ເປັນຫຍັງການນອນຫຼັບຈຶ່ງ ສຳ ຄັນ?

ຍັງບໍ່ຄ່ອຍຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິບໍ? ການສືບສວນນັບມື້ນັບຫຼາຍ ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມລັບຂອງຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການເນລະເທດ ຫຼືເປັນພາສາອັງກິດເອີ້ນມັນ, napping.

ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການເວລານອນລະຫວ່າງ XNUMX ຫາ XNUMX ຊົ່ວໂມງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ເກີນຫົກຄົນ. ຜົນເສຍຫາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເວລານອນຫລາຍຊົ່ວໂມງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດແຍກອອກຈາກກັນໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດຫລຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໂດຍການນອນຫລັບ. ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນແປດຫລືເກົ້າຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ແຕ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເປັນໄດ້ ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈໃນຕອນບ່າຍ, ເຊິ່ງແມ່ນແລ້ວຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນປ້ອງກັນຄວາມຢາກຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະກົດຕົວໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລານອນຫຼັບພຽງພໍ.

ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ

ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າມັນສັ້ນຫລືຍາວ, napping ສະເຫມີປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ໃນລະຫວ່າງ 5 ຫາ 10 ນາທີແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຕື່ນຕົວແລະສະຕິປັນຍາ. ຖ້າທ່ານນອນ 20 ນາທີ, ທ່ານຈະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານທີ່ສູງຂຶ້ນໃຫ້ກັບຜົນປະໂຫຍດ. ແລະຖ້າທ່ານເຂົ້າເຖິງເວລານອນ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຈະສາມາດເພີ່ມທະວີຄວາມໄວຂື້ນ, ເພີ່ມຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນໄລຍະສັ້ນຂອງທ່ານ.

ພວກເຂົາເສີມສ້າງຫົວໃຈ

ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງ, ຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຫຼາຍກ່ວາ 30 ສ່ວນຮ້ອຍ. ໄລຍະເວລາຂອງການນອນຫລັບໃນການຄົ້ນຄ້ວາຄັ້ງນີ້ແມ່ນ 30 ນາທີ, ສະນັ້ນເວລານັ້ນເບິ່ງຄືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນການແນະ ນຳ ທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນ ກຳ ນົດແຕ່ລະໄລຍະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນທຸກລະດັບຕະຫຼອດມື້. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແງ່ມຸມທີ່ມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະເວົ້າລວມ, ເພາະວ່າແຕ່ລະຄົນຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ວິທີການນອນຫຼັບທຸກໆປະເພດ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.