ເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຍຸຍືນຍາວ, ພຽງແຕ່ເວົ້າເຖິງອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍບໍ່ແມ່ນນິໄສດຽວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນປີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄົນອື່ນ ກົດລະບຽບທອງສາມຢ່າງເພື່ອຊັກຊ້າຄວາມເຖົ້າ.
ສະກັດກັ້ນຄວາມຕຶງຄຽດ. ເມື່ອຮໍໂມນຄວາມຄຽດຍັງສູງຂື້ນເປັນເວລາດົນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຈະອ່ອນລົງ, ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຮ່າງກາຍມັກຈະຍຶດໄຂມັນ. ວິທີແກ້ໄຂຄືການນັ່ງສະມາທິ, ສະແຫວງຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກເພື່ອນເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຂີດ ຈຳ ກັດແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ຊີວິດດ້ວຍປັດຊະຍາ.
ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ການຂູດໃນຊ່ວງເວລານອນເຮັດໃຫ້ມີການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຊ້າລົງ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຄວາມອ່ອນແອຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ການພັກຜ່ອນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການຊັກຊ້າແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວນຫລີກລ້ຽງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ການເຂົ້ານອນແລະການລຸກຂຶ້ນສະ ເໝີ ໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ທຳ ລາຍສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ. ການເປີດເຜີຍໄລຍະຍາວກ່ຽວກັບສານເຄມີແລະຈຸລິນຊີຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ: ຂີ້ຝຸ່ນ) ສາມາດເລັ່ງຄວາມເຖົ້າໂດຍບັງຄັບໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຕັບເຮັດວຽກ ໜັກ. ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫານີ້, ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດບໍ່ຮຸນແຮງ, ຢ່າໃຊ້ເກີບຖະ ໜົນ ອ້ອມຂ້າງເຮືອນ (ຍັງເຮັດຄວາມສະອາດຂາຂອງສັດລ້ຽງຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ເອົາອອກມາຍ່າງ) ແລະຮັບເຄື່ອງດູດຊືມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງແມ່ພິມຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ