ລຸດ 1 ກິໂລພາຍໃນ 1 ວັນ

ສູນເສຍກິໂລໃນມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ມີອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ

ສູນເສຍກິໂລໃນມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ມີອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການ ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນມື້ 1 ກິໂລ ແລະ deflate ທ້ອງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເອົາລະບຽບການນີ້ເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ ຢ່າງເຂັ້ມງວດ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 1 ກິໂລພາຍໃນ 1 ວັນ. ແນ່ນອນວ່າ, ເພື່ອຈະສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທ່ານຈະຕ້ອງມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມັນບໍ່ແມ່ນປະເພດອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາໄດ້ດົນກວ່າເກົ່າ; ມັນຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບໂອກາດພິເສດເຫລົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາແລະຂາດສະບຽງອາຫານ (ສຳ ລັບງານດອງ, ງານລ້ຽງ, ການແຫ່ຂະບວນ, ແລະອື່ນໆ).

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ອາຫານນີ້ເຂົ້າໃນການປະຕິບັດທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດ ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ ໃນມື້ນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍຄັ້ງຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບອາການໃຄ່ບວມແມ່ນການຂາດນ້ ຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຮັກສານ້ ຳ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ວ່າອາຫານມີເກືອ ໜ້ອຍ (ສຳ ລັບເຫດຜົນດຽວກັນ) ເນື່ອງຈາກວ່າເກືອຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເຮົາຂາດແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັກສາທາດແຫຼວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້້ໍາຕົ້ມກັບເຄື່ອງຫວານ.

ຄວາມຄິດທີ່ດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນມື້ດຽວກໍ່ຄື ອາຫານຕາມລະດູທີ່ມີນໍ້າ ໝາກ ນາວຫຼືນໍ້າສົ້ມ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຕ້ອງການເກືອຫຼາຍ. ແລະແນ່ນອນ, ກ ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
ອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດໃນ 2 ມື້

ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ວ່າຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນພຽງມື້ດຽວ.

ອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ມື້

ພຽງແຕ່ລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະ ກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ: ຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນແລະຈອກນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ທຳ ມະຊາດ.

ອາຫານເຊົ້າ

້ໍາຕົ້ມຂອງທາງເລືອກຂອງທ່ານກັບ sweetener ແລະ plum ເປັນ.

Midmorning

ນ້ ຳ ນົມ skim 1 ແກ້ວແລະແປ້ງສາລີອ່ອນ XNUMX ຜືນ. ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນມັນໄດ້ ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນຫຼື ໝາກ ກ້ວຍ.

ອາຫານທ່ຽງ

un ຊາມແກງຜັກ (ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງເຊັ່ນ: ເຫັດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໜໍ່ ໄມ້ແລະອື່ນໆ) ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ໃຫ້ເລືອກລະຫວ່າງ ໝາກ ກ້ຽງຫຼື ໝາກ ກ້ຽງ.

ກາງເວັນ

ບາງສ່ວນຂອງ gelatin ອ່ອນ.

ອາຫານວ່າງ

້ໍາຕົ້ມທີ່ທ່ານເລືອກແລະນົມສົ້ມ skim.

ລາຄາ

ນ້ ຳ ສະລັດອ່ອນໆຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ, ໜໍ່ ໄມ້, ລຳ ໄຍຫຼືຄ້າຍຄືກັນ, ຈານຂອງໃບສະຫຼັດໃບສີຂຽວຕາມທີ່ທ່ານເລືອກແລະສີສົ້ມ ໝາກ ກ້ຽງ.

ກ່ອນເຂົ້ານອນ: ແມ່ນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ທ່ານເລືອກ.

ຂ້ອຍຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວແນວໃດ?

ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ

ໃນສັງຄົມທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທຸກຢ່າງໃຫ້ໄວ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການໄດ້ຮັບສິ່ງຂອງ, ໂດຍໄປເຖິງອີກຟາກ ໜຶ່ງ ຂອງເມືອງໃນຄວາມວຸ້ນວາຍຫລືລົດນ້ ຳ ໜັກ.

ພວກເຮົາສຸມໃສ່ຈຸດສຸດທ້າຍ, ທຸກຄົນຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຖືວ່າເປັນວຽກ ໜຶ່ງ ທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້.

ມີຫລາຍໆເຕັກນິກທີ່ຈະບັນລຸການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ຫລືມີຜົນກະທົບໃນການຟື້ນຕົວທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ທ່ານມີສະຖານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຕິດຕາມເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ສຸດ.

  • ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ປອມ, ເຄື່ອງດື່ມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ, ໂຊດຽມ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານຫຼາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາທາດແຫຼວໄດ້.
  • ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນໃນອາຫານ. ພວກເຮົາຕ້ອງຄວບຄຸມພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນໃນແຕ່ລະຄາບ. ກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍ.
  • ເຮັດກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍພວກເຮົາ ໝາຍ ເຖິງການຍ່າງ, ລອຍນ້ ຳ, ແລ່ນ, ຂີ່ຈັກຍານຫລືເຮັດກະດານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ມັນຢ່າງຈິງຈັງແລະເຮັດກິລາປະ ຈຳ ວັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍ.
  • ຫລີກລ້ຽງການເຜົາທາດແປ້ງແລະເພີ່ມເສັ້ນໃຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະລະເລີຍຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບລະດູ ໜຶ່ງ ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນກາຍເປັນນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນໃນໄລຍະເວລາ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວ, ພວກເຮົາຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ. ພວກມັນ ກຳ ຈັດສານພິດອອກແລະຮັກສາຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ.

ນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຈາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນມື້ດຽວ

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ບັນຊີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຄວນຫລີກລ້ຽງຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍ.

  • ມັນຕົ້ນ
  • ອາ​ຫານ​ຈານ​ດ່ວນ: ແຮມເບີເກີ, pizza, ໝາ ຮ້ອນ, ແລະອື່ນໆ.
  • ຊັອກໂກແລດ
  • Ice cream
  • ບັນ
  • ແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ

ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເມື່ອເວົ້າເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນການເຮັດມັນຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນເອົາຄວາມສ່ຽງຫຼື ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນຫລືອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ.

ຄາບອາຫານອື່ນໆໃນມື້ດຽວ

ຄາບອາຫານທີ່ຄິດວ່າຈະໃຫ້ ສຳ ເລັດພາຍໃນ ໜຶ່ງ ມື້ແມ່ນມາດຕະການສຸກເສີນທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສື່ອມສະພາບແລະເຮັດວຽກເປັນ“ ການປິ່ນປົວຊshockອກ” ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ພວກເຮົາຍົກໃຫ້ເຫັນແມ່ນຕໍ່ໄປນີ້:

  • ໄວ: ອາຫານໄວທີ່ມີເວລາພຽງ 24 ຊົ່ວໂມງ.
  • ຈຳ ກັດ: ການ ຈຳ ກັດອາຫານບໍ່ຄວນເກີນເວລາເກີນ ໜຶ່ງ ມື້.
  • ເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດ: ຊ່ວຍໃນການຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້ແລະການຍົກຍ້າຍ, ຮັກສາ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ສະອາດ.
  • Deflame: ທ່ານຈະໄດ້ຮັບກະເພາະອາຫານ flatter ເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການ flatulence ແລະຕ້ານການຫ່າງໄກທ້ອງ.
  • ການ ທຳ ລາຍລ້າງ: ທ່ານຈະຫລີກລ້ຽງຈາກການຮັກສາທາດແຫຼວແລະສານພິດທີ່ຮັກສາໄວ້.
ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
ອາຫານພະລັງງານ 500 ຊະນິດ

ເມນູ ສຳ ລັບມື້ ໜຶ່ງ ຂອງ monodiet

ເມນູອາຫານ 1 ວັນ

  • ອາຫານເຊົ້າ: ຊາ XNUMX ຖ້ວຍກັບ ໝາກ ນາວບີບແລະນໍ້າເຜິ້ງ XNUMX ບ່ວງຊາ. ປະກອບໄປດ້ວຍນ້ ຳ ສົ້ມ.
  • Midmorning: ນົມສົ້ມ skimmed.
  • ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ສະຫຼັດນ້ອຍໆຂອງສະຫຼັດ, arugula, basil ແລະສີຂາວ. ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
  • ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ມົນ ໝາກ ໄມ້ປະກອບໄປດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນ ໜຶ່ງ.
  • ລາຄາ: ອາຫານປະເພດແກງຜັກແລະຜັກ ໜື້ງ ດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ບໍ່ມີການແຕ່ງຕົວທີ່ເປັນໄຂມັນ. 

ທ່ານສາມາດສູນເສຍກິໂລໃນມື້ ໜຶ່ງa?

ຖ້າພວກເຮົາຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ, ກິໂລ ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດສະເຫມີເປັນ ມາດຕະການຕໍາ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍມັນອາດຈະຫັນອອກວ່າຜົນ ສຳ ເລັດແມ່ນບາດກ້າວນ້ອຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສະເຫມີເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກິໂລ ທຳ ອິດ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນເລື່ອງຂອງຄະນິດສາດ, ກິໂລໂດຍກິໂລພວກເຮົາ ກຳ ລັງໃກ້ຊິດກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອບັນລຸ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຫຼົງໄຫຼແລະພວກເຮົາຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທັນທີ.

ອາຫານທີ່ກິນໄດ້ໄວໃນ ໜຶ່ງ ມື້ແມ່ນປະຕິບັດເປັນລະບອບການ ກຳ ຈັດສານພິດ 24 ຊົ່ວໂມງເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລໃນ ໜຶ່ງ ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄາບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ພຽງແຕ່ມື້ດຽວເທົ່ານັ້ນ ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນມື້ດຽວເທົ່າໃດ? 

ລອຍນ້ ຳ ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ XNUMX ວັນ

ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນພວກເຮົາສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ລະຫວ່າງ 3 ຫາ 4 ກິໂລໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຖ້າພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ. ການສູນເສຍໄຂມັນ 3.500 ປອນເທົ່າກັບການສູນເສຍພະລັງງານປະມານ XNUMX. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໜຶ່ງ ກິໂລຕໍ່ອາທິດທ່ານຄວນໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມອີກ 1000 calories ຕໍ່ມື້ໃນອາທິດນັ້ນ. ການສູນເສຍພະລັງງານນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍຫຼືຕ້ອງໄດ້ເຜົາຜານຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງ ລົບລ້າງແຄລໍຣີ່ 1000 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ສ້າງປື້ມບັນທຶກອາຫານເພື່ອຮັກສາການຄວບຄຸມທີ່ສົມບູນແບບບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນປື້ມບັນທຶກຫລືຜ່ານໂປແກຼມມືຖື.

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຕາມເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ:

  • ມັນຕ້ອງເປັນ ປະຕິບັດກິລາ 5 ຫາ 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.
  • ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານເຜົາຈະຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອາຍຸ, ເພດ, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ຕົວຢ່າງຂອງສີທີ່ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ຂອງ 68 ກິໂລໃສ່.

  • ການດໍາເນີນງານ ສຳ ລັບ 20 ນາທີທີ່ 9,5 ກມ / ຊມ: 229 calories
  • ລົດຖີບຮູບຮີ 30 ນາທີ: 179 calories
  • ລອຍນໍ້າ breaststroke 30 ນາທີ: 189 calories
  • Kickboxing ສຳ ລັບ 30 ນາທີ: 357 calories

ພວກເຮົາຕ້ອງມີເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ, ນັ້ນກໍ່ຄືກິນ ໜ້ອຍ ລົງແລະຍ້າຍອອກໄປຫຼາຍ. ຄາບອາຫານທີ່ສັນຍາວ່າຈະສູນເສຍ 10 ກິໂລໃນເດືອນມີຢູ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຫຼີ້ນກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ, ພາຍໃນແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ອາຫານປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານບໍ່ພຽງພໍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະໃນໄລຍະຍາວກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງ.

ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
ອາຫານ 8 ຊົ່ວໂມງ

ສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່

ການດື່ມນ້ ຳ ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນມື້ ໜຶ່ງ

ການດື່ມນ້ ຳ ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນມື້ ໜຶ່ງ

ຢ່າລືມຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນມື້ເຮັດວຽກໄດ້:

  • ການດື່ມນ້ ຳ ເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານຕ້ອງການດື່ມສອງລິດເພື່ອໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
  • ທ່ານບໍ່ຄວນປອກເປືອກ ໝາກ ໄມ້, ເພາະວ່າເສັ້ນໃຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ແລະຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຂັບຖ່າຍ ລຳ ໄສ້.
  • ຖ້າທ່ານຫິວຕະຫຼອດມື້ ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ celery ຫຼື carrot ບໍ່ມີບັນຫາ.
  • ຖ້າທ່ານເມື່ອຍກັບການດື່ມນ້ ຳ ຄວນແນະ ນຳ ວ່າ ດື່ມຊາຂຽວ ເຊິ່ງເປັນ diuretic ຫຼາຍ, ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດຫິວແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນ. ຊາແດງແມ່ນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສູງ.
  • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານເຮັດ, ຄາບອາຫານກໍ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າ.

ຖ້າອາຫານການກິນນີ້ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນ ໜ້າ ເຟສບຸກຂອງພວກເຮົາ ການຄລິກໃສ່ປຸ່ມຕໍ່ໄປ. ມັນເປັນພຽງການກົດປຸ່ມດຽວເທົ່ານັ້ນເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ພາດ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

155 ຄຳ ເຫັນ, ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   DORA ARDILA SCHOLARSHIP ກ່າວວ່າ

    ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຫຼຸດຜ່ອນຫຼືເພີ່ມເຕີມ 10 ກິໂລ……ມັນບອກວ່າຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເຮັດອາຫານນີ້ມື້ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ ... ທຸກໆວິທີທີ່ຍາວນານຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຕໍ່ກັບເສັ້ນເລືອດ
    ຂໍຂອບໃຈທ່ານ

    1.    ລາ ກ່າວວ່າ

      ຊື່ຂອງຂ້ອຍຊື່ຣາລີກາແລະຂ້ອຍມີອາຍຸພຽງແຕ່ 11 ປີເທົ່ານັ້ນ, ຮ່າງກາຍສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 42 ກິໂລຕອນນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງນ້ ຳ ໜັກ 56 ກະລຸນາຊ່ວຍຂ້ອຍກະລຸນາ

      1.    ມິສວາກ ກ່າວວ່າ

        ກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍໆ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີ. ໃນແຕ່ລະມື້, ໃນ YouTube ພວກເຂົາສະແດງວິດີໂອຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio, Pilates, ແລະອື່ນໆ. ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ🙂 & ທ່ານຕ້ອງມີແຮງຈູງໃຈຫລາຍ, ທ່ານຍັງນ້ອຍຢູ່! ຂ້ອຍອາຍຸ 14 ປີ, ແລະຂ້ອຍເລີ່ມກິນອາຫານເພາະຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກດີກັບຕົວຂ້ອຍ! ແລະມັນ ກຳ ລັງເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຂ້ອຍ! ໂຊກ​ດີ! (:

  2.   ຄາເທລິນ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍມີອາການຈ່ອຍຜອມຢູ່ໃນທ້ອງແລະຂ້ອຍຢາກຫຼຸດມັນລົງພາຍໃນ 7 ວັນ

  3.   ສະບາຍດີ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍມີ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາໃນຄືນວັນເສົາ…ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ໃນວັນເສົາດຽວກັນນີ້ຢູ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງບໍ?

  4.   Cami ກ່າວວ່າ

    ເປັນຫຍັງມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເຮັດມັນ?

  5.   isa ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 53 ແລະຂ້ອຍຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 5 ສ່ວນ ໜ້ອຍ ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກດີ

  6.   gorada ໄດ້ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແນວໃດຂ້ອຍໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສູນເສຍ 4 ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັນຂ້ອຍຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນ 2 ມື້ຄືກັບທີ່ຜ່ານມາ

  7.   hector ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 51 ແລະຂ້ອຍຕ້ອງການສູນເສຍ 46 ກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເຈົ້າສາມາດສົ່ງອາຫານໃຫ້ຂ້ອຍ

  8.   ເສື້ອກັນ ໜາວ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍເປັນຜູ້ຍິງແລະຂ້ອຍຢາກລົງຫຼາຍຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຫັນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງຂ້ອຍຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການເບິ່ງເສື້ອຄຸມຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍກໍ່ຢາກຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດກິນຖ້າຂ້ອຍຫິວ

  9.   SAWIWA ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍອາຍຸ 22 ປີແລະຂ້ອຍເກີດລູກ 10 ເດືອນທີ່ແລ້ວ, ແລະຂ້ອຍເບິ່ງໄຂມັນດີ, ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 84 ກິໂລ, ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາກເປັນທຸກ, ຂ້ອຍມີຄວາມຢາກອາຫານຕະຫຼອດມື້, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ, ກ່ອນຂ້ອຍ ບໍ່ຢາກກິນອາຫານແລະດຽວນີ້ຂ້ອຍຢຸດບໍ່ໄດ້. ຊ່ວຍຂ້ອຍບໍ່ເບິ່ງຕ້ອງເຮັດຫຍັງ !!!

  10.   ຈັນຍາບັນ ກ່າວວ່າ

    ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະອົດທົນກັບຄວາມອຶດຫິວເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ

  11.   ຫົວ​ດັງໆ ກ່າວວ່າ

    ຂ້າພະເຈົ້າເປັນເດັກຍິງອາຍຸ 14 ປີແລະຂ້າພະເຈົ້າຢາກຫຼຸດສະໂພກຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນເຂົາເຈົ້າອ້ວນຫລາຍ, ອາຫານການກິນນີ້ຈະເຮັດວຽກໄດ້ບໍ?

    ໂອ້ແລະເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຂ້ອຍອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ບໍ?

  12.   elena ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍອາຍຸ 16 ປີແລະຂ້ອຍຝຶກເຕັ້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເປັນຕາຫົວແຕ່ຖ້າຂ້ອຍຢາກມີທ້ອງເບື່ອ, ອາຫານນີ້ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ.

  13.   mOrenitHaaaa ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີຕອນບ່າຍມື້ອື່ນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ເບິ່ງອາຫານນີ້ ... ບໍ່ແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ ... ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ກັບອາຫານອື່ນທີ່ດີກ່ວາ ... ບາງເທື່ອເຈົ້າຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລດຽວກັນ ແຕ່ວ່າໃນເວລາຫຼາຍແຕ່ຕໍ່ມາມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະເອົາກິໂລທີ່ພວກເຮົາສູນເສຍໄປ…. ii ທ່ານ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຄວາມພະຍາຍາມນີ້ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນ ... ເພາະວ່າຕໍ່ມາທ່ານຈະໄດ້ກູ້ຄືນເຂົາເຈົ້າອີກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ .... ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາ ຄຳ ເຫັນນີ້ມາແລ້ວຫຼືຄວາມຊຸ່ມ .. para agaiis estaa diietaa ເພາະວ່າແຕ່ລະຄົນມີອິດສະຫຼະທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຕົນຕ້ອງການ ..
    ແຕ່ບໍ່, ມັນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ, ເພາະວ່າຖ້າຂ້ອຍບອກເຈົ້າ ...
    ຂ້ອຍພຽງແຕ່ບອກເຈົ້າວ່າອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີກວ່າ .. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງເສຍສະຫຼະຫຼາຍ ... ii ເຈົ້າບໍ່ຫິວ .. ມັນເປັນເລື່ອງຂອງການຄົ້ນຫາ ... ii ai endolinos very weniisiimos .. ii ລາຄາຖືກ .. ຍົກຕົວຢ່າງ .. ຄວາມຊຸ່ມບໍ່ທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ 12 every ທຸກໆອາທິດ .. ii ລາວແນະ ນຳ ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງແລະຂ້ອຍຄວນຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກິໂລກຼາມ ... & ຂ້ອຍກໍ່ເຮັດໄດ້ດີ ... wenoo ຂ້ອຍຫວັງ ທ່ານເອົາ ຄຳ ເຫັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃນບັນຊີຂອບໃຈຫຼາຍໆ

  14.   ເຊລິນາ ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍສູງ 1'73cm ແລະມີນ້ ຳ ໜັກ 70 kg. ປະມານ ໜຶ່ງ ປີກ່ອນ, ຂ້ອຍຍ້າຍໄປຢູ່ປະເທດອື່ນ, ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຫລາຍຢ່າງໃນຊີວິດແລະນິໄສຂອງຂ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ 15 ກິໂລກຼາມ. ຂ້ອຍຕ້ອງການອາຫານການກິນທີ່ຈະລຸດລົງຢ່າງໄວວາ ... ແຕ່ຍັງມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະບໍ່ກັບໄປອີກຍ້ອນວ່າຂ້ອຍມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະຖ້າຂ້ອຍບໍ່ອົດກັ້ນຕົນເອງຂ້ອຍກໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄດ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນຕອນບ່າຍ.

  15.   Lorena ກ່າວວ່າ

    ກະລຸນາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຂັ້ມ, ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າລາວໄດ້ຮັບຄວາມລອດ….

  16.   ຮັກຊາດ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 95kilos ແລະຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 72kilos ແລະຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະສາມາດບັນລຸ 65kilos.
    ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມອາຫານຫລາຍພັນໆລ້ານໆຊະນິດແລະພວກມັນກໍ່ເຮັດວຽກແທ້ໆຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ກັບມັນ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນວິຖີຊີວິດ.
    ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຢູ່ໃນ ກຳ ມືຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ - ນັກໂພຊະນາການແລະນາງໄດ້ສອນຂ້ອຍໃຫ້ກິນ, ຂ້ອຍກິນທຸກຢ່າງແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະບໍ່ມີຫຍັງ ສຳ ລັບຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ແລະສິ່ງແປກໆ.
    ຂ້ອຍບໍ່ກິນຢາ, ຫຼືສັ່ນຫຼືກຽມຕົວ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຂ້ອຍ.
    ເບີກບານ, ຊອກຫານັກໂພຊະນາການຫລືນັກອາຫານ, ບໍ່ມີ ທຳ ມະຊາດຫລືຄັກໆແບບນັ້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ອາຫານທີ່ຜ່ານມາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ…. ໄຂມັນອີກ.
    ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເວລາ€ 7 ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍໄປກວດສອບ.
    ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍໄດ້ຟັງຂ້ອຍແລະສູນເສຍໃນອັດຕາ 1k ຕໍ່ອາທິດ, ນັ້ນແມ່ນ 4 ຫາ 5 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ.
    ລາຍງານການພິຈາລະນາຂອງບຸກຄົນ…. ມີພຽງສິ່ງດຽວທີ່ ຈຳ ເປັນ…ຕ້ອງ ໝັ້ນ ໃຈວ່າ…ທ່ານຈະຢູ່ໃນອາຫານການກິນ.

    1.    lilian ກ່າວວ່າ

      ຊົມເຊີຍ !! ມັນເປັນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຢ່າລົງກັບຄາບອາຫານ, ມັນເປັນພຽງແຕ່
      ທັດສະນະຄະຕິແລະການຄວບຄຸມ

  17.   anonymous ກ່າວວ່າ

    ເອັກຂ້ອຍບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫິວເຂົ້າຫຼາຍການ ທຳ ລາຍອາຫານຂອງຄວາມອຶດຫິວ ໜ້ອຍ ລົງແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ………… .. ຊ່ວຍເຫຼືອ………… .. ຢ່າງຮຸນແຮງຂ້ອຍຕ້ອງການມັນ………… .. !!!!!

  18.   ນ້ໍາ ກ່າວວ່າ

    ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າໃນສາມມື້! ຈູບ

  19.   ໄຂມັນສີບົວ ກ່າວວ່າ

    ວັນເສົາມີງານລ້ຽງ bn shilo ແລະເຈົ້າຕ້ອງໃສ່ຊຸດ bikini,
    nmas ຂ້ອຍອ້ວນແລະຂ້ອຍຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ 3 ວັນຄື 4 ກິໂລ
    ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ 3 ຄັ້ງບໍ?

  20.   ເບນ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຕ້ອງການສູນເສຍສອງກິໂລ ສຳ ລັບມື້ອື່ນຂ້ອຍຈະຮັບປະທານອາຫານນີ້ ???

  21.   sara ກ່າວວ່າ

    ເບິ່ງ, ຂ້ອຍມີນັດໃນວັນອັງຄານ, ແລະມັນແມ່ນວັນສຸກ, ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍປະມານ 5 ກິໂລໄດ້ແນວໃດ?

  22.   xdcv ກ່າວວ່າ

    ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໂດຍການຍ່າງໄປຈັກຊົ່ວໂມງ, ກິນແຕ່ ໝາກ ໄມ້ ໝົດ ມື້, ຂ້ອຍຢາກຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະລົດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່າໃດ.

  23.   priscilla ກ່າວວ່າ

    ອາຫານການກິນແມ່ນດີຫຼາຍ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າມັນຈະຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ເພາະວ່າມື້ຕໍ່ມາຂ້ອຍຈະມີງານລ້ຽງແລະມີສະລອຍນ້ ຳ
    ຂໍຂອບໃຈທ່ານ

  24.   daiana florencia martinez uñates ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພາະຂ້ອຍເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ບໍ່ມີໄຂມັນຄືກັບທີ່ຂ້ອຍເຮັດໃນມື້ດຽວກະລຸນາຕອບຂ້ອຍແບບນີ້ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 12 ແລະຂ້ອຍ ກຳ ລັງໄປເຕະບານ kunfu ແລະ joqueyal ໃນເວລາດຽວກັນແຕ່ເວລາແຕກຕ່າງກັນກະລຸນາຂ້ອຍຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ

  25.   lorena ກ່າວວ່າ

    ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ: ໃຊ້ແປ້ງປະ ຈຳ ວັນແລະມັນກໍ່ຈະເຮັດວຽກ ... ມັນກໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ…
    ເປັນການຕ້ອນຮັບແບບເປັນກັນເອງ ..

  26.   Mary ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍເປັນເດັກຍິງອາຍຸ 11 ປີແລະ k ທຸກຄົນບໍ່ແມ່ນ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍຈາກຫ້ອງຮຽນຂອງຂ້ອຍພວກເຂົາບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍເປັນໄຂມັນແລະຂ້ອຍເຊື່ອມັນແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະເປັນໄຂມັນແລະງາມ k ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແລະ ໜ້າ ກຽດຊັງແລະຂ້ອຍ ຍັງຄິດວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະມີ k ແຕ່ວ່າເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຂ້ອຍໄດ້ເຮັດອາຫານແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຫຍັງເລີຍແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຂ້ອຍໄປຮ້ານຕັດຜົມຂອງປ້າ, ນາງມີທຸກຢ່າງແລະຂ້ອຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ xk, ນາງຍັງມີຜ້າໄຟຟ້າເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 34 ກິໂລແລະກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ besssssitos 45 kg bno besssssitos ແລະຂ້ອຍປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າ k ຂ້ອຍເວົ້າ muxo.

  27.   MARIA LORENA LOZANO ໄປຖໍ້າ ກ່າວວ່າ

    ຂ້າພະເຈົ້າເປັນລູກໄກ່ນ້ອຍແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ 6 ກິໂລແລະນ້ ຳ ໜັກ 56 ກິໂລແລະຂ້າພະເຈົ້າອາຍຸ 14 ປີ
    ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການສູນເສຍໃນອາທິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປສູ່ທະເລ
    ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ

  28.   elposhoposho ກ່າວວ່າ

    ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫຼາຍທີ່ສຸດ .. ກະລຸນາຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດຂຽນກ່ຽວກັບໄຂມັນທີ່ນິ້ວມືຂອງຂ້ອຍອ້ວນ .. ຂ້ອຍມີຄວາມ ໜ້າ ກຽດຊັງຢ່າງຮຸນແຮງ! plizz ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຫຼືກິນທັງ ໝົດ ..

  29.   ດີນາເອລີຊາເບັດ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ຂ້ອຍດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ, ພະຍາຍາມເປັນອາທິດ ໜຶ່ງ ແຕ່ມັນບໍ່ ສຳ ເລັດຜົນ. ໃຫ້ຂ້ອຍລົມຫາຍໃຈ.

  30.   ບໍລິຈາກເງິນ ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍອາຍຸ 14 ປີແລະຂ້ອຍສັ້ນຫຼາຍ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 60 ກິໂລແລະແອວແລະຂາຂອງຂ້ອຍກ້ວາງຫຼາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເພາະວ່າເອື້ອຍແລະ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນບາງໆແລະຂ້ອຍກໍ່ຢາກໃຫ້ພວກເຂົາສົ່ງອາຫານປະສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ຫຼຸດລົງຢ່າງ ໜ້ອຍ 50 ກິໂລ.

  31.   ດ່ຽວ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນມື້ດຽວແຕ່ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ທ້ອງຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າຫຼາຍແລະມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ພວກເຂົາໃຫ້ຂ້ອຍຕໍ່າກວ່າ 18 ກິໂລພາຍໃນ ໜຶ່ງ ມື້ມັນສາມາດເປັນອັນໃດກໍ່ໄດ້ແຕ່ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ມັນເຮັດວຽກແລະພວກເຂົາ ໂດຍສະເພາະໃສ່ອາຫານທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄວນກິນແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນ

  32.   ສະບາຍດີຂ້ອຍຊື່ວ່າ Jacqueline, ຂ້ອຍແມ່ນ 1.69 ແລະ ໜັກ 160 ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຕິເສດຈາກໂລກ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດອາຫານຫຍັງ, ຂ້ອຍຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ກະລຸນາຊ່ວຍຂ້ອຍ ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍແມ່ນ Jacqueline, ຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 1.69 x 160 ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າໂລກນີ້ຖືກປະຕິເສດຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດອາຫານຫຍັງອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍດີເລີດ, ຂອບໃຈພະເຈົ້າ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ.

    1.    flintstone ກ່າວວ່າ

      hi jacqueline! ເບິ່ງ, ຂ້ອຍອາຍຸ 1, 64 ປີແລະມີນ້ ຳ ໜັກ 81 ກິໂລກຣາມ, ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນເຮັດອາຫານທີ່ພວກເຂົາເອົາເຂົ້າແຮ່ທາດແລະຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 4 ກິໂລໃນເດືອນ! ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍປານໃດແຕ່ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ທ່ານເຄີຍກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ ... ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ມັນ!

  33.   chiarux ໄດ້ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍເປັນຄົນຂີ້ອາຍນ້ອຍແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຮູ້ຫຍັງຂ້ອຍຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຫນ້ອຍລົງສະນັ້ນໃຫ້ເບິ່ງວ່າມີຫຍັງຂື້ນ, ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າ🙂

  34.   coni ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີຂ້ອຍມີສອງແບບສອບຖາມ! ທຳ ອິດ…ການ້ ຳ ຕົ້ມ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ?, ແລະຄັ້ງທີສອງ… .. ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານໄດ້ເລື້ອຍປານໃດ?, ເນື່ອງຈາກມັນບອກວ່າມີພຽງມື້ດຽວເທົ່ານັ້ນ

    1.    veroooo ກ່າວວ່າ

      ້ໍາຕົ້ມແມ່ນ້ໍານົມ, ຊາ, ກາເຟ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆເຊັ່ນນັ້ນ, 

  35.   ສາວນ້ອຍ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຕ້ອງສູນເສຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ກິໂລໃນເດືອນ, ກະລຸນາຖ້າໃຜຢາກຊ່ວຍບອກຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 80 ກິໂລແລະຂ້ອຍອາຍຸ 1.68 ປີແລະຂ້ອຍອາຍຸ 14 ປີ, ຖ້າບາງຄົນຕ້ອງການໃຫ້ຂ້ອຍອອກ ຄຳ ເຫັນໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ , ຂອບໃຈຫຼາຍໆ🙂

  36.   Mika ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍຕ້ອງໄປລົດໄຫຍ 1k ເຄິ່ງ, ຖ້າຂ້ອຍກິນເຂົ້າ ໝົດ ມື້ພຽງແຕ່ ໝາກ ກ້ຽງແລະກ່ອນນີ້ 2 ຊົ່ວໂມງລົດຖີບຂ້ອຍສາມາດລົງລົດໄດ້?

    1.    ແມວ 356 ກ່າວວ່າ

      ດ້ວຍວ່າສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ, ຂ້ອຍເປັນນັກໂພຊະນາການ, ຂ້ອຍເຮັດວຽກກັບຄູ່ແຂ່ງທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຂ້ອຍພຽງແຕ່ບອກເຈົ້າວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດຫາຍໄປໄດ້ໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າເຮັດໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ

  37.   ຊາ​ຣິ​ຕາ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍອ່ານທຸກ ຄຳ ເຫັນແລະຂ້ອຍເຂົ້າໃຈຄົນທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານັ້ນເພາະວ່າຂ້ອຍມີສະຖານະການດຽວກັນ ... ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍ ... ຂ້ອຍອາຍຸ 1,59 ແລະ 6 ເດືອນຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 58 ກິໂລຂ້ອຍບໍ່ມີໄຂມັນແຕ່ຂ້ອຍເປັນຕົວເອງຫຼາຍ - ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເພາະວ່າຂ້ອຍສັ້ນແລະຂ້ອຍມີອາການຈ່ອຍຜອມຢູ່ ເໜືອ ກໍລະນີຄືວ່າທ້ອງຂອງຂ້ອຍບໍ່ສະບາຍແຕ່ຂ້ອຍມີສະໂພກ ... ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໜຶ່ງ ກິໂລໃນ ມື້ ໜຶ່ງ ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າຄາບອາຫານນີ້ບໍ່ດີມັນສຸຂະພາບດີ ... ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປກິນນອນບໍ່? ກາເຟມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງກັບ toast ກັບ ໝາກ ເລັ່ນແລະນ້ ຳ ມັນອາຫານນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍແລະມັນຢູ່ໃນຄາບອາຫານ k k ຫຼາຍຂື້ນ ... ກາງເວັນຕອນເຊົ້າປະມານ 12 ໂມງແລງຖ້າທ່ານຮູ້ຈັກ ໝາກ ໄມ້…ກິນອາຫານທີ່ເຮັດເອງ, ,, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄຄ່ໃສ່ຜັກ ... ຂະ ໜົມ ທີ່ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້, ສຳ ລັບອາຫານວ່າງປະມານ 5o6 ທີ່ເປັນອາຫານສຸຂະພາບດຽວກັນແຕ່ jolin ຂອງໄກ່ງວງບໍ່ແມ່ນເກືອຂອງ salchicon ຫລື dulzaco ... ທ່ານກໍ່ສາມາດກິນອາຫານໄດ້ ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະດາ,, ແລະ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ດີກວ່າ k ສະຫຼັດທີ່ປະກອບດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອ່ອນໆເຊັ່ນ: ປາຜັກບາງຊະນິດ ... ໃນຕອນຄ່ ຳ ແມ່ນບ່ອນທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະ k ກິນແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າປະລິມານອາຫານແຕ່ປະລິມານຂອງຄຸນຄ່າທີ່ແຂງແຮງ. ... ແລະໃນຕອນກາງຄືນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນ, ທ່ານບໍ່ຮັກສາມັນໄວ້ຄືເກົ່າ, ຕະຫຼອດເວລາທີ່ເຫຼືອມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄ່າຫຼາຍແລະມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະເຄື່ອນໄຫວ ... ... ຂ້ອຍແນະ ນຳ ທ່ານນີ້ ... ເຂົ້າຮ່ວມມັນກັບ ... ລົດຖີບ 3 ກິໂລຕໍ່ອາທິດຂອງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ (ລົດຖີບຂາແລະທ້ອງນອກ ເໜືອ ຈາກການປັບປຸງທ່າທາງ) ໃນຈັງຫວະທີ່ລຽບແຕ່ຄົງທີ່ amm ຄັ້ງ ທຳ ອິດມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງກົ້ນບໍ່ໄດ້, ກັງວົນຖ້າເຈົ້າຍັງສືບຕໍ່ກິນມັນແລະມັນຈະໄປໄລຍະ ໜຶ່ງ ທີ່ມັນບໍ່ເຈັບອີກຕໍ່ໄປ ... ແລະໃຫ້ຈົບຂ້ອຍແນະ ນຳ ເຈົ້າໃຫ້ຊື້ນ້ ຳ ໜັກ 1 ໂຕເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແລະຫລັງຈາກ 3 ກິໂລແລະຜ້າປູໂຕ ໜຶ່ງ ເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທະຫານ ກົດດ້ວຍບ່ອນນັ່ງ, ສ່ວນໃຫຍ່ (ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັດພວກເຂົາ, ຢ່າດຶງຄໍຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມເບິ່ງເພດານຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຄໍ) ລົດອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ k ຂາຂາອອກ, ທ້ອງສິ່ງທີ່ k kerais ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຕົວອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງອອກ ກຳ ລັງກາຍ 20 ຄັ້ງບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ k .... ເບິ່ງອອກ ກຳ ລັງກາຍ 12 ຢ່າງແລະເຮັດທຸກໆມື້ k ບໍ່ໄປ ນຳ ລົດຖີບ ... ( ຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເຫຼົ່ານີ້ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທຸກໆມື້ k ບໍ່ແມ່ນລົດຖີບເພື່ອລົດຖີບ) ສຳ ລັບຂ້ອຍມັນໄດ້ເຮັດວຽກບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນຖ້າບໍ່ແມ່ນມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫາຍໄປແລະເຈົ້າຈະສູນເສຍຂໍ້ບົກຜ່ອງ…. ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບອກເຈົ້າເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ…ຂ້ອຍສາມາດຮັບປະກັນເຈົ້າວ່າເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງຢູ່ໃນກະຈົກເຈົ້າຈະບໍ່ຮ້ອງໄຫ້ອີກຕໍ່ໄປ….

  38.   Mara ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້, ດ້ວຍອາຫານນັ້ນ k kgo d ຄວາມອຶດຫິວ

  39.   ສາວອາຫານ ກ່າວວ່າ

    ເດັກຍິງ, ອາຫານການກິນນີ້ເຮັດວຽກ, ຂ້ອຍອະທິບາຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ກ່ອນມື້ວານນີ້ຂ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນ ໜ້າ ນີ້ແລະຕັດສິນໃຈເຮັດອາຫານ, ໃນຕອນເຊົ້າດື່ມນ້ ຳ ດ້ວຍ ໝາກ ນາວ, ຮັບປະທານຊາຂຽວແລະນ້ ຳ ຕອນບ່າຍທຸກມື້ແລະຕອນນ້ ຳ ຕອນ ໜຶ່ງ ມີນາວ. ໄອທີເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ເພາະວ່າຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 60 kg ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 58kg, ຂ້ອຍຈະເຮັດອາຫານນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ເພາະວ່າມັນ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນໄປໄດ້ດີ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຄືວ່າ ທຳ ອິດເຈົ້າຫິວເຂົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ
    ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການພະລັງງານ
    ໄປຂຽນເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງກັບທ່ານຫຼືຖາມຂ້ອຍວ່າມັນມີຫຍັງເກີດຂື້ນ
    ຂ້ອຍ​ຮັກ​ເຈົ້າ!!
     

    1.    Alexis ກ່າວວ່າ

      ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 49 ກິໂລກຣາມແລະຂ້ອຍຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນມື້ດຽວແລະມັນສະແດງອອກໂດຍສະເພາະໃນທ້ອງ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາກວ່າໃນມື້ ໜຶ່ງ ບໍ?

  40.   ຢາດາຣາ ກ່າວວ່າ

    ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເຮັດວຽກ! ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຕອນຄ່ ຳ ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງເລີຍໃນຄວາມເປັນຈິງຂ້ອຍກິນແຕ່ມື້ລະສອງເທື່ອ, ຕອນເຊົ້າ 9 ໂມງເຊົ້າຂ້ອຍກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ, ເມື່ອຮອດບ້ານຈາກໂຮງຮຽນຂ້ອຍຍັງດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍກິນ ໝາກ ໄມ້ແຕ່ຍັງມີຜັກຕົ້ມ, ມື້ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 3 ລິດ (ບໍ່ແມ່ນການດຶງເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຂ້ອຍເຮັດຊ້າໆແຕ່ຂ້ອຍດື່ມ 3 ລິດ.) ແລະຂ້ອຍອອກ ກຳ ລັງກາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ເນື່ອງ ... ຂ້ອຍເຕັ້ນ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນໄປຫາແລະເຮັດນັ່ງ, ເຮັດມັນຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍແລ້ວ 3.2 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ! ຈູບທຸກຄົນñ_ñ

    PS: ພາຍໃນ 10 ວັນຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານເຖິງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງຂ້າພະເຈົ້າñ_ have ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍ 10 ກິໂລແລ້ວ (:

    1.    Veronica ກ່າວວ່າ

      ແລະເຈົ້າບໍ່ມີອາຫານທ່ຽງບໍ? ໂອOຍ 

      1.    ຢາດາຣາ ກ່າວວ່າ

        ສະບາຍດີ Veronica, ແນ່ນອນຂ້ອຍເຮັດ, ຂ້ອຍມີອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນ HAVE BREAKFAST
        ໃນສະ ໄໝ ນີ້ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກິນໄດ້ເປັນແບບນີ້
        ອາຫານເຊົ້າ 1: ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້, ນົມສົ້ມ, ພໍ່ກັບເນີຍແຂງ.
        ອາຫານເຊົ້າທີ 2: Quesadillas ກັບຊີດ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ນາວຫລືນ້ ຳ ສົ້ມ.
        ອາຫານທ່ຽງ: ໝາກ ໄມ້ (ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ໂມ)
        ອາຫານ: ສະຫຼັດກັບ ໝາກ ແຕງ, ສະຫຼັດ, ຜັກຫົມ, ແຄລອດ, ບໍ່ວ່າຈະຕົ້ມຫລືດິບແຕ່ມີການຂ້າເຊື້ອ. 
        ບໍ່ມີໄລຍະຍາວ !!
        ມື້ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍດື່ມສາມລິດຕັ້ງແຕ່ 8 ໂມງເຊົ້າເວລາຂ້ອຍຕື່ນນອນຈົນຮອດ 10 ໂມງແລງເວລາຂ້ອຍນອນຫລັບ
        ທຸກໆມື້ທຸກຄົນ! ຂ້ອຍອອກ ກຳ ລັງກາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ເນື່ອງ, ຂ້ອຍຫລີ້ນດົນຕີແລະເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍທັງ ໝົດ, ຂ້ອຍເຕັ້ນເຊືອກ, ຂ້ອຍແລ່ນ (ບໍ່ຮອດ 2 ກິໂລແມັດ), ຂ້ອຍນັ່ງລ້າໆແລະນັ່ງລອບໆ, ຂ້ອຍຂຶ້ນແລະລົງບັນໄດຂອງເຮືອນຂ້ອຍ.
        ໃນສອງອາທິດນີ້ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍແລ້ວ 12.5kg ແລະຂ້ອຍກໍ່ດີໃຈຫຼາຍ! ພຽງແຕ່ຄວາມຕ້ອງການໃຊ້ຄວາມຕ້ອງການເທົ່ານັ້ນ
        ແນ່ນອນຂ້ອຍເຮັດສິ່ງທີ່ຄາບອາຫານນີ້ເວົ້າ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຈົນຮອດທ່ຽງທ່ຽງ, ນັ້ນແມ່ນການເວົ້າແນວນີ້.
        ການອົດອາຫານ: ນ້ ຳ ອຸ່ນ 1 ແກ້ວແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ທຳ ມະຊາດ 1 ຈອກ. ອາຫານເຊົ້າ: 1 ຕົ້ມນ້ ຳ ທີ່ທ່ານເລືອກແລະ 1 plum ອາຫານທ່ຽງອ່ອນ: 1 ຖ້ວຍແກງຜັກອ່ອນໆແລະ 1 ໝາກ ກ້ຽງຫລືສົ້ມ. / OR APPLE) ການຈູບທີ່ສວຍງາມ !!

        1.    Isabel ກ່າວວ່າ

          ຂ້ອຍອາຍຸ 14 ປີ, ຂ້ອຍອາຍຸ 1.60 ປີແລະນໍ້າ ໜັກ 101 ແລະຂ້ອຍຕ້ອງການສູນເສຍ 40 ກິໂລພາຍໃນເດືອນມິຖຸນາເຈົ້າຄິດວ່າອາຫານການກິນນີ້ສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ບໍ ????

          1.    ຈາກຫນາກແອບເປີ ກ່າວວ່າ

            ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຂົາຈະຮັບໃຊ້ທ່ານ, ຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 85 ປີແລະພຽງແຕ່ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນ besssooo

            PS: ຂ້ອຍແນະ ນຳ ມັນ


    2.    ດີນາພາພອນ ກ່າວວ່າ

      ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າແນະ ນຳ …ແຕ່ລູກ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກຫິວ ???? ສຳ ລັບຂ້ອຍມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດເພາະຂ້ອຍຮູ້ສຶກຫິວແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະຫົວຂອງຂ້ອຍເຈັບ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ ໜ່າຍ .... ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ,, ເຈົ້າສາມາດບອກຂ້ອຍວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວຫລືຢາກເປັນຫຍັງ ກິນ ??? ຂອບ​ໃຈ

    3.    ນາທາລີ ກ່າວວ່າ

      ແລະຖ້າເຈົ້າດື່ມນ້ ຳ ບໍລິສຸດແລະວຸ້ນ, ເຈົ້າຄິດວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້

    4.    mariangel ກ່າວວ່າ

      ມັນຮ້າຍແຮງ😮ຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ🙁

  41.   ຕົ້ນໄມ້ນາວ! ກ່າວວ່າ

    ສິ່ງທີ່ທ່ານມີກິ່ນ ເໝັນ ແລະມີຫຍັງເກີດຂື້ນກັບທ່ານຄືການຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄວາມເປັນລະບຽບທັງ ໝົດ ໃນການກິນ ganxitos, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ທ່ານເປັນໄຂມັນທີ່ຈະໄປແລ່ນ ໜີ ແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໃຫ້ກັບມະນຸດ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ ໝາກ ນາວຢ່າງດຽວວ່າບໍ່ ທ່ານຈະຊະນະ ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ນາວຈະກິນ

  42.   ມໍແກນ ກ່າວວ່າ

    ອາຫານຄາບນີ້ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແລະອີງຕາມຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານ ຄຳ ເຫັນຜູ້ທີ່ສ້າງມັນແລ້ວ, ພວກເຂົາໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍໃນເວລາໄວ. ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນດີກັບການດູດຊືມແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂ້ອຍພິຈາລະນາວ່າຖ້າທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆແລະຢຽບກ້າມ.
    ຂ້ອຍຈະເຮັດອາຫານນີ້ເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະເຫັນວ່າຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍໄດ້ຈັກກິໂລ. ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຼຸດລົງ 6 ກິໂລເພື່ອໃຫ້ດີເລີດ, ສະນັ້ນຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນແລະບອກເຈົ້າວ່າມັນຢູ່ໃນ 2 ອາທິດໄດ້ແນວໃດ.

  43.   Ceciliarh7 ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຈະລອງໃຊ້ວິທີການຂອງ Yadira, ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າໃນອາທິດ ໜ້າ ...

  44.   ນັກວິຊາການ ກ່າວວ່າ

    ດີ ... ຂ້ອຍເປັນນັກອາຫານແລະນັກໂພຊະນາການ ... ສິ່ງດຽວທີ່ພວກເຂົາເຮັດແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຄືກັນກັບຖ້າທ່ານກິນອາຫານສອງຄາບຕໍ່ມື້, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານພຽງພໍ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ໂງ່ຈ້າແບບນີ້, ຖ້າທ່ານຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນກັບອາຫານ 5 ຄາບຕໍ່ມື້, ແລະກິລາຫຼາຍ.

    1.    ອາເລັກຊານດຣິນາ ກ່າວວ່າ

      ເຂົ້າໃຈວ່າຊື່ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ ALEJANDRINA …ຂ້ອຍຍັງມີບັນຫາເລື່ອງຂອງຂ້ອຍຫຼາຍເກີນໄປຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍພະຍາດແລະຂ້ອຍສູນເສຍ 5 ກິໂລແລະຂ້ອຍຢຸດ. ເປັນຫຍັງຄືວ່າເຈົ້າ ... ກາລະໂອກາດຫຼາຍຮູບແບບຂອງທ່ານຄວນຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງແທ້ຈິງ ...

  45.   ປີ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ຂ້ອຍພະຍາຍາມແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້

  46.   Alexiis_jaki ກ່າວວ່າ

    ເຮີ້ຍ, ຂ້ອຍຕ້ອງການລົດຈັກສອງສາມກິໂລ…ແຕ່ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຂ້ອຍຈະບໍ່ຫິວອີກຕໍ່ໄປ?

    1.    Dpk_stf ກ່າວວ່າ

      ເມັດ meizitang 

      1.    casiangeles_xd ກ່າວວ່າ

        ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ປະຢັດຄາບອາຫານຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 5 ກິໂລ? 

        1.    ເນລີ ກ່າວວ່າ

          ຂ້ອຍອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ແລະກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແລະບໍ່ມີ cookies ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫລືຊີ້ນ, ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນແລະຂ້ອຍກໍ່ມີພຽງແຕ່ 7 ມື້ແລະຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 7 ປອນ, ນັ້ນແມ່ນ, ໜຶ່ງ ປອນຕໍ່ມື້. ຄຳ ແນະ ນຳ ບໍ່ໄດ້ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານເປັນກິໂລຖ້າວ່າບໍ່ແມ່ນໃນປອນທ່ານກໍ່ຈະເປັນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນປອນເພາະວ່າທ່ານກະຕຸ້ນຕົວເອງຫລາຍຂື້ນເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສູນເສຍກິໂລກ່ວາປອນ (ບ້າ) ຂ້ອຍຫວັງແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຂ້ອຍຈະຮັບໃຊ້ທ່ານ. ໂຊກດີ! !

        2.    ລູກສາວຫລານ ກ່າວວ່າ

          ອາຫານການກິນຕ້ອງມີສ່ວນບຸກຄົນເພາະວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ…ເບິ່ງເປັນມືອາຊີບ.

        3.    sole ກ່າວວ່າ

          ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 7 ກິໂລກຼາມໃນນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍສະເລ່ຍ 1k ຕໍ່ອາທິດ.

    2.    Mercedes ກ່າວວ່າ

      ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

  47.   ລິສເບດ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 53 ກິໂລຂ້ອຍຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຂ້ອຍກິນອາຫານຕະຫຼອດເວລາ, ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ມັກຊັ້ນທີ່ຂ້ອຍມີເຮັກຕາ 

  48.   ນາທາລີ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງເລີຍ 

  49.   ແສງອາລຸນ ..... / = ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຢາກເປັນບາງໆທີ່ຂ້ອຍເຮັດເພື່ອວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ອຶດຢາກ……
    ຊ່ວຍ​ຂ້ອຍ​ແດ່ ???

  50.   casiangeles_xd ກ່າວວ່າ

    ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ປະຢັດຄາບອາຫານຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 5 ກິໂລ? 

  51.   WTF ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 64 ແຕ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າເປັນໂລກອ້ວນ: ນອກ ເໜືອ ຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ຂ້ອຍເອົາຊິ້ນອອກແລ້ວຫລຸດລົງອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ 

  52.   Iri_love_teamo ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ ຂ້ອຍບໍ່ພໍໃຈຫຼາຍ .. Ayudaaaaaaaa!

  53.   Maricielo_06_11 ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄວ

    1.    Erick_elnaughty ກ່າວວ່າ

      ດື່ມນ້ ຳ ດ້ວຍ ໝາກ ນາວ

  54.   ເຈຊີ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄວແຕ່ບໍ່ມີໃຜນັບ

  55.   Katylinda_1994 ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 56 kl ຂ້ອຍຢາກສູນເສຍ 5 kl ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຫິວຫຼາຍ, ຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ

  56.   guest ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຈະສູນເສຍ 15 ກິໂລໃນ 25 ວັນໄດ້ແນວໃດກະລຸນາຕອບ

  57.   Lucia ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີຂ້າພະເຈົ້າຢາກຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຍັງອີກ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແທນທີ່ຈະເປັນ "plum".

  58.   Agustin ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຢາກກິນອາຫານເພາະວ່າຂ້ອຍມີໄຂມັນຫຼາຍແລະຂ້ອຍເຈັບ ໜ້າ ເອິກ :(

  59.   Frankie_Mu ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີນ້ ຳ ໜັກ 48 ຂ້ອຍ 1.53 ກິໂລຫຼຸດລົງຂ້ອຍອ້ວນຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບກ້າຊ່ວຍຂ້ອຍແດ່ 

  60.   ພະລັງງານ 14 ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຍັງ ໜຸ່ມ, ຂ້ອຍມີຂະ ໜາດ 156cm ແລະນ້ ຳ ໜັກ 60,7 kg. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 55 ກິໂລຫຼື 50 ກິໂລພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ຫຼືອື່ນກະທັດຮັດຂະ ໜາດ ແອວ 10-20 ຊມ 

    1.    ລູກສາວຫລານ ກ່າວວ່າ

      ມີຄວາມອົດທົນ ... ຖ້າທ່ານມີເວລາຫຼາຍກັບນ້ ຳ ໜັກ ແລະວັດແທກດັ່ງກ່າວ, ເຮັດຂະບວນການຢ່າງສະຫງົບງຽບ ... ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ... ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານອຶດຢາກ ... ແລະຄວາມອົດທົນຫຼາຍ ...

  61.   Alicia ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍມີອາຍຸ 15 ປີ, ຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 1.64 ແລະນໍ້າ ໜັກ 61.7kg ແລະຄວາມຝັນຂອງຂ້ອຍແມ່ນຕ້ອງຢູ່ໃນລະດັບ 50 ກິໂລແລະຮັກສາຕົວເອງເພາະວ່າຕົວຂ້ອຍຄືນ້ ຳ ໜັກ ແລະໃນໂອກາດ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍໄດ້ຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ 3 kg ພາຍໃນ 15 ອາທິດແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຂຶ້ນແລະຂ້ອຍ ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ.

  62.   Juliidiivii ກ່າວວ່າ

    ຄວາມຈິງແມ່ນຂ້ອຍຜິດຂ້ອຍມີອາຍຸ 17 ປີ, ນໍ້າ ໜັກ 105 ກິໂລກຣາມແລະຂ້ອຍວັດແທກໄດ້ 1.65 ຊມ

    1.    ລູກສາວຫລານ ກ່າວວ່າ

      ຂ້ອຍມີອາຍຸ 47 ປີ, ມີນ້ ຳ ໜັກ 128 ກິໂລກຣາມ .. ຂ້ອຍໄດ້ວັດຄືກັນກັບເຈົ້າ…ຂ້ອຍສູນເສຍ 3 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ, ສະຫງົບຫຼາຍ. ນັກໂພຊະນາການຂອງຂ້ອຍໄດ້ໃຫ້ຂ້ອຍມີອາຫານພິເສດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານ. ລະມັດລະວັງ, ຖ້າທ່ານປະສົມປະສານອາຫານທີ່ DESIGNES PROFESSIONAL DESIGNES ສຳ ລັບທ່ານ, ແລະທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ຈະເປັນຜົນດີ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະຊ້າລົງແລະເຈົ້າຈະ ໝົດ ຫວັງ ... ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ອີກ ສຳ ລັບສະຖິຕິໂຣກເບົາຫວານຫລືອິນຊູລິນ., ... ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກ acanthosis nigricans ... ບາງເທື່ອເຈົ້າມີພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນແລະເຈົ້າກໍ່ເຮັດໄດ້ ບໍ່​ຮູ້…. ຂ້າພະເຈົ້າປາດຖະ ໜາ ວ່າບໍ່ມີໃຜເປັນພະຍາດນີ້ ...

  63.   Alba12-1999 ກ່າວວ່າ

    ມັນຈະເປັນການດີຖ້າທ່ານສາມາດສູນເສຍກິໂລພິເສດເຫລົ່ານັ້ນທີ່ຂາດໄປຫລັງຈາກການສູນເສຍກິໂລນັ້ນໃນມື້ດຽວ

  64.   Lorekiut1 ກ່າວວ່າ

    ແລະເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ອຶດຢາກໃຫ້ທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລື ໝາກ ກ້ວຍ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ມີໂຊກຫວານຫລາຍ

  65.   Lorekiut1 ກ່າວວ່າ

    ດີ, ຖ້າທ່ານເປັນ garda, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເອົາ capillo ແລະໃສ່ມັນໃນປາກຂອງທ່ານທີ່ຊ່ວຍແລະ bomita lo170 ແລະຂ້ອຍມີນ້ໍາຫນັກ 45 perfecya ນີ້ຂ້ອຍຢຸດຮອດ 30 ແລະຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 15 ກິໂລແຕ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍ ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອມັນເມື່ອຂ້ອຍໄປຫາ ໝໍ ພວກເຂົາເວົ້າວ່າພາຍໃຕ້ການຈູບກັນແຕ່ວ່ານັ້ນເປັນການຕົວະ

  66.   Lorekiut1 ກ່າວວ່າ

    ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກຫ້ອຍ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານເປັນເຈົ້າຍິງທີ່ມີມົງກຸດປອມແລະວ່າທ່ານກິນຫຼາຍທ່ານອາບນ້ ຳ ທີ່ ທຳ ລາຍອາຫານແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມແລະຄົນທີ່ສະ ເໜີ ອາຫານທ່ານແມ່ນແມ່ມົດ

  67.   Samantha Chestnut Holes ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີຂ້ອຍຍັງ ໜຸ່ມ ແຕ່ຂ້ອຍສູງ 1.56cm ແລະມີນ້ ຳ ໜັກ 56 kg ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນໄຂມັນເພາະວ່າແມ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າຂ້ອຍແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ມັກ, ຂ້ອຍຈະເຮັດສິ່ງນີ້ແລະເບິ່ງວ່າຂ້ອຍ ຫຼຸດ​ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ

  68.   Samantha Chestnut Holes ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ
    ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພາະຂ້ອຍສູງແລະສູງສຸດຫຼາຍ?
    ຊ່ວຍ​ຂ້ອຍ​ແດ່ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   My-Cami ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍ ໜຸ່ມ ຫຼາຍ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ຂ້ອຍ 1,57 ແລະແຕ່ 55,2 KG, ຂ້ອຍມີອາຍຸ 11 ປີແລະເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄຂມັນ, ຂ້ອຍຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ 39 ຫຼື 0 ກິໂລ, ຂ້ອຍອາດຈະເປັນຜິວ ໜາ ຫຼາຍແຕ່ຂ້ອຍຢາກເປັນຜິວ ໜາ.

  70.   lili ກ່າວວ່າ

    ເປັນເວລາຫຼາຍມື້ທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດອາຫານໄດ້

  71.   Viviana ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວແນວໃດ? ແຕ່ຂ້ອຍເຮັດໄດ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນແລ້ວຂ້ອຍອອກຈາກມັນແລະຂ້ອຍເລີ່ມກິນແລະກິນຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 54 ແລະຂ້ອຍວັດແທກ 1.53 ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍແຕ່ຂ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ 40 ເຊິ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍເພາະວ່າຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍ ບາງກ່ອນ, ດຽວນີ້ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນ. ຂ້ອຍຍັງສັ້ນຫຼາຍ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຂ້ອຍມີແລະຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າມີໄຂມັນຫຼາຍ. ກະລຸນາຊ່ວຍຂ້ອຍແທ້ໆ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຫິວເຂົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍໄປເບິ່ງກະຈົກຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຂ້ອຍເລີ່ມຮ້ອງໄຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍເວົ້າວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີໄຂມັນແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຖ້າຂ້ອຍເປັນຄືກັບ ປາວານ.

  72.   hana ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ – ຂ້ອຍຢາກຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຮັກສາ –– ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກິນຫລາຍ!

  73.   cosumba ກ່າວວ່າ

    ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດັ່ງນັ້ນເບົາແມ່ນບໍ່ດີ, ເພາະວ່າກິໂລເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ງ່າຍໆ .. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດລົງ 2 ກິໂລຕໍ່ອາທິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງອົດ

  74.   Mary ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍອາຍຸ 1,65 ປີແລະຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 50, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍກໍ່ແປກຫຼາຍເພາະວ່າຂ້ອຍມີມ້ວນຫຼາຍຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາມາຈາກໃສແລະຂ້ອຍພະຍາຍາມກິນອາຫານຢູ່ແລ້ວແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງຄືກັບທຸກໆຢ່າງ! ຂ້ອຍບໍ່ຢຸດ, ຂ້ອຍຫິວຕະຫຼອດເວລາ! ແລະທາງເທິງຂ້ອຍຈະໄປພັກຜ່ອນໃນວັນທີ 3 ມັງກອນນີ້ແລະຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະເບົາບາງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຜິວ ໜາ ຂ້ອຍກິນ ໝາກ ໄມ້ຫລາຍແຕ່ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ໂປມ 40 ໜ່ວຍ ນອກຈາກນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ ຕ້ອງການທີ່ຈະນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຂ້ອຍຈະເປັນ 10 ກິໂລຂ້ອຍຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ XNUMX ກິໂລດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ທີ່ຈະບໍ່ກິນຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງຫຍິບປາກຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຈະດື່ມນ້ ຳ HAHAHAHA ah ອອກ ກຳ ລັງກາຍຂ້ອຍເວົ້າ ah

    1.    Clara ກ່າວວ່າ

      ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມສູງ / ສູງ 1,65 ແມ່ນ 53 - 56 kg.

      ດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ 50 ກິໂລທ່ານກໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ແລ້ວ.

  75.   ປ້າ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຄິດວ່າອາຫານຄາບນີ້ແມ່ນບໍ່ດີ ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະເອົາມັນເຂົ້າໃນການປະຕິບັດ………………ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າວ່າຂ້ອຍເຮັດແນວໃດ…………… ..chao

  76.   linda ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍອາຍຸ 12 ປີແຕ່ຂ້ອຍເປັນໂລກອ້ວນ, ແມ່ຂອງຂ້ອຍຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດອາຫານພິເສດແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດກິນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ, ຂ້ອຍກິນ ໜ້ອຍ ລົງ, ຂ້ອຍບໍ່ກິນເຂົ້າ ????

  77.   ຊິອາຣີ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຈະລອງມັນ, ຖ້າມັນຊ່ວຍຂ້ອຍ, ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ (;

  78.   Genesis Sanguiinettii ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍມັກອາຫານນີ້ແລະຂ້ອຍເລີ່ມດື່ມນໍ້າເຊິ່ງເປັນສິ່ງຫຼັກ😀ຂ້ອຍກັງວົນຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍ 1kl ໃນພຽງ 1 ມື້ເທົ່ານັ້ນ !! ຂ້ອຍຈະຕິດຕາມອາຫານນີ້ທຸກໆມື້ເພາະຂ້ອຍຮັກມັນ!

  79.   ພາສາ Damaris ກ່າວວ່າ

    ເຮັດແນວໃດ ... ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນລົງໄປກິນຂອງຫວານຫຼາຍກວ່າທຸກມາດຕະການທີ່ຂ້ອຍຢາກຊື້ບໍ ???

  80.   ອານາຮີ ກ່າວວ່າ

    ທ່ານສາມາດເອົາສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃສ່ນົມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເພາະມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສີຍເມີຍ, ຫຼືປ່ຽນແທນມັນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມປະເພດນົມຖົ່ວເຫຼືອງ.

  81.   ຂອງ​ຂ້ອຍ ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຄິດວ່າທຸກຢ່າງທີ່ເກມສີສົ້ມບັນຈຸແມ່ນດີ, ຂ້ອຍຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນກິນເຂົ້າເຊົ້າ

  82.   Viki ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຈະທົດລອງໃຊ້

  83.   ຄວາມກ້າຫານ ກ່າວວ່າ

    ວິດີໂອນີ້ມີກິ່ນບໍ່ຮູ້ວ່າໃຜໆກໍ່ສາມາດເຫັນມັນແລະກາຍເປັນໂຣກທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບແລະມັນກໍ່ແມ່ນເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທຸກໆຄົນທີ່ຄວນມີຄຸນຄ່າກັບ bermudez ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜູ້ທີ່ເອົາວີດີໂອນີ້

  84.   Noelia ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີຂ້ອຍເປັນຜູ້ຍິງຂ້ອຍອາຍຸ 16 ປີແລະມີນ້ ຳ ໜັກ 80 ກິໂລກຣາມທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍຢາກເຮັດກໍ່ຄືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຈົ້າຄິດວ່າອາຫານການກິນນີ້ຈະຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ບໍ່? ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂ້ອຍບໍ່ມີຜິວແຕ່ວ່າຂ້ອຍມີໄຂມັນເພາະຂ້ອຍຕົກຕໍ່າ. ເຈົ້າຢາກແນະ ນຳ ຫຍັງ: /? ກະລຸນາຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຂໍຂອບໃຈ (:

  85.   Pazuzu ກ່າວວ່າ

    ຂ້າພະເຈົ້າສົນໃຈທີ່ຈະຕິດຕາມອາຫານນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາການ້ໍາຕົ້ມ

  86.   ວາເລ ໂຣດຣິເກສ ທາເປຍ ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 54 ຕອນນີ້, ຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 49 ແລະຂ້ອຍ 1,61, ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍດີບໍ່?

  87.   barn ກ່າວວ່າ

    ສິ່ງທີ່ດີເລີດແຕ່ວ່າວິທີທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງໃນມື້ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຂ້ອຍແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແຕ່ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມເບິ່ງມັນຍາກຫຼາຍແຕ່ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍຈະບັນລຸມັນ

  88.   barn ກ່າວວ່າ

    ມັນຈະເປັນແນວໃດທີ່ພວກເຂົາຈັບມັນແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອ ໝັ້ນ ໃນເລື່ອງນີ້ເພາະວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ອອກແບບທາງອິນເຕີເນັດແມ່ນການຂີ້ຕົວະ, ແມ່ຂອງຂ້ອຍຈະຂ້າຂ້ອຍຖ້າລາວຮູ້ວ່າຂ້ອຍເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນຈາກ ໜ້າ ເວັບ, ແມ່ຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ ຄືຂ້ອຍສ້າງສິ່ງຕ່າງໆໃນອິນເຕີເນັດ, ເອື້ອຍຂອງຂ້ອຍບໍ່ມີແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຂ້ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຖືກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍໄດ້, ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ ເກືອບ 37 ກິໂລ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລະວັດແທກທີ່ດີກວ່າ

  89.   barn ກ່າວວ່າ

    ແຕ່ພວກເຂົາຕ້ອງເວົ້າເຖິງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍວ່ານັບແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຢຸດຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າ serda ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກິນອາຫານວ່າງທີ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍເອົາໄວ້ໃຫ້ຂ້ອຍກິນອາຫານວ່າງຂອງຂ້ອຍແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ກິນມັນແລະຄ່ ຳ ຮອດເຂົາເຈົ້າຮັບໃຊ້ ຂອງແຊບຫຼາຍຢ່າງແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢືນເບິ່ງໄດ້ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະໃຫ້ຂ້ອຍ ???

  90.   Yusra Kisses ກ່າວວ່າ

    ຖ້າມັນເຮັດວຽກຂ້ອຍຈະສູນເສຍກິໂລໂວນ

  91.   Daniela ກ່າວວ່າ

    ສິ່ງທີ່ເປັນ tist Super

  92.   Dany ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍມີອາຍຸ 15 ປີ, ຂ້ອຍສູງ 1.69 ແລະມີນ້ ຳ ໜັກ 49 ກິໂລກຣາມ, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດສະໂພກຂອງມັນ, ເຊິ່ງກວ້າງກ່ວາເກົ່າແລະ ໜ້າ ຂອງຂ້ອຍກໍ່ຄືກັນ, ຂ້ອຍຈະເຮັດມັນແລະເປີດມັນຖ້າມັນເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຂ້ອຍ.

  93.   Alicia ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍຢາກເຮັດອາຫານນີ້ ສຳ ລັບ diapeno ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເອົາອາຫານ 8 ຄາບໃຫ້ພວກເຮົາ, ເຈົ້າສາມາດບອກຂ້ອຍວ່າເສັ້ນທາງແຍກທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງກິນແຕ່ລະຄາບບໍ?
    ຂອບໃຈ🙂

  94.   Blogichics.com ກ່າວວ່າ

    ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບຜົນກະທົບຂອງການຟື້ນຕົວ

  95.   Valentina ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍມີອາຍຸພຽງ 10 ປີແລະນໍ້າ ໜັກ 33 ຂ້ອຍມີລູກຊາຍນ້ອຍຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກສູນເສຍ 1 ກິໂລ. ອາຫານນີ້ອາດຈະແມ່ນບໍ? ຫຼຸດລົງພຽງແຕ່ 1 ກິໂລເທົ່ານັ້ນ, ເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງຫມູ່ຂອງຂ້ອຍຍັງມືດແລະຂ້ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຜິວ ໜາ ຄືກັບ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍ, ສະນັ້ນຂ້ອຍສາມາດເຮັດອາຫານໄດ້ບໍ? ແລະທ່ານຄິດວ່າຂ້ອຍຈະສູນເສຍ 2 ກິໂລໃນມື້ ໜຶ່ງ ບໍ?

  96.   demiselena ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍອາຍຸ 16 ປີແລະຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 51 ແຕ່ຂ້ອຍມີທ້ອງ (ມ້ວນ) ແລະຂ້ອຍຕ້ອງການສູນເສຍ 3 ກິໂລ. ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດຫຍັງ?

    1.    ທຽນ ກ່າວວ່າ

      ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍຊື່ candela ແລະຂ້ອຍອາຍຸ 11 ປີ, ນ້ ຳ ໜັກ: 55 ແລະຂ້ອຍຢາກລົງໄປ 49, ຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ກະລຸນາ!

  97.   ໂຊເຟຍ ກ່າວວ່າ

    ເຮີ້ຍ! ຂ້ອຍອາຍຸ 12 ປີ, ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 53kg ແລະຂ້ອຍສູງ 1.64cm.

  98.   ພຣະຄຸນຂອງພຣະ ກ່າວວ່າ

    ເຮີ້ຍ! ຂ້ອຍມີອາຍຸ 14 ປີແລະຂ້ອຍມີສອງມ້ວນແລະຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະ ກຳ ຈັດພວກມັນຂ້ອຍມີຄຣີມ 2 ອັນທີ່ດີກວ່າແລະພວກມັນກໍ່ເບົາແລະດີຂ້ອຍກັບມ້ວນຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີເລີຍທີ່ຂ້ອຍຢາກຫຼຸດຫລື ກຳ ຈັດມ້ວນເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ເຈົ້າ ຄິດວ່າຄາບອາຫານນີ້ເຮັດວຽກ

  99.   Lu ກ່າວວ່າ

    ເດັກຍິງ, ອາຫານການກິນແມ່ນດີຫຼາຍ. ດ້ວຍຄວາມປາດຖະ ໜາ, ພວກເຮົາຈະອ່ອນລົງ. ພຽງແຕ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫິວ, ຈົ່ງດື່ມນໍ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າຕ່ ຳ ສຸດສອງລິດຂອງນ້ ຳ. ແມ່ນທ່ານສາມາດ, ສວຍງາມ.

  100.   ອຳ ລາຣິນ ກ່າວວ່າ

    ເດັກຍິງຖ້າທ່ານມັກຂ້ອຍສາມາດສົ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຟື້ນຟູແລະ ບຳ ລຸງທ່ານ, ໂດຍສ່ວນຕົວຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 12 ກິໂລພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ຂ້ອຍອອກຈາກ whatsapp ຂອງຂ້ອຍລາຍງານໃດໆທີ່ນີ້ +522297798481

  101.   ແມ່ບ້ານ Echevarria ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍອາຍຸ 14 ປີ, ຂ້ອຍແມ່ນ 1,50 ແລະມີນ້ ຳ ໜັກ 49,5 ກິໂລ, ຂ້ອຍມີໄຂມັນຫຼາຍແລະໃນວັນທີ 5 ມິຖຸນາຂ້ອຍມີການສະແດງຄອນເສີດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະພົບກັບ Gemeliers ຂອງຂ້ອຍເປັນຄັ້ງທີສອງ, ແລະໃນ ການສະແດງຄອນເສີດຂອງພວກເຂົາທີ່ພວກເຂົາຂຶ້ນເດັກຍິງແລະຂ້ອຍຖືວ່າຕົວເອງງາມ, ສິ່ງດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍລົ້ມເຫລວແມ່ນ ລຳ ໄສ້ຂອງຂ້ອຍ, ກະລຸນາຊ່ວຍ

  102.   Daniel ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານ. ແຕ່ລະຮ່າງກາຍແຕກຕ່າງກັນ, ນັ້ນແມ່ນແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຍາວນານເປັນຕົ້ນ. ດີທີ່ໄດ້ປະໄວ້ນີ້ຂ້ອຍເປັນນັກອາຫານເສີມແລະ endocrine ນອກຈາກຜູ້ເຮັດອາຫານທີ່ດີ. ຄາບອາຫານນີ້ຢູ່ທີ່ນີ້ເຮັດວຽກແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ແຕ່ວ່າຍ້ອນວ່າທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດີ. ຄາບອາຫານນີ້ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພາະໃນມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານຈະກິນອາຫານ hypocaloric ທີ່ຕໍ່າກວ່າ 1000 kcal ໃນມື້ ໜຶ່ງ ແລະເທິງສຸດທ່ານຈະໄດ້ກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍໄຂມັນແລະທາດແຫຼວແຕ່ກໍ່ເວົ້າໄດ້ດີກັບອາຫານນີ້ທ່ານຈະສູນເສຍເຖິງ 2 ກິໂລກຼາມຫຼື 3 ແຕ່ໃນ ຈຳ ນວນພຽງແຕ່ 100 gr ຫລື ໜ້ອຍ ກວ່ານີ້ຈະເປັນໄຂມັນແລະນີ້ຂ້ອຍຄິດວ່າແມ່ນສິ່ງທີ່ທຸກຄົນທີ່ອ່ານຢູ່ນີ້ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍສະນັ້ນຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໂດຍການເຜົາຜານ 1000 kcal ຕໍ່ມື້ເພີ່ມໃສ່ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງການສູນເສຍ 1 ອາທິດ. ໄຂມັນ ໜຶ່ງ ກິໂລ. ສະນັ້ນນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ຄວນຍືດຍາວກ່ອນທີ່ຈະເຮັດມັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະດຽວນີ້ເປັນການເກັບກ່ຽວຖ້າທ່ານອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 16 ປີບໍ່ເຄີຍໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ online ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກແຕ່ວ່າເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ ກຳ ລັງຢູ່ໃນໄລຍະການເຕີບໃຫຍ່ ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຍາກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການພັດທະນາ kcal, ເຊິ່ງຂ້ອຍຍັງແນະ ນຳ ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນໄວນີ້ແມ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ມມຕໍ່ມື້ແລະປ່ຽນນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານປະເພດ, ແຮມເບີເກີແລະ ໝາ … ໃນອາຫານ junk ທົ່ວໄປແລະທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ແຕ່ມີປະສິດຕິພາບແລະປອດໄພ. ໃຫ້​ກໍາ​ລັງ​ໃຈ!!

  103.   ລາໂລ ກ່າວວ່າ

    ນ້ ຳ 1 - ເຄິ່ງຈອກ, ເພີ່ມ ຈຳ ນວນເມັດເຂົ້າຕໍ່ກິໂລທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
    2- ຢ່າເອົາເຂົ້າຈ້າວຫລາຍກ່ວາ ຈຳ ເປັນເພາະວ່າກິໂລເຫລົ່ານັ້ນບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບຜົນ.
    3- ໃນຕອນກາງຄືນ, ດື່ມນ້ ຳ, ປະໄວ້ເມັດເຂົ້າແລ້ວຖອກໃສ່ຖ້ວຍ.

    ໃນຕອນເຊົ້າ (ວັນພະຫັດ)

    1- ຕອນເຊົ້າທ້ອງເປົ່າ, ດື່ມນ້ ຳ ທັງ ໝົດ ອອກຈາກເມັດເຂົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຈອກໃສ່ນ້ ຳ ອີກ, ໃນເຄິ່ງ.

    ໃນຕອນເຊົ້າ (ວັນສຸກ)

    1- ດື່ມນ້ ຳ ທຸກຊະນິດ, ລວມທັງເມັດເຂົ້າ.

    ສິ່ງສໍາຄັນ

    1- ເກັບຈອກໃສ່ໃນເວລາປະຕິບັດ.
    2- ແຈກຢາຍ ສຳ ເນົາ (ສຳ ເນົາ) ໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສຳ ເນົາຕາມກິໂລທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍ (ສຳ ເນົາກິໂລ 1 ກິໂລ)
    3- ເລີ່ມຮັບອາຫານໃນວັນພຸດແລະບໍ່ກ່ອນທີ່ຈະແຈກຢາຍ ສຳ ເນົາດັ່ງກ່າວ.
    4- ທ່ານສາມາດແຈກຢາຍອາຫານໃຫ້ກັບທຸກໆຄົນໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ.
    5- ບໍ່ກິນອາຫານ

  104.   ໂກດ ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດທົດແທນນ້ ຳ ສຳ ລັບນ້ ຳ ເບົາປະມານ 2 ລິດ (ສົດຫລື livean) ຜູ້ທີ່ມີ 20 calories ຕໍ່ລິດນ້ ຳ ຕານ 0% ນ້ ຳ ຕານ, ຂໍຂອບໃຈ

  105.   nis ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີເພື່ອນໆຂ້ອຍຢາກຕອບບາງ ຄຳ ຕອບຂອງເຈົ້າ (ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຜູ້ຜະລິດບລັອກນີ້) ອາຫານການກິນນີ້ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາແລະຄວນຕິດຕາມເປັນເວລາ 10,15,20,25,30 ມື້, ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ວ່າຖ້າເຈົ້າຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ 5, 11 ກິໂລຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຮອຍຍີ້ມ. ແຕ່ຖ້າມັນແມ່ນວັນເກີດຂອງທ່ານແລະທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ສວຍງາມ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເປັນຢູ່ແລ້ວ) ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເຮັດອາຫານນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຕິດຕາມອາຫານ 11 ມື້ທີ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນ Google. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ 11 ກິໂລພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດແລະເຮັດຕາມປົກກະຕິອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍຂ້າພະເຈົ້າຄິດໄລ່ວ່າໃນ 10 ມື້ຂ້າພະເຈົ້າຈະສູນເສຍ 300 ກິໂລກ່ວາຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າວິທີການຕິດຕາມອາຫານນີ້ 400 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ ແຕ່ສຸຂະພາບດີແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ 150 ກິໂລຕໍ່ອາທິດຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານສ້າງອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານທີ່ບັນຈຸ 150 kcal, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບ 4 kcal, ອາຫານຫວ່າງ XNUMX kcal ແລະອາຫານຫວ່າງ XNUMX kcal. ດ້ວຍສິ່ງນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດດາວໂຫລດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າ XNUMX ມື້ເພື່ອກັບຄືນແລະເຮັດມັນ. ຊື້ຜະລິດຕະພັນເພື່ອຄວບຄຸມລັກສະນະຂອງຮອຍຍີ້ມ. ຫວັງວ່າມັນຈະຊ່ວຍໄດ້.

  106.   ລັດຕະນະໄຕ ກ່າວວ່າ

    ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບບໍ່ແມ່ນວິທີທາງດ້ານຄວາມງາມ, ໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເພາະວ່າຂ້ອຍໄດ້ອຸທິດຕົນເອງໃຫ້ກັບອາຫານໄວແລະນອກໂມງຮຽນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາເຮັດວຽກນອກຈາກວ່າຂ້ອຍໄດ້ດື່ມນ້ ຳ ໂຊດາຫຼືນ້ ຳ ຕານຫລາຍເກີນໄປ. , ແລະດີຕາມທີ່ຄາດໄວ້, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຕອນນີ້ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ 164 ຊມ, ແລະໃນປະຈຸບັນນີ້ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 73 ກິໂລ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 60 ກິໂລເພື່ອ ນຳ ໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຜິວ ໜາ x ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມງາມຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດຫລັງຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍກັບນ້ ຳ ໜັກ ນີ້, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າວ່າຂ້ອຍ ນຳ ຊີວິດ sedentary ຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ແລະເລີ່ມກິນ ໝາກ ໄມ້, ແລະນ້ ຳ ທັງ ໝົດ ຈາກ 2 ເຖິງ 2 ລິດແລະ 1/2, ແຕ່ຂ້ອຍ ຢາກຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ຂ້ອຍຄວນບໍລິໂພກຫລາຍກວ່ານັ້ນອາຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ຍາກ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເພາະວ່າຂ້ອຍມີອາການເຈັບຫລັງ, ແລະຍ້ອນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍ, ການເຮັດວຽກກໍ່ກວນຂ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອ້ວນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຕັດສິນໃຈຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍ ຂ້ອຍຍັງ ໜຸ່ມ ຄືກັນ.
    gracias

    1.    Diego ກ່າວວ່າ

      (1) ຂໍ້ແກ້ຕົວດ້ານຫຼັງຫລືສັ່ນສະເທືອນຕົວທ່ານເອງຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງ, ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍຢຸດເຮັດຫຍັງ, ທ່ານຈະບໍ່ເຊົາເມື່ອຍລ້າ ... ຢູ່ທີ່ນັ້ນ ແມ່ນ“ ການຝຶກອົບຮົມຫຼັກ” … google ມັນຫລືຊອກຫາມັນຢູ່ໃນ youtube, ມັນບໍ່ສັ່ນ, ມັນບໍ່ຕ້ອງການການຄ້າງຫ້ອງ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການບາດເຈັບ.

      (2) ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ແມ່ນເມື່ອທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ 60 ກິໂລກຼາມ, ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນກິນອາຫານທີ່ດີແລະສຸຂະພາບ, ສຶກສາສິ່ງທີ່ດີແລະບໍ່ດີ, ແລະເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ.

      (3) ຖ້າທ່ານຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງມີສຸຂະພາບ, ລົບລ້າງນ້ ຳ ຕານຢ່າງສົມບູນ, ກຳ ຈັດທາດແປ້ງທາດແປ້ງຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ດື່ມນ້ ຳ 2 ລິດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ກິນໂປຣຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ກິນຜັກຂຽວ, ໃນນີ້ທ່ານມີອາຫານທີ່ມີສີຂຽວ (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), ກິນ ໝາກ ໄມ້ຫວານໆບໍ່ເກີນສອງຊະນິດຕໍ່ມື້, ຮັບປະທານຜັກ, ຕົ້ມກັບເຄື່ອງຫວານ (ດີກວ່າ "stevia" ເພາະມັນບໍ່ແມ່ນຂອງປອມ, ມັນແມ່ນມາຈາກຕົ້ນໄມ້ ທຳ ມະຊາດ) ແລະຢ່າດື່ມເຫຼົ້າຫຼືສູບຢາ.

      (4) ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍແລະມັນບໍ່ແມ່ນວິທະຍາສາດທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແລະ ນຳ ໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ສິ່ງທີ່ຍາກແມ່ນວ່າທ່ານຕັ້ງໃຈເຮັດແລະຢ່າກາຍເປັນກະສັດແຫ່ງການແກ້ຕົວ….

  107.   ໝົດ ຫວັງ ກ່າວວ່າ

    hi hi, ຂ້ອຍຢາກຮູ້ວ່າມັນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ ແລະຂ້ອຍຕ້ອງການຢາກເປັນອາຫານ, ຂ້ອຍຍັງສືບຕໍ່ອາຫານທີ່ດີແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ, ມີໃຜສາມາດຮັບປະກັນວ່າຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍກັບອາຫານນີ້ບໍ?

  108.   Lorraine ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນຜູ້ຊາຍອາຍຸ 40 ປີແລະດ້ວຍວິກິດການຂອງ 40 ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີຂະ ໜາດ 170 ຊມແລະມີນໍ້າ ໜັກ 92 kg ແລະໃນ 3 ເດືອນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍ 15 ກິໂລແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະອະທິບາຍວິທີການດັ່ງນີ້:
    ອາຫານເຊົ້າ: ນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມດ້ວຍ cocoa ພຽງເລັກນ້ອຍແລະທັນຍາພືດສາລີເຄິ່ງຈອກ.
    ອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກໄມ້, ປົກກະຕິແລ້ວຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ.
    ອາຫານ: ທຸກຢ່າງ, ແຕ່ວ່າອາຫານນ້ອຍໆທີ່ບໍ່ມີເກືອແລະມີເຂົ້າຈີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແມ່ນເມັດພືດທັງ ໝົດ.
    ອາຫານວ່າງ: ເຂົ້າສາລີ 4 ໜ່ວຍ ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ
    ຄ່ໍາ: ນົມສົ້ມ skimmed ເທົ່ານັ້ນ

    ແລະ ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດ, ຍ່າງ 6 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້.
    ສິ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນມາແຕ່ວັນຈັນເຖິງວັນສຸກ, ວັນພັກທ້າຍອາທິດປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຕ້ອງດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

    ສະຫຼຸບ: 16 ກິໂລກຼາມ ໜ້ອຍ ແລະທຸກຄົນບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍເກັ່ງຫຼາຍປານໃດແລະເຈົ້າໄດ້ຮັບສຸຂະພາບແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍ.

    ດີ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າມັນໄດ້ໃຫ້ບໍລິການທ່ານເປັນຕົວຢ່າງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງມີເຈດ ຈຳ ນົງແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າຫຼາຍ.

  109.   Sol ກ່າວວ່າ

    ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ວ່າຕະຫຼາດຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນວໃດ, ແລະທ່ານຈະຕ້ອງການເປົ້າ ໝາຍ
    ຜູ້ຊົມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຈ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕໍ່ການຕະຫຼາດການປະຕິບັດງານຫຼືຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕໍ່ການໄດ້ຮັບ. ທ່ານ​ຍັງ
    ຕ້ອງການຮັກສາທຸລະກິດແລະຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເອງ.

  110.   indiscreet ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ! …ຄືກັນກັບທີ່ຂ້ອຍບອກເຈົ້າ, ຂ້ອຍຍັງຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະທ້ອງຂອງຂ້ອຍຈາກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຍິນ. ມີວິທີການ ໃໝ່ ທີ່ດີວ່າເນັດບໍ່ແມ່ນຫຍັງ ໃໝ່ ແຕ່ມັນເຮັດວຽກໄດ້ແລະຂ້ອຍອາຍຸ 15 ປີຂ້ອຍເລີ່ມເຮັດແບບນີ້ເມື່ອຂ້ອຍອາຍຸ 14 ປີເຈົ້າຈະເວົ້າວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເວລາດົນນານ, ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນທັງ ໝົດ ປີ. ແລະເດືອນທີ່ຍັງເຫຼືອໃນການປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ອື່ນໆ. ຂ້ອຍຢາກແນະ ນຳ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ¨ *** ວິທີການນີ້ຊ່ວຍລົດນ້ ຳ ໜັກ ແລະທ້ອງນ້ອຍແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້, ¨¨ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດກໍ່ຄືວ່າເມື່ອພວກເຂົາໄປກິນພວກເຂົາກິນຢ່າງສະບາຍເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາກໍ່ເອົາ spleen ຂອງນ້ໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາອາບນ້ໍາຈະເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າກຽດຊັງກັບທ່ານແຕ່ວ່າມັນແມ່ນໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານລົງຄໍຂອງທ່ານຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະໃຫ້ທ່ານ bom ແລະກິນອາຫານໄວ papalla ແມ່ນຜົນດີ ເຮັດມັນເປັນເວລາ 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດ

  111.   ແຄດຣີນ. ກ່າວວ່າ

    ຊ່ວຍເຫຼືອ!.
    ຂ້າພະເຈົ້າມີອາຍຸ 15 ປີ, ນໍ້າ ໜັກ 86kilos, ຂ້ອຍສູງ 1.65m.
    ຂ້ອຍຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ເພາະວ່າຂ້ອຍຈະມາໄວໆນີ້…ເຈົ້າແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຫຍັງ, ອາຫານນີ້ຄວນເຮັດເລື້ອຍປານໃດ?

  112.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO VAELTINA ແມ່ນ TAGODA ແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຮູບພາບກິລາ KIOL ກັບ MARIA PAULA ດັ່ງນັ້ນບໍ່ແມ່ນຫລືບໍ່ແມ່ນກະລຸນາຢ່າ ກຳ ນົດກົດ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະນິຕິ ກຳ ມີກົດ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ມີເຈົ້າຕ້ອງການກົດເຂົ້າແລະ ຢ່າປະຕິບັດສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ VAELTINA ກໍ່ບໍ່ໄດ້ດີຖ້າວ່າທໍ່ນ້ ຳ YES FRIEND ທີ່ຂ້ອຍເອົາໃຈໃສ່

  113.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO VAELTINA SE TAGODA ຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີກັບມັນຫລືບໍ່ມີຈຸດປະສົງ KOOL A COCONUT ກະແສໄຟຟ້າທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ BUERA MARIA PAULA ທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍ CUPA A LLU DEME MUHO AAHHH ຖ້າວ່າມັນມີຄວາມຫວັງ

  114.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO VAELTINA GODA ແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກະລຸນາຢ່າຖ້າຂ້ອຍສາມາດເອົາມາໃຫ້ MARIA PAULA COCO ກິນໄດ້ດີຫລາຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍ.

  115.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO MARIA PAULA ແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາຮູບປັ້ນໃດກໍ່ໄດ້ແລະ COCONUT JUICE GLASS G ດີດີຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ, ວັດຖຸດິບທີ່ບໍ່ມີເປົ້າ ໝາຍ ຫຼືບໍ່ມີ FUTAS ສາມາດຊອກຫາຄອບຄົວທີ່ເປັນ GOPARA CUPA LLUDME YES MASOES ຂອງຂ້ອຍແລະຖ້າຂ້ອຍຕິດຕາມ ບໍ່ມີແຕ່ NICOLAS ກິນເຂົ້າແລະບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈຫຍັງເລີຍແລະບໍ່ໄດ້ມາຈາກສິ່ງໃດກ່ຽວກັບ GACOMER

  116.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO MARIA PAULA VAELTINA ໄດ້ຮັບ TAGODA ແລະຂ້າພະເຈົ້າສາມາດໃຫ້ RENADA ເຂົ້າຫາ NICLOAS A REPEAT ທີ່ KICKED LLUDEME KIOL1 ບໍ່ມີຫລື BIRNO ດີດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກະລຸນາຖ້າທ່ານມີຈຸດປະສົງໃນອະນາຄົດ

  117.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO MARIA PAULA VAELTINA ໄດ້ຮັບຮູບພາບ TAGODA ແລະກິນອາຫານແລະຂ້ອຍສາມາດ RENADA ດີຫລາຍສະນັ້ນບໍ່ມີ COCONUT JUICE KIOL GLA 2 ທີ່ເຮັດໃຫ້ມິດຕະພາບຂອງຂ້ອຍ CUPA LLUDE ME ME

  118.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO ແມ່ນ BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA ກິນອາຫານຮູບພາບແລະຂ້ອຍສາມາດເຂົ້າໄປໃນວົງໂຄຈອນໃດກໍ່ຕາມ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຍອມຮັບແລະບໍ່ແມ່ນແລະຂ້ອຍແລະ MARIA PAULA ທີ່ໃຫ້ CUPA IT ປົກປ້ອງຂ້ອຍດີ 2 ປີ

  119.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO ແມ່ນ ABA MARIA PAULA VAELTINA ແມ່ນ TAGODA ແລະຂ້ອຍ CEN RAADA ທີ່ຈະເປັນເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ມີຊື່ວ່າ COCO KIOL ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາແລະດັ່ງນັ້ນບໍ່ແມ່ນຖ້າວ່າ PAPAS SIMOS ດີດີ JUTO VAELTINA ບໍ່ແມ່ນ YESN YESNES ແລະບໍ່ມີຜູ້ຍິງຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ຢູ່ໃນປະເທດນີ້

  120.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO ແມ່ນ MARIA PAULA VASO VAELTINA NO ແລະ YNNI ແມ່ນແລະ DIEGO ແມ່ນແລ້ວແລະຂ້ອຍແມ່ນ MARIA PAULA ກິນທີ່ CUPA ULLDEME ມິດຕະພາບທີ່ດີກັບ MUHAS BUJAS

  121.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO, ຂ້ອຍແມ່ນ MARIA PAULA, ຂໍ້ແນະ ນຳ ເຫລົ່ານີ້ເຮັດວຽກ
    ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ

  122.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO VALETINA ແມ່ນ TAGODA ແລະຂ້ອຍສາມາດຢຸດ GOPARA RAIN ME KIOL SO GOOD MARIA PAULA COCO ດ້ວຍນ້ ຳ ກິນໄດ້ຫຼືບໍ່ກະລຸນາ ສຳ ລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ VAELTINA ເປັນທີ່ມັກແລະບໍ່ດີທີ່ KIOL 4

  123.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO VALETINA ແມ່ນ TAGODA ແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮູ້ວ່າຂ້ອຍແມ່ນ AGOEJARESISO FUTAS ດີ COCO ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີ MARIA PAULA ຂ້ອຍເວົ້າວ່າຈະຊ່ວຍຂ້ອຍແລະ

  124.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO ແມ່ນ MARIA PAULA ຂ້ອຍຮູ້ດີວ່າ VAELTINA SETAGO ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍ CUPA A LLUDEME ກິນອາຫານ POTATOES ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ COCONUT JUICE KIOL A 2 TASKS ດີດີຕໍ່ແມ່ຍິງ BULAS DEMO ຫລື FUTAS ແລະ ສຳ ລັບໄຊທານີມໍລະດົກ

  125.   MARIA PAULA ກ່າວວ່າ

    HELLO SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA EAT PAPAS

  126.   Mayra ກ່າວວ່າ

    ສະບາຍດີ, ຂ້າພະເຈົ້າສົນໃຈ, ຂ້ອຍຕ້ອງການອາຫານການກິນຕໍ່າກ່ວາປະມານ 30, ມູມບາງຢ່າງ ໜັກ ແລະຄວາມຈິງແມ່ນຂ້ອຍມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າຖ້າເຈົ້າສາມາດໃຫ້ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ຂອບໃຈຫຼາຍໆ

  127.   Cristina ກ່າວວ່າ

    ບົດຂຽນນີ້ຂ້ອນຂ້າງຫຼອກລວງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານແລະທ່ານເລີ່ມເຮັດສິ່ງນີ້ໃນມື້ ໜຶ່ງ, ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໜຶ່ງ ກິໂລ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສູນເສຍແມ່ນແຫຼວ. ຖ້າຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໜຶ່ງ ກິໂລທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 7.000-9.000 calories ແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍລິໂພກລະຫວ່າງ 1.500 - 2.000 calories ຕໍ່ມື້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຮັດຄະນິດສາດເທົ່ານັ້ນ ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍພະລັງງານເຫລົ່ານັ້ນທີ່ 7.000-9.000 ແຄລໍຣີທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລ, ສິ່ງທີ່ຂາດແມ່ນແຫຼວ. ແລະຖ້າທ່ານໄດ້ເລີ່ມກິນອາຫານແລ້ວ, ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປແລ້ວ, ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ເປັນຜົນດີຫຍັງເລີຍ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແລະບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ.

  128.   Luis ກ່າວວ່າ

    ຂ້ອຍຢູ່ໃນຄວາມທ້າທາຍແລະຂ້ອຍຕ້ອງການພຽງແຕ່ 1 ກິໂລເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມັນ, ຂ້ອຍຕ້ອງການສູນເສຍຢ່າງໄວວາກິໂລນັ້ນ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າອາຫານນີ້ຈະເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຂ້ອຍ