ການຍືດຕົວສາມຄັ້ງເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບບ່າ

ຄວາມເຈັບປວດຂອງບ່າ

ການນັ່ງເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບບ່າ. ການຖືກະເປົາແລະກະເປົາ ໜັກ ເກີນໄປ, ແລະການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍນີ້.

ເມື່ອກ້າມທີ່ຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພາກສ່ວນນີ້ຂອງຮ່າງກາຍເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກຢູ່ໃນບ່າໄຫລ່ເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍມັກຈະໄປຮອດຫລັງແລະຄໍ. ເຮັດຍືດເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະນັ່ງຊື່ໆ:

ມ້ວນບ່າໄຫລ່ຂື້ນລົງ. ຢືນຂື້ນ, ດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ແລະຍົກແຂນບ່າຂອງທ່ານໄປຫາຫົວຂອງທ່ານ; ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍພວກເຂົາກັບຄືນ, ຄືກັບວ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ພວກເຂົາລົງ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຖືແຕ່ລະ ຕຳ ແໜ່ງ ເປັນເວລາ 10 ວິນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກວ້າງເກີນໄປ (ປະມານ 1 ຊຕມແມ່ນພຽງພໍ).

ເຮັດບິດຄໍ. ງັບຫົວຂອງທ່ານໄປທາງຂວາແລະຄ່ອຍໆຫັນໄປຫາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ. ໃນທາງກັບກັນ, ພະຍາຍາມແຕະ ໜ້າ ເອິກດ້ວຍຄາງ. ງຽບ, ມັນມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍກ່ວາມັນເບິ່ງຄືວ່າ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຈາກເບື້ອງຊ້າຍຫາຂວາ. ປະຕິບັດຫ້າ reps ໃນແຕ່ລະດ້ານ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງແຕ້ມ "ອູ" ຢູ່ເທິງອາກາດດ້ວຍຄາງຂອງທ່ານ.

ເຮັດວົງມົນໃຫຍ່ດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານ. ຢືນຂື້ນ, ກັບຫລັງຂອງທ່ານຊື່ໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະຢຽດແຂນຂວາຂອງທ່ານຂື້ນ. ເຮັດໃຫ້ມັນກົງ, ແຕ້ມ "O" ຢູ່ໃນອາກາດຄ່ອຍໆ. ປະຕິບັດ 10 reps ແລະຍ້າຍໄປແຂນຊ້າຍ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.