ຄວາມຜິດພາດສາມຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາທ່ຽງ

ເພື່ອຮັກສາເສັ້ນສາຍມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ກອງຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງໃນຄາບອາຫານໃດໆ. ອາຫານກາງເວັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາທີ່ສຸດໃນເລື່ອງນີ້, ຍ້ອນວ່າເວລາ ໜ້ອຍ ຄົນທົ່ວໄປຕ້ອງກິນເຂົ້າກ່ອນທີ່ຈະກັບໄປເຮັດວຽກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂາດເວລາບໍ່ແມ່ນປັດໃຈດຽວທີ່ມີບົດບາດ. ການບໍ່ວັດແທກສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຫຼືການຕັດສິນໃຈປະ ຈຳ ກຸ່ມອາຫານບາງຢ່າງກໍ່ ນຳ ໄປສູ່ ຄວາມຜິດພາດທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ບໍ່ຄວບຄຸມສ່ວນ

ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ (ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າ ... ) ຫຼາຍກ່ວາຮ່າງກາຍມີຄວາມສາມາດເຜົາຜານໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານກາງເວັນຂອງທ່ານບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ, ໃຫ້ຄວບຄຸມສ່ວນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ ກຳ ປັ້ນປິດຂອງເຈົ້າເພື່ອຮູ້ວ່າ ຈຳ ນວນທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນຫຍັງ. ແລະໃນເວລາທີ່ວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ, ຢ່າລືມວ່າເຂົ້າຈີ່ແລະ ໝາກ ໄມ້ຍັງໃຫ້ອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດ, ສະນັ້ນແທນທີ່ຈະລວມເອົາພວກມັນໃນອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສົນໃຈໃນການກິນເຂົ້າຈີ່ສ່ວນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະແບ່ງສ່ວນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ , ອາຫານທ່ຽງ, ແລະອາຫານວ່າງ.

ຢ່າກິນຜັກ

ຜັກແມ່ນມີພະລັງງານຕໍ່າແລະມີເສັ້ນໃຍສູງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກອາຫານໂດຍບໍ່ມີການວາງຮູບ silhouette ຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ. ສະຫຼັດແມ່ນວິທີການທີ່ດີເລີດແລະລຽບງ່າຍທີ່ຈະເພີດເພີນກັບ ຈຳ ນວນຂອງມັນໃນເວລາທ່ຽງ.. ພິຈາລະນາສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: lettuce, arugula, carrot, ເລັ່ນ, pepper ລະຄັງ, ແລະສາລີ. ແລະ ສຳ ລັບອາຫານຕື່ມອີກ, ທ່ານສາມາດເອົາເຂົ້າຫລືຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ມາວາງໄວ້.

ຢ່າກິນໄຂມັນ

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄຂມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ຄວາມຈິງນີ້ຈະເກີດຂື້ນຖ້າພວກມັນຖືກຄວບຄຸມໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມ. ເມື່ອພວກເຮົາຄວບຄຸມປະລິມານແລະເລືອກເອົາ ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແທນທີ່ຈະອີ່ມຕົວແລະປ່ຽນຜ່ານ, ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍ້ອນຄຸນນະພາບທີ່ອີ່ມຕົວ. ສະນັ້ນຢ່າລືມຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ສະຫຼັດຂອງທ່ານຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ກ້ຽງສອງສາມ ໜ່ວຍ ຢູ່ເທິງສຸດ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.