ຫລີກລ້ຽງເກືອເກີນ

sal ເກືອ, ອາຫານນ້ອຍໆນັ້ນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ລັງເລໃຈ, ສາມາດຕ້ານພວກເຮົາຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ມັນ. ຜູ້ຄົນເວົ້າວ່າ ພວກເຮົາຕົວເອງແມ່ນຜູ້ທີ່ສຶກສາຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງພວກເຮົາແລະດ້ວຍເຫດຜົນນີ້ມີຄົນທີ່ມັກເກືອຫຼາຍໃສ່ຈານຂອງພວກເຂົາເມື່ອທຽບກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.

ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງ, ຖ້າພວກເຮົາເຄີຍກິນອາຫານເຄັມຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານຕົວເອງມີເກືອແລ້ວເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຫລີກລ້ຽງການລ່ວງລະເມີດ. 

ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ, ອົງການອະນາໄມໂລກ, ພວກເຮົາບໍລິໂພກເກືອບສອງເທົ່າຂອງສິ່ງທີ່ແນະ ນຳ ຕໍ່ມື້, ນັ້ນແມ່ນ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ເກືອ 9 ກຼາມແມ່ນບໍລິໂພກຕໍ່ມື້. ເກືອມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະເມີດຂອງ myocardial ຫຼືເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ. ສະນັ້ນ, ຈຳ ນວນເງິນທີ່ເຮົາໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ຄວນຖືເບົາ.

 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫຼຸດເກືອ

ບໍ່ຄວນຫ້າມບໍລິໂພກເກືອໂດຍກົງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກອາຫານທີ່ຈະແຊບແລະແຊບ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາຄວາມສົມດຸນຂອງຕົວເອງ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະສັບສົນເມື່ອພວກເຮົາໄປຮັບປະທານອາຫານກັບເພື່ອນໆເພາະວ່າເພດານປາກຫລາຍໆອັນເຂົ້າມາຫຼີ້ນແລະການແຕ່ງກາຍຂອງສະຫລັດແບບປະສົມແບບງ່າຍໆສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ກຽດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງໄດ້ແຕ່ງຕົວ.

ນີ້ແມ່ນບາງຢ່າງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເປັນຂໍ້ອ້າງອີງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນເກືອຫຼາຍ.

  • ເລືອກທີ່ຈະປ່ຽນວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຮົາ ໜື້ງ, ຄຸນສົມບັດຂອງອາຫານບໍ່ຫາຍໄປແລະມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມເກືອຫຼາຍ.
  • ແລກເກືອ ສຳ ລັບ ເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມ ການແຕ່ງອາຫານ ວິທີນີ້ພວກເຂົາຈະບໍ່ຂາດລົດຊາດແລະທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການໃຊ້ເກືອຫຼາຍ.
  • ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແປກຫລືພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍໃຊ້ມັນ, ພະຍາຍາມເຮັດຕາມລະດູການແລະເກືອໃສ່ຖ້ວຍໃນຕອນທ້າຍ, ວິທີນີ້ທ່ານຈະຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ເກີນ.
  • ໃຊ້ເກືອທະເລ. ລົດຊາດຂອງມັນແຂງແຮງກວ່າ, ມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ ໜ້ອຍ ລົງ.
  • ປ່ຽນຮູບແບບອາຫານຂອງທ່ານ, ຮັບປະທານ ອາຫານສົດກວ່າ ແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າຂົ້ວແລະເກືອ, ເຄື່ອງປ້ອນອຸດສາຫະ ກຳ, ແລະອື່ນໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສຸດທ້າຍແມ່ນການເບິ່ງການຕິດສະຫຼາກອາຫານທີ່ເຮົາໃສ່ໃນກະຕ່າຊື້ເຄື່ອງຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງເກືອແລະໂຊດຽມ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄໍານຶງເຖິງວ່າ sodium ບໍ່ແມ່ນຄໍາສັບຄ້າຍຄືກັບເກືອ, ກຼາມຂອງ sodium ຕ້ອງໄດ້ຄູນດ້ວຍ 2 ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາຜົນໄດ້ຮັບເກືອຕົວຈິງຂອງຜະລິດຕະພັນ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.