ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງ, ຖ້າພວກເຮົາເຄີຍກິນອາຫານເຄັມຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານຕົວເອງມີເກືອແລ້ວເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຫລີກລ້ຽງການລ່ວງລະເມີດ.
ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ, ອົງການອະນາໄມໂລກ, ພວກເຮົາບໍລິໂພກເກືອບສອງເທົ່າຂອງສິ່ງທີ່ແນະ ນຳ ຕໍ່ມື້, ນັ້ນແມ່ນ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ເກືອ 9 ກຼາມແມ່ນບໍລິໂພກຕໍ່ມື້. ເກືອມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງ myocardial ຫຼືເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ. ສະນັ້ນ, ຈຳ ນວນເງິນທີ່ເຮົາໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ຄວນຖືເບົາ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫຼຸດເກືອ
ບໍ່ຄວນຫ້າມບໍລິໂພກເກືອໂດຍກົງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກອາຫານທີ່ຈະແຊບແລະແຊບ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາຄວາມສົມດຸນຂອງຕົວເອງ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະສັບສົນເມື່ອພວກເຮົາໄປຮັບປະທານອາຫານກັບເພື່ອນໆເພາະວ່າເພດານປາກຫລາຍໆອັນເຂົ້າມາຫຼີ້ນແລະການແຕ່ງກາຍຂອງສະຫລັດແບບປະສົມແບບງ່າຍໆສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ກຽດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງໄດ້ແຕ່ງຕົວ.
ນີ້ແມ່ນບາງຢ່າງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເປັນຂໍ້ອ້າງອີງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນເກືອຫຼາຍ.
- ເລືອກທີ່ຈະປ່ຽນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຮົາ ໜື້ງ, ຄຸນສົມບັດຂອງອາຫານບໍ່ຫາຍໄປແລະມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມເກືອຫຼາຍ.
- ແລກເກືອ ສຳ ລັບ ເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມ ການແຕ່ງອາຫານ ວິທີນີ້ພວກເຂົາຈະບໍ່ຂາດລົດຊາດແລະທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການໃຊ້ເກືອຫຼາຍ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແປກຫລືພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍໃຊ້ມັນ, ພະຍາຍາມເຮັດຕາມລະດູການແລະເກືອໃສ່ຖ້ວຍໃນຕອນທ້າຍ, ວິທີນີ້ທ່ານຈະຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ເກີນ.
- ໃຊ້ເກືອທະເລ. ລົດຊາດຂອງມັນແຂງແຮງກວ່າ, ມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ປ່ຽນຮູບແບບອາຫານຂອງທ່ານ, ຮັບປະທານ ອາຫານສົດກວ່າ ແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າຂົ້ວແລະເກືອ, ເຄື່ອງປ້ອນອຸດສາຫະ ກຳ, ແລະອື່ນໆ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ສຸດທ້າຍແມ່ນການເບິ່ງການຕິດສະຫຼາກອາຫານທີ່ເຮົາໃສ່ໃນກະຕ່າຊື້ເຄື່ອງຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງເກືອແລະໂຊດຽມ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄໍານຶງເຖິງວ່າ sodium ບໍ່ແມ່ນຄໍາສັບຄ້າຍຄືກັບເກືອ, ກຼາມຂອງ sodium ຕ້ອງໄດ້ຄູນດ້ວຍ 2 ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາຜົນໄດ້ຮັບເກືອຕົວຈິງຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ