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈອີກດ້ວຍ
-
ອາຫານໄວ; ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານປະເພດນີ້ໄດ້ປະກອບເຂົ້າໃນນິໄສການກິນຂອງຕົວເມືອງໃຫຍ່ແລະພວກມັນຖືກຜະລິດດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ໂດຍອີງໃສ່ເກືອບທັງອາຫານປະເພດອາຫານປະເພດເຍື່ອງອາຫານປະເພດອາຫານປະເພດອາຫານປະເພດເຍື່ອງອາຫານປະເພດອາຫານປະເພດຕ່າງໆ. ອາຫານຫວ່າງຂົ້ວທີ່ອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດແດງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ອາຫານບໍ່ດີ, ອາຫານທີ່ດີ
ຮູບພາບ: MF
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ