ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ ພະຍາດເລືອດຈາງ ໃນບາງໂອກາດ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ທ່ານຍັງຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊື່ນຊົມກັບອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຄື: ຄວາມອ້ວນ, ເມື່ອຍລ້າ, ຢູ່ໃນອາລົມບໍ່ດີ, ເຈັບຫົວແລະອື່ນໆ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານ ຕົວເລືອກອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ ດັ່ງນັ້ນລະດັບທາດເຫຼັກຂອງທ່ານຖືກຄວບຄຸມ.
ດັດນີ
ຄຸນລັກສະນະຂອງທາດເຫຼັກ
ທາດເຫຼັກແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນ, ມີ ໜ້າ ທີ່ໃນການຂົນສົ່ງແລະເກັບອົກຊີເຈນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງ ການຫາຍໃຈຂອງຈຸລັງ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະ DNA, ຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບ ການຜະລິດແລະການປ່ອຍພະລັງງານ.
ທາດເຫຼັກຜະລິດ ສອງສ່ວນປະກອບ:
- Hemoglobinເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນໃນເມັດເລືອດແດງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.
- Myoglobin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຄ້າຍຄືກັນແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ອົກຊີເຈນໃນກ້າມ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຮົາພົບເຫັນ ສອງປະເພດຂອງທາດເຫຼັກ:
- Hemic: ມັນແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ຖືກດູດຊືມຢ່າງໄວວາແລະງ່າຍດາຍ. ພວກເຮົາພົບເຫັນພວກມັນໃນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ.
- ບໍ່ແມ່ນ hemic: ປະເພດນີ້ຖືກດູດຊືມຊ້າແລະໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ພຽງແຕ່ 3 ຫາ 8%. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນພືດ.
ມູນຄ່າ ພິຈາລະນາກ່ຽວກັບທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ:
- ຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່: ຈາກ 80 ເຖິງ 180 ug / dl.
- ແມ່ຍິງ ຜູ້ໃຫຍ່: 60 ເຖິງ 160 ug / dl.
- ເດັກນ້ອຍ: ຈາກ 50 ເຖິງ 120 ug / dl.
- ເດັກນ້ອຍ ພາຍໃຕ້ 1 ປີ: ລະຫວ່າງ 100 ເຖິງ 250 ug / dl.
ວິທີທີ່ຈະຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການບໍລິໂພກທາດເຫຼັກ
ຜູ້ທີ່ສູນຫາຍຫນ້ອຍໃນບັນຫາໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ ອາການທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີລະດັບຕ່ໍາຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະທົນທຸກກັບພວກມັນ, ມັນອາດຈະບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າລະດັບຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນສາເຫດຕ່າງໆ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປຫາ ໝໍ ແລະວ່າມັນແມ່ນມືອາຊີບທີ່ເຮັດການທົດສອບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ອາການຂອງການມີລະດັບທາດເຫຼັກຕໍ່າ
- ຂາດອົກຊີເຈນ ເມື່ອຫຼີ້ນກິລາ.
- ເມື່ອຍລ້າ ກ້າມ.
- Pallor.
- ການປະຕິບັດພຽງເລັກນ້ອຍ.
- ໂຣກ Asthenia.
- ມືແລະຕີນເຢັນ.
- ເຈັບຫົວ.
- ວິນຫົວ
- ການຮັກສາທາດແຫຼວ.
- ເພີ່ມຂື້ນໃນ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
ບາງຄັ້ງພວກເຂົາແມ່ນຄົນທີ່ເລືອກ a ອາຫານ vegetarian ຫຼືຜັກ ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ຕ້ອງມີສະຕິໃນການບໍລິໂພກຜັກທີ່ມີປະລິມານທາດເຫລັກຫລາຍຂື້ນເພາະວ່າການຮັບປະທານຂອງພວກມັນຕໍ່າກວ່າຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ.
ວິທີການກິນທາດເຫຼັກຫຼາຍ
ທາດເຫຼັກແມ່ນພົບຕາມ ທຳ ມະຊາດ ໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ພວກເຮົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຕົວເລືອກອຸດສາຫະ ກຳ ຫຼືສານເຄມີເພື່ອຮັກສາຄວາມຂາດຕົກບົກຜ່ອງນີ້, ມີພຽງແຕ່, ເອົາໃຈໃສ່ແລະຈົດບັນທຶກ ສິ່ງທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດເຫຼັກຫຼາຍ ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ:
- ຊີ້ນແດງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
- Carne ຂອງນົກ.
- ໄຂ່.
- Mollusks ແລະ clams.
- ປາສີຟ້າ, ປາແຊນມອນ, ປາແດກ, ປາມຶກ.
- Prunes, raisins, apricots (apricots ແຫ້ງ).
- ຜັກ ຂອງທຸກຊະນິດ: ຕົ້ນຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວຍາວ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໝາກ ເຜັດ, ແລະອື່ນໆ.
- ຜັກ: ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກກະລໍ່າ, ກະລໍ່າປີ, ສີຂຽວອ່ອນແລະອື່ນໆ.
- ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບກາຟິກຫຼາຍ, ພວກເຮົາຈະປ່ອຍທ່ານ ລະດັບປະມານຂອງທາດເຫຼັກທີ່ພວກເຮົາຄວນບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ ຂອງຊີວິດ.
- ເດັກນ້ອຍ ອາຍຸເຖິງ 1 ປີ: 0,27 ມກ
- ເດັກນ້ອຍ 4-8 ປີ: 10 ມກ
- ຜູ້ຊາຍ ຜູ້ໃຫຍ່: 8 ມລກ
- ແມ່ຍິງ ຜູ້ໃຫຍ່: 18 ມລກ
- ໄວລຸ້ນ ແລະແມ່ຍິງຖືພາ: 27 ມລກ
- ການດູດນົມແມ່ຍິງ: 9 ມກ
ມັນສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າ ແມ່ຍິງຕ້ອງການຫລາຍກວ່າ ຂອງແຮ່ທາດນີ້ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄປໂດຍຜ່ານຂະບວນການປອດສານພິດຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ, ໄດ້ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ການຖືພາ ແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກມັນ.
ສົມທົບອາຫານດ້ວຍວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ
ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ສົມທົບບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ມັນສົມບູນແບບທີ່ຈະສົມທົບຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດກັບຜະລິດຕະພັນຕົ້ນໄມ້. ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ຖ້າພວກເຮົາບໍລິໂພກວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທາດເຫຼັກໃນ ລຳ ໄສ້ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຫຼາຍຂື້ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດເຖິງສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສົມມຸດວ່າມີ ຈຳ ນວນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສານນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງ ຄຳ ນຶງວ່າ ທາດເຫຼັກບໍ່ສາມາດສົມມຸດໄດ້ ຖ້າມັນປະສົມກັບສານອື່ນໆ, ມັນກໍ່ມີຫລາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຖ້າພວກເຮົາບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງມັນ.
ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກເກີດຂື້ນໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ ແລະມັນກໍ່ຈະດີກວ່າທ້ອງເປົ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາຕັດສິນໃຈຜະສົມຜະສານກັບອາຫານອື່ນໆ, ຫຼີກລ້ຽງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຊາໄດ້
- ການບັນທືກ
- ເຂົ້າໂອດ
- ນົມຖົ່ວເຫລືອງ
- ນົມງົວ
ດ້ວຍສິ່ງນີ້ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານເປັນໂຣກເລືອດຈາງຫລີກລ້ຽງຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ໃຫ້ທາດເຫຼັກຫຼາຍບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າກັບຄົນອື່ນເພາະມັນຈະບໍ່ຖືກ ທຳ ລາຍ.
ລະວັງການກິນທາດເຫຼັກຫຼາຍ
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການກິນຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ເກີນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນກໍ່ຈະເກີດຂື້ນກັບແຮ່ທາດນີ້. ຖ້າພວກເຮົາຍົກສູງລະດັບທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ພວກເຮົາສາມາດທົນທຸກໄດ້:
- ທ້ອງຜູກ
- ຮາກ
- ເຈັບທ້ອງ
ໃນໄລຍະຍາວຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ ມາ ໃນປະເພດອື່ນໆຂອງພະຍາດ, ເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ໂຣກຕັບແຂງ, ຫຼືອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄປທີ່ສຸກສາລາແລະຂໍການກວດເລືອດ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ