ສູດແສງສະຫວ່າງ: stuffed zucchini

ສູດນີ້ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງເຮັດອາຫານເພື່ອຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພາະມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ, ເມື່ອກິນອາຫານການກະກຽມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແຕ່ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ.

ຖ້າທ່ານກະກຽມມັນຕາມລາຍລະອຽດຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະລະອຽດເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ລວມເຂົ້າໃນລາຍການອາຫານການກິນທີ່ຄົນເຮົາປະຕິບັດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປເພາະວ່າໃນວິທີນີ້ທ່ານຈະລວມເອົາພະລັງງານຫຼາຍ.

ສ່ວນປະກອບ:

» 3 zucchini.

"1 ໄຂ່.

» 150g. ຂອງ skim ricotta.

»ສີດຜັກອ່ອນ,

» 150g. ຂອງເນີຍແຂງສໍາລັບ salut skimmed

» 1 ½ feta ຂອງ ham ປຸງແຕ່ງ.

»½ເຂົ້າໂອດ 1 ບ່ວງແກງ.

»ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 1 ບ່ວງແກງ.

» 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ paprika.

ການກະກຽມ:

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມປຸງແຕ່ງອາຫານມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານຄວນປ່ຽນເຕົາອົບໃຫ້ເປັນອຸນຫະພູມປານກາງເພື່ອໃຫ້ຮ້ອນໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານການກະກຽມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ເປີດຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນ. ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງກະກຽມທຸກໆອົງປະກອບທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະໃຊ້ແລະລ້າງເກີບ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີການຈັດລະບຽບຫຼາຍຂື້ນໃນເວລາແຕ່ງກິນ.

ທ່ານຄວນຕັດ zucchini ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຂຸດພວກມັນອອກດ້ວຍບ່ວງ. ເອົາພາຊະນະບັນຈຸແລະໃນມັນປະສົມເນື້ອເຍື່ອຂອງມັນຄືກັນ, ທາດໄຂມັນ, ໄຂ່, ham ແລະເນີຍແຂງ ສຳ ລັບນໍ້າລາຍ, ເມື່ອອົງປະກອບຕ່າງໆປະສົມເຂົ້າກັນເປັນລະດູການ. ສຸດທ້າຍທ່ານຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ zucchini, sprinkle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ breadcrumbs ແລະ paprika ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບຂະຫນາດກາງປະມານ 30 ນາທີ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.