ອາຫານການອອກສຽງແບບນີ້ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ຫລືຮັກສາຕົນເອງ, ຖ້າທ່ານເຮັດຕາມຈົດ ໝາຍ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ 4 ກິໂລພາຍໃນ 12 ວັນ. ທ່ານຕ້ອງມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງພ້ອມກັນ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ອາຫານນີ້ເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າໂດຍການອອກແບບມັນເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດແຕ່ໃນນັ້ນທ່ານຈະລວມເອົາອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ທ່ານຈະຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານແລະລະດູອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍເກືອແລະສົ້ມ.
ຕົວຢ່າງຂອງລາຍການປະ ຈຳ ວັນ:
ອາຫານເຊົ້າ: 1 ກາເຟທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ skim ແລະ 1 toast ແສງສະຫວ່າງທີ່ແຜ່ລາມດ້ວຍເນີຍແຂງສີຂາວອ່ອນ.
ຕອນເຊົ້າກາງເວັນ: ນໍ້າຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ ທີ່ທ່ານເລືອກແລະນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 1 ໜ່ວຍ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຖ້ວຍນ້ອຍ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ, 100g. ໄກ່ປີ້ງ, ໝາກ ເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ ແລະນໍ້າຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ ທີ່ທ່ານເລືອກ.
ຕອນບ່າຍທ່ຽງ: ນົມຜົງ 1 ແກ້ວແລະ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວ 1 ໜ່ວຍ.
ອາຫານວ່າງ: ເຂົ້າຕົ້ມ 1 ອັນທີ່ທ່ານເລືອກແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ເຂົ້າແຜ່ລາມດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ເບົາ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ເຂົ້າ ໜົມ ອ່ອນ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ, 150g. ປາປີ້ງ, 1 ສ່ວນຂອງສະຫຼັດປະສົມແລະ 1 ນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ທ່ານເລືອກ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ