ຫ້າເຄັດລັບໄວໆເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ການ ນຳ ເອົາ XNUMX ວິທີທີ່ໄວໆນີ້ເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງກັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະທົນທານຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ.

ດື່ມນໍ້າກ່ອນກິນເຂົ້າ: ການດື່ມນ້ ຳ XNUMX ແກ້ວປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນເຂົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. A priori ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າໂງ່, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ປະຕິບັດນິໄສນີ້ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນເວລາທີ່ປະລິມານນ້ໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖືກລົງໃນກະເພາະອາຫານ, ການສະກັດກັ້ນຫຼາຍເກີນໄປຈະຖືກປ້ອງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າແລະດ້ວຍການຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້ທີ່ດີ!

ຢ່າລືມຢ່າພາດໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບໃຍອາຫານ: Quinoa ແລະເຂົ້າໂອດທັນທີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມເສັ້ນໃຍ, ໂປຣຕິນແລະສານອາຫານອື່ນໆເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານທັງ ໝົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນເຂົ້ານອກກໍ່ຕາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັນຍາພືດບໍ່ແມ່ນແຫລ່ງໃຍອາຫານພຽງແຕ່ໄວເທົ່ານັ້ນ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ, ທ່າທາງທີ່ລຽບງ່າຍເຊັ່ນການເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້.

ໄດ້ຮັບທາດ ບຳ ລຸງດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ: ການກິນທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານເຊົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາຍຸຍືນ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄຂ່, ປາແຊນມອນ, ໄກ່ງວງ, ແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານເປັນຜັກຫຼືຜັກອີ່ຮຸມ, ໃຫ້ໄປກິນອາຫານອະໂວກາໂດແລະອາຫານ "ຊີ້ນ." Bacon, ໄສ້ກອກແລະນົມທັງ ໝົດ ກໍ່ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ສົມຄວນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນໄປຄຽງຄູ່ກັບໄຂມັນແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ປະຕິບັດການອະນາໄມມືທີ່ດີ: ການລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງໄຂ້ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະພະຍາດອື່ນໆແລະການຕິດເຊື້ອ. ເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ຫ່າງຈາກໂຮງ ໝໍ ບໍ? ສະນັ້ນ, ລ້າງມືໃຫ້ສະອາດ. ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວ: ຖ້າບໍ່ມີສະບູແລະນໍ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າອະນາໄມມືທີ່ບັນຈຸເຫຼົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 60 ເປີເຊັນ.

ພັກ​ຜ່ອນ: ໃນປະລິມານນ້ອຍໆ, ຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນແຮງຈູງໃຈ, ແຕ່ຖ້າມັນຄວບຄຸມໄດ້, ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເດືອດຮ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານໂດຍການປິດຕາແລະຫາຍໃຈເລິກໆປະມານ ໜຶ່ງ ນາທີ. ນີ້ແມ່ນເຄັດລັບທີ່ຈະມາພ້ອມໃນການຈື່ ຈຳ ໃນບາງສະຖານະການ. ມັນໄວຫຼາຍແລະທ່ານສາມາດຝຶກມັນໄດ້ທຸກບ່ອນ, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງການ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.