ອາຫານຕ້ານອັກເສບ - ເປັນຫຍັງແລະວິທີທີ່ຈະລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ

Walnuts

Walnuts ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ

ລວມເອົາອາຫານຕ້ານອັກເສບໃນອາຫານ ມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກມະເລັງແລະພະຍາດ cardiovascular ແລະ neurodegenerative. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ແຕ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ໃນບົດບັນທຶກນີ້ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານຮູ້ບາງຊື່ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.

Broccoli, ແລະໂດຍທົ່ວໄປ ທັງຫມົດພືດ cruciferous, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຄົນ. ການສຶກສາໄດ້ເຮັດແລ້ວເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນຜັກບ້າ ໝູ ມີອາການອັກເສບ ໜ້ອຍ ກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນຫລືຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ.

ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍໆ ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບຍ້ອນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສານເຄມີຊີວະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກມັນມີ. ລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ XNUMX-XNUMX ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຮັບປະທານຜັກຫຼາຍໆຢ່າງ, ມັນຈະແຕກຕ່າງກັນດີກວ່າເກົ່າ, ແລະທ່ານຈະມີພື້ນທີ່ຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບໃນການສູ້ຮົບນີ້.

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແຊບແມ່ນຍັງຢູ່ໃນບັນດາອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່, ກິນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຊ່ວຍຫຼຸດອາການອັກເສບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບບັນຫານີ້ແມ່ນມີຢູ່ແລ້ວ ຄວາມອຸດົມຮັ່ງມີຂອງຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີພະລັງ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມປານກາງ, ແລະບໍ່ຄວນລ່ວງລະເມີດ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມອອນສ໌ສາມ - ສີ່ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ມີພະລັງຕ້ານການອັກເສບສູງ, ທ່ານກໍ່ຄວນປະກອບມີ ໝາກ ອຶ, ແກ່ນ flax ແລະປາແຊນມອນ. ຊື່ທັງ ໝົດ ນີ້ມີຢູ່ທົ່ວໄປວ່າພວກມັນແມ່ນ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກສານອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   Carlota ກ່າວວ່າ

    ດີ !! ຂອບໃຈຫຼາຍໆ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນ. ຂ້ອຍເຮັດອາຫານຂອງເຂດທີ່ຕ້ານການອັກເສບແລະພວກເຂົາແນະ ນຳ ໂອເມກ້າ 3 ຄືກັນກັບເຈົ້າ. ຂ້ອຍເອົາພະລັງງານ, ຍີ່ຫໍ້ຂອງອາຫານນີ້, ແລະຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າມັນ ກຳ ລັງມາດີ ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ມັນ ກຳ ລັງຊ່ວຍຂ້ອຍຫຼາຍ. ແລະຂ້ອຍຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍໆ, ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຮູ້ສຶກດີ