ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ

ນ້ ຳ ທະເລ Nori

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງແຮ່ທາດນີ້. ທາດໄອໂອດິນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຫລາຍ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນ.

ແຕ່ມັນມີ ໜ້າ ທີ່ຫຍັງ? ຊອກຮູ້ວ່າທາດໄອໂອດິນແມ່ນຫຍັງ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມັນກິນຜ່ານຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານບໍ່ກິນພຽງພໍ:

ບົດບາດຂອງທາດໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍ

ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທາດໄອໂອດິນເພື່ອສາມາດຜະລິດຮໍໂມນ thyroid, ເຊັ່ນ: thyroxine ແລະ triiodothyronine. ພວກມັນຄວບຄຸມການເຜົາຜານ metabolism ແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການພັດທະນາສະ ໝອງ.

ເນື່ອງຈາກມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການພັດທະນາລະບົບປະສາດແລະໂຄງກະດູກ. ການໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນພຽງພໍແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕະຫຼອດຊີວິດ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈາກແອນ້ອຍເຖິງໄວ ໜຸ່ມ.

ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນ

ນ້ ຳ ເກືອ

ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄາດວ່າຈະຕ້ອງການທາດໄອໂອດິນ 150 ມລກມື້ລະວັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດທາດໄອໂອດີນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການພັດທະນາສະ ໝອງ, ເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ເພີ່ມຂື້ນເປັນ 220 mcg ແລະ 290 mcg ໃນໄລຍະຖືພາແລະໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກຕາມ ລຳ ດັບ.

ກັງວົນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນພຽງພໍບໍ? ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງມັນຢູ່ໃນແຮ່ທາດນີ້, ຖ້າທ່ານຮັບປະທານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ມີໂອກາດດີທີ່ລະດັບຂອງທ່ານພຽງພໍ.

ເກືອຕາຕະລາງ

ເກືອທາດໄອໂອດິນ

ເກືອແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຮັບປະກັນໃຫ້ໃຊ້ເກືອທາດໄອໂອດິນແທນເກືອ ທຳ ມະດາເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນ. ທາດເກືອທາດໄອໂອດີນແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຂາດທາດໄອໂອດິນແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ (ເຊັ່ນ: cretinism ແລະ goiter) ໃນບັນດາປະຊາກອນ.

ພຶຊະຄະນິດ

ການກິນຜັກທະເລຊ່ວຍຮັກສາລະດັບແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງລວມທັງທາດໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຫຼາຍແລະປະຈຸບັນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນໃນສັບພະສິນຄ້າແລະຮ້ານອາຫານຕາເວັນຕົກ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຊື່ທະເລທີ່ມີຄ່າຄວນທີ່ຈະຈື່ໄວ້:

  • ນໍ
  • ດີນ
  • ໂຄບູ
  • wakame
  • ອາກາຣາມ
  • ຮິກິກິ

Ostra

ປາແລະອາຫານທະເລ

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນແມ່ນຜ່ານການໄດ້ຮັບປາແລະຫອຍນາງລົມ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທຸກຊະນິດທີ່ມາຈາກທະເລໃຫ້ທ່ານມີທາດໄອໂອດິນ, ຈາກກຸ້ງຫາໄມ້ປາ, ຜ່ານ cod. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າປະຊາຊົນໃນເຂດຊາຍຝັ່ງທະເລ (ຜູ້ທີ່ມັກກິນປາຫຼາຍ) ມັກຈະມີລະດັບທາດໄອໂອດິນສູງຂື້ນ.

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ

ນົມແລະອານຸພັນຂອງມັນ (ນົມສົ້ມ, ຄີມກ້ອນ, ຊີດ…) ກໍ່ເຮັດໄດ້ເຊັ່ນກັນ ເທົ່າທີ່ລະດັບທາດໄອໂອດິນມີຄວາມເປັນຫ່ວງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນົມໃນອາຫານມີໄຂມັນຕໍ່າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໂລກອ້ວນແລະໂລກອ້ວນ.

ສາລີ

ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ແລະເຂົ້າ ມັນແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາທັນຍາພືດທີ່ໃຫ້ທາດໄອໂອດິນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຜັກຫົມ

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນຫລາຍເທົ່າກັບອາຫານຈາກທະເລ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນໂດຍຜ່ານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ພິຈາລະນາລວມທັງ ທຽມກັບຜັກຫົມ, ແຕງ, broccoli, ແລະ prunes ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນຫຼາຍ

ໄຂ່, ຊີ້ນແດງແລະໄສ້ກອກ ແມ່ນອາຫານອື່ນໆທີ່ໃຫ້ທາດໄອໂອດິນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ.

ການເສີມ

ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານເສີມຖ້າການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ພຽງພໍ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການບັນລຸລະດັບທາດໄອໂອດິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນພວກມັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າທາດໄອໂອດິນເກີນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຄືກັນກັບການຂາດຂອງມັນ.

ການຂາດທາດໄອໂອດິນ

ການຖືພາ

ຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດທາດໄອໂອດິນແມ່ນສູງຂື້ນໃນຄົນທີ່ຕິດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີຜັກແລະນົມ. ຍ້ອນວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕັດເກືອໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຄາບອາຫານເພື່ອຮັກສາໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງຫລືໂຣກຫົວໃຈຍັງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດແຮ່ທາດນີ້.

ການບໍ່ກິນທາດໄອໂອດິນພຽງພໍສາມາດເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ເປັນກົດແລະ hypothyroidismເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. Goiter ແມ່ນຕ່ອມ thyroid ຂະຫຍາຍ. ໜຶ່ງ ໃນອາການຂອງມັນແມ່ນການບວມຄໍ. ສະຖານະການນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກືນແລະແມ້ກະທັ້ງຫາຍໃຈ. ອາການຂອງ hypothyroidism ປະກອບມີການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງກະທັນຫັນ, ເມື່ອຍລ້າ, ຜິວແຫ້ງແລະໂລກຊຶມເສົ້າ.

ຄວາມເປັນແມ່

ເດັກເກີດ ໃໝ່ ສາມາດປະສົບບັນຫາຫຼາຍຢ່າງຍ້ອນຂາດທາດໄອໂອດິນເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ແມ່ຍິງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ລະດັບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກ. ການຂາດແຄນແຮ່ທາດນີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຈິດໃນໂລກທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າ IQ ຂອງປະຊາຊົນສາມາດຫຼຸດລົງເຖິງ 15 ຈຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການຂາດດຸນອ່ອນ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະເປັນຄົນໂງ່ຫລືເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນຫຼືມີນ້ ຳ ໜັກ ຍ້ອນສະພາບການນີ້.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.