ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຟອສຟໍຣັດ

ໄຂ່

Phosphorus ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານໃດ ໜຶ່ງ. ບົດບາດທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນການເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ (ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນໄວເດັກ), ແຕ່ມັນຍັງແຊກແຊງເຂົ້າໃນຂະບວນການທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ.

ບໍ່ແປກທີ່ມັນເປັນແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສອງໃນຮ່າງກາຍຫລັງຈາກທີ່ມີທາດການຊຽມ ຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອຈຸລັງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຮ່າງກາຍຍັງໃຊ້ປະລິມານ ໜ້ອຍ ເພື່ອຮັກສາເນື້ອເຍື່ອແລະທາດແຫຼວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບ.

ອາຫານ phosphorous

Carne

Phosphorus ແມ່ນພົບເຫັນຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນແລະພືດ. Phosphates ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດແລະຄວາມຊຸ່ມໃນຊີ້ນ deli, ອາຫານແຊ່ແຂງ, ທັນຍາພືດ, ຊີດ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ພ້ອມທັງໃນເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມຊາທີ່ມີກິ່ນຫອມ.

  • ຊີ້ນງົວ
  • Pollo
  • ຫມູ
  • ໂຄດ
  • halibut
  • Salmon
  • ຊາດານາ
  • Tuna
  • ນົມງົວ
  • ເນີຍແຂງ
  • ໂຍເກິດ
  • ບາລີ
  • ເຂົ້າສາລີ
  • Avena
  • ສາລີ
  • ດອກຕາເວັນ, ຜັກແລະແກ່ນ flax
  • ເຂົ້າ
  • ແກ່ນ
  • ມັນຕົ້ນ
  • ມັນຕົ້ນ
  • ເຫັດ
  • ຣາວກັບແກະຂຽວ
  • ຖົ່ວ ດຳ
  • ໝາກ ເຜັດ
  • ຝັກ
  • Soja
  • Tofu
  • ເລດ
  • ໄຂ່
  • ຜັກຫົມ
  • ກະແລັມ
  • Turnip
  • ໃບເຕີຍ
  • ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
  • ກະແລັມ Romaine
  • Tomate
  • Ajo
  • ໝາກ ແຕງ
  • Pepper

ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ລະບຸຢູ່ຂ້າງເທິງແມ່ນມີຢູ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ສະນັ້ນຖ້າສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີ, ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບ phosphorus ພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງທ່ານ ແລະທ່ານຕ້ອງອີງໃສ່ການເສີມ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຟອສຟໍ

ນັກແລ່ນຍິງ

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ phosphorus ເພື່ອໃຫ້ສະ ໝອງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈແລະເລືອດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຮ່ທາດນີ້ມີບົດບາດໃນການສ້າງກະດູກ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ການຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້, ການຜະລິດທາດໂປຼຕີນ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ການຜະລິດພະລັງງານ, ການ ບຳ ລຸງຈຸລັງ, ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ແລະການ ນຳ ໃຊ້ສານອາຫານ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າ, ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າລະດັບຂອງແຮ່ທາດນີ້ມີຄວາມສົມດຸນກັບທາດແມກນີຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ.

Phosphorus ແລະກະດູກ

ກະດູກ

ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານກະດູກຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຟອສເຟດ, ການກິນແຄວຊ້ຽມພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະບັນລຸການເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງສົມບູນ. ຟອສຟໍຍັງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ໂຊກດີ ແຮ່ທາດທັງສອງຊະນິດ (ທາດການຊຽມແລະຟອສຟໍຣັດ) ຖືກພົບເຫັນຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນນົມ, ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າອາຫານເສີມທີ່ມີທາດການຊຽມສ່ວນຫຼາຍ, ລວມທັງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດການຊຽມ, ບໍ່ມີ phosphorus.

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມມວນກະດູກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານເສີມແມ່ນເລືອກທີ່ຈະເລືອກອາຫານເສີມທີ່ມີທັງແຄວຊ້ຽມແລະຟອສຟໍ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ແຄວຊ້ຽມ.

Phosphorus ແລະສະຫມອງ

ເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ

ເພື່ອຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ຢ່າງຖືກຕ້ອງມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີລະດັບ phosphorus ໃນລະດັບປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ. ແລະມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນຈຸລັງສະ ໝອງ. ການສຶກສາ ເຊື່ອມໂຍງການຂາດແຮ່ທາດນີ້ກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນຜິດປົກກະຕິຂອງມັນສະຫມອງ ແລະເລີ່ມຕົ້ນ, ພະຍາດ Alzheimer ແລະພະຍາດສະຫມອງເສີຍ.

ອາການຂອງການຂາດ phosphorus

ຜູ້ຍິງອ້ວນ

ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກະດູກ, ຢູ່ຕາມໂກນ, rickets ແລະອື່ນໆ ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກ ພວກມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການຂາດ phosphorus. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແຮ່ທາດທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປະຕິບັດໃນໂອກາດນີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບແຄວຊຽມ, ສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ກະດູກ.

ຂາດ phosphorus ເຊັ່ນກັນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະການຂາດແຄນພະລັງງານ ເພື່ອປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ປົກກະຕິຈົນກ່ວານັ້ນບໍ່ໄດ້ສະແດງເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການມີລະດັບທີ່ຕໍ່າເກີນໄປຂອງແຮ່ທາດນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ສັ່ນສະເທືອນ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະການເຕີບໂຕຊ້າ.

ເດັກນ້ອຍເຖິງ 100 ເດືອນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ບັນລຸ 275 ມລກຕໍ່ມື້; ແລະ 7 ມລກລະຫວ່າງ 12 ແລະ 1 ເດືອນ. ຕົວເລກທີ່ແນະ ນຳ ໃນລະຫວ່າງ 3 ປີຫາ 460 ປີແມ່ນ 500 ມລກຕໍ່ມື້; 4 ມລກລະຫວ່າງ 8 ແລະ 1.250 ປີແລະ 9 ມລກລະຫວ່າງ 18 ແລະ XNUMX ປີ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 19 ປີຂຶ້ນໄປ, ປະລິມານຟອສຟໍຣີນທີ່ແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 700 ມກ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງ phosphorus ຫຼາຍເກີນໄປ

ແຮມເບີເກີ

ການໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍເກີນໄປນີ້ແມ່ນພົບຫຼາຍກວ່າການຂາດສານອາຫານ. ຜູ້ທີ່ລ່ວງລະເມີດອາຫານປຸງແຕ່ງ (ອາຫານໄວ, ເຄື່ອງດື່ມແລະອື່ນໆ) ມີຄວາມສ່ຽງສູງເກີນ 700 ມິນລີກຼາມທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນທຸກໆມື້. ອ ໃນເວລາທີ່ມີ phosphorus ຫຼາຍເກີນໄປໃນບັນຫາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍສາມາດພັດທະນາ.

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນການໄດ້ຮັບສານອາຫານອື່ນໆຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີໂອກາດເປັນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ການສູນເສຍກະດູກ, ພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອອື່ນໆ.

ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງ, ມັນສາມາດສ້າງໃນຮ່າງກາຍແລະເປັນສາເຫດ ການຕັດກະດູກແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງຟອສຟໍຣັດໃນອາຫານໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ນັກໂພຊະນາການບາງຄົນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດຟອສເຟດໃນອາຫານບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼືບໍ່ທ່ານມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາສະ ເໜີ ກົດລະບຽບພື້ນຖານເຊັ່ນການຢູ່ຫ່າງຈາກໂຊດາແລະຊອກຫາ ຄຳ ວ່າ "ຟອສເຟດ" ໃສ່ປ້າຍສ່ວນປະກອບ. ຄຳ ນີ້ສາມາດພົບເຫັນຄົນດຽວຫລືປະສົມປະສານກັບຄົນອື່ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ phosphorus ທີ່ເກີນແມ່ນ ວາງແຜນອາຫານໂດຍອີງໃສ່ອາຫານສົດກ່ວາອາຫານປຸງແຕ່ງ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.