ສາມວິທີທາງ ທຳ ມະຊາດໃນການປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນແລະກະດູກຫັກ

ກະດູກ

ເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ ກຳ ນົດການເສີມທາດແຄນຊ້ຽມ, ພ້ອມທັງການມີແຮ່ທາດໃນອາຫານເພີ່ມຂື້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະດູກພຸນ, ແຕ່ວ່າການຄົ້ນຄວ້າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດຜະລິດຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງແຮ່ທາດໃນກະດູກໃນຊ່ວງສອງປີ ທຳ ອິດ ປີ, ໂອກາດຂອງທາດການຊຽມພິເສດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການກະດູກຫັກຂອງກະດູກແມ່ນຕໍ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊັ່ນ: ອາການທ້ອງຜູກ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ (ລວມທັງໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະໂຣກ angina pectoris), ແລະ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ. ຈາກນັ້ນ ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນການກະດູກຫັກຂອງກະດູກທີ່ເກີດຈາກໂລກກະດູກພຸນ?

ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ ກະຕຸ້ນການສ້າງກະດູກແລະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຂອງກະດູກຊ້າລົງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບແລະລອຍນໍ້າພ້ອມທັງຝຶກໂຍຄະແມ່ນກິດຈະ ກຳ ບາງຢ່າງທີ່ຜູ້ເຖົ້າແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ. ລວມການປະຕິບັດກິລາປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ເປັນປະ ຈຳ ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂອງຕົວເອງ (ການຍູ້), ຫລືການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ, ຊ່ວຍຮັກສາກະດູກໃນສະພາບທີ່ດີໃນເວລາເຖົ້າ. ຖ້າທ່ານເປັນໂລກກະດູກພຸນຫລືໂຣກຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ.

ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ XNUMX ຄາບປະ ຈຳ ວັນ ມັນເປັນນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ໄດ້ຕິດພັນກັບຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆເພາະມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາມວນກະດູກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີສານອາຫານທີ່ກະດູກຕ້ອງການ, ລວມທັງແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ K, ວິຕາມິນ C, ແລະໂປຕີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນກໍ່ສະ ໜອງ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານອັກເສບ. ຄວາມກົດດັນຂອງໂຣກຜຸພັງແລະການອັກເສບແມ່ນສອງເງື່ອນໄຂຂອງຈຸລັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງໂຣກກະດູກພຸນ.

ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໃຫ້ນອນຫລັບ XNUMX - XNUMX ຊົ່ວໂມງ ມັນຍັງສາມາດເປັນວິທີທາງທີ່ຍາວໄກໃນການຮັກສາໂລກນີ້ໃຫ້ຫາຍຂາດ. ແລະແມ່ນວ່າການສຶກສາເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ພົບວ່າຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີທີ່ມັກນອນ ໜ້ອຍ ກວ່າ XNUMX ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   ໂລກກະດູກພຸນ ກ່າວວ່າ

    ມັນແມ່ນຄວາມຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງອາຍຸ, ນໍ້າ ໜັກ ແລະການຂາດການເຄື່ອນທີ່ທົ່ວໄປ.