ອາຫານຈຸດ

ວັນນີ້ ມີຫຼາຍຮ້ອຍຄາບອາຫານ ທີ່ສັນຍາວ່າຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈຕິດຕາມມັນ, ຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ ດ້ວຍກົດ ໝາຍ ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງນ້ອຍ. ພວກເຂົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມຊາວ ຄາບອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນ, ປະເພດຂອງຄາບອາຫານນີ້ມີ detractors ແລະຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງຂອງຕົນ. ເວລານີ້ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບກ ຂອງທີ່ສຸດ ແລະສິ່ງທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍກວ່າ: ອາຫານຈຸດ.

ແນ່ນອນ ທ່ານຈະໄດ້ຍິນຂອງນາງ ແລະທ່ານສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນມີຜົນດີຫລືບໍ່ ຜົນກະທົບທີ່ຟື້ນຕົວອັນຕະລາຍ ເປັນເກີດຂື້ນໃນຄາບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະເພດນີ້. ຕໍ່ໄປຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານລາຍລະອຽດຕື່ມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍ ອາຫານຈຸດ ແລະຖ້າມັນສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນຫຼືມັນ ປະເພດຂອງແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະລົບລ້າງ ກິໂລພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ.

ອາຫານຈຸດແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານປະເພດນີ້ເຮັດວຽກຢູ່ ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຕົ້ນສະບັບ ກ່ຽວກັບປະເພດອື່ນໆຂອງວິທີການກະທັດຮັດ. ຄາບອາຫານໃນຄໍາຖາມ ອັດຕາອາຫານ ຂື້ນກັບໂປຣຕີນ, ໄຂມັນຫຼືທາດແປ້ງທີ່ພວກມັນບັນຈຸ. ທຸກຢ່າງທີ່ ເຈົ້າກິນແລະກິນ ມີຊຸດຂອງຈຸດ, ໃນອາຫານທົ່ວໄປທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍມັນມີຫຼາຍຈຸດແລະມີພະລັງງານທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ພວກເຂົາມີຈຸດຫນ້ອຍ.

ແຕ່ລະຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈເລີ່ມຕົ້ນອາຫານປະເພດນີ້, ມີ ປະເພດຂອງຄູປອງປະ ຈຳ ວັນ ໂດຍມີຈຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບເພດ, ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືອາຍຸຂອງຄົນນັ້ນ. ທຸກໆມື້, ບຸກຄົນສາມາດກິນໄດ້ ຊຸດຂອງຈຸດ ເກືອບທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງຂຽນແລະຕິດຕາມ ຈຸດທີ່ໃຊ້ຈ່າຍ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນຂີດ ຈຳ ກັດນັ້ນ. ອາຫານຈຸດຕ່າງໆຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນ ອາຫານປະເພດໃດກໍ່ໄດ້ ຕາບໃດທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ເກີນຈຸດທີ່ບໍລິໂພກ.

ອີງຕາມການ ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບແລະກົດລະບຽບທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດວ່າມັນບໍ່ເກີດຂື້ນ ຜົນກະທົບຂອງການຟື້ນຕົວ ໃນຕອນທ້າຍແລະມັນແມ່ນ 100% ຂອງ a ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດຸນ. ຖ້າຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດກ່າວວ່າອາຫານການກິນ, ຢ່າປ່ຽນແປງນິໄສຂອງເຈົ້າ ແລະປະຕິບັດຕາມປະເພດຂອງ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດຸນ, ທ່ານອາດຈະຮັບນໍ້າ ໜັກ ອີກຄັ້ງ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານຈຸດ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຮູ້ຖ້າວ່າອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຈຸດ ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ມັນຕ້ອງມີ ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສົມດຸນ.

• ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບ ຍອດເງິນ ລະຫວ່າງພະລັງງານທີ່ກິນໄດ້ແລະທາດທີ່ໃຊ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ຖ້າພວກເຂົາໃຊ້ຈ່າຍ ພະລັງງານຫນ້ອຍກ່ວາກິນ, ອາຫານການກິນບໍ່ມີຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະບໍ່ຖືກແນະ ນຳ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ເພີ່ມການບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວແລະຫຼຸດການບໍລິໂພກ ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະໄຂມັນ trans.
• ເພີ່ມຂື້ນໃນອາຫານທີ່ມັກ ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນ, ເມັດພືດແລະ legumes.
• ຫຼຸດຜ່ອນການຊົມໃຊ້ ້ໍາຕານແລະເກືອ ໃນຄາບອາຫານທັງ ໝົດ.

ຖ້າທ່ານພິຈາລະນາລາຍລະອຽດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ ອາຫານຈຸດ, ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງວ່າມີ ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຕໍ່າ ເນື່ອງຈາກວ່າຖ້າບໍ່ແມ່ນແນວນີ້, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໂດຍທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ ສິດເສລີພາບໃນການກິນທັງ ໝົດ, ມັນອາດຈະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າບຸກຄົນນັ້ນ ຢ່າກິນ ໝາກ ໄມ້ຫລືຜັກ ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມປະເພດຂອງຄາບອາຫານນີ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກສິ່ງນີ້, ບຸກຄົນສາມາດສືບຕໍ່ບໍລິໂພກ ໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼື trans ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າມັນກ່ຽວກັບ ຂອງຄາບອາຫານມະຫັດສະຈັນ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະສັ້ນແຕ່ວ່າໃນໄລຍະຍາວມີ ຜົນກະທົບທີ່ຟື້ນຕົວອັນຕະລາຍ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາກິໂລເລີ່ມຕົ້ນ.

ມັນເປັນອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນບໍ?

ຈາກຖານນັ້ນ ອາຫານຈຸດ ບໍ່ໄດ້ສັນຍາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ໃນເວລາບັນທຶກ ຄືກັບວ່າພວກເຂົາເຮັດອາຫານມະຫັດສະຈັນຫຼາຍຢ່າງ. ອາຫານປະເພດນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍໄປລະຫວ່າງ ເຄິ່ງກິໂລແລະກິໂລ ອາທິດ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະທີ່ສາມາດຈະຢູ່ໃນມາດຕະຖານໃນປະເພດຂອງ ແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງ. ຜົນ ສຳ ເລັດຂອງອາຫານການກິນນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາກິນເຂົ້າ ພະລັງງານຫນ້ອຍ ຂອງຜູ້ທີ່ເຜົາ. ເພາະສະນັ້ນຖ້າທ່ານເຮັດ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຂອງອາຫານແລະສານອາຫານ ທ່ານຕ້ອງການເປັນປະ ຈຳ ວັນ, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະພິຈາລະນາກ່ຽວກັບອາຫານຈຸດຕ່າງໆ ຄືກັບອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນ.

ຖ້າຫລັງຈົບ ເວົ້າວ່າອາຫານ, ທ່ານຍັງມີປະເພດຂອງ ອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສົມດຸນ ດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນແລະທ່ານປະກອບມັນ ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ ເພື່ອຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານ ແລະບໍ່ຈັບກິໂລທີ່ສູນເສຍໄປ ນຳ ອາຫານຈຸດ.  ອີກຈຸດບວກ ຂອງປະເພດຂອງຄາບອາຫານນີ້, ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຊື້ ໂພຊະນາການແລະອາຫານ ການຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດສານອາຫານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມີຄາບອາຫານຂອງຈຸດ ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທຸກຢ່າງ ແລະບໍ່ເອົາສິ່ງຂອງໃດໆອອກມາ ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ ວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໃນສັ້ນ, ອາຫານຈຸດ ມັນແມ່ນວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພຽງແຕ່ປະສິດຕິຜົນແລະຖືກຕ້ອງ ກ່ວາປະເພດອື່ນໆຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີສະເພາະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ ຈັດກຸ່ມອາຫານ ໃນກຸ່ມຕ່າງໆຕາມພະລັງງານແລະຄວາມ ສຳ ຄັນດ້ານໂພສະນາການຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈສືບຕໍ່ ອາຫານປະເພດນີ້ , ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງປ່ຽນ ນິໄສການກິນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບອະນາຄົດນັບຕັ້ງແຕ່ມີອາຫານການກິນອື່ນໆ ມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມປະເພດຂອງ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດຸນ ທ່ານຈະສູນເສຍກິໂລພິເສດເຫລົ່ານັ້ນທີ່ລົບກວນທ່ານຫລາຍແລະທ່ານຈະເຮັດແນວນັ້ນ ທ່ານຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ທັງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫລືອົງການຈັດຕັ້ງຂອງທ່ານ.

ແລ້ວຂ້ອຍກໍ່ເອົາເຈົ້າ ວິດີໂອອະທິບາຍ ກ່ຽວກັບອາຫານຈຸດແລະສິ່ງທີ່ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເພີ່ມເຕີມ ຂອງຄາບອາຫານທີ່ກ່າວວ່າ.