ວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດໃນການແບນທ້ອງ

ກະເພາະອາຫານຮາບພຽງ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ແບນທ້ອງນ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງແລະ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ແລະຢ່າເອົາມັນຄືນມາອີກ, ທ່ານຕ້ອງໂຈມຕີສະສົມໄຂມັນຈາກຫຼາຍໆແນວທຸກໆມື້. ງຽບ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຮັດວຽກຫນ້ອຍກ່ວາມັນເບິ່ງຄືວ່າ. ນີ້ພວກເຮົາອະທິບາຍວ່າມັນແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ການກິນອາຫານນີ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສະສົມໄຂມັນແລະຄວາມຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານໃນຕອນເຊົ້າ, ສະນັ້ນຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າສະ ເໝີ, ແມ່ນແຕ່ໃນມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ຫິວຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່ານົມແມ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ, ຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ. ຢ່າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເອົາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແຂງແຮງກັບຕອນເຊົ້າຄືກັບນົມ. ຮັກສາປັດຊະຍາດຽວກັນໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານ, ຄວບຄຸມການບໍລິໂພກສິ່ງທີ່ປົກກະຕິເພີ່ມຂະ ໜາດ ຂອງທ້ອງເຊັ່ນອາຫານເຄັມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດ. ແທນທີ່ຈະ, ກະຕຸ້ນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍເຊັ່ນ: ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ອຶ, ແລະເຂົ້າໂອດ. ກິນອາຫານຫ້າຄາບຕໍ່ມື້ ຄຳ ນຶງເຖິງສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ແລະຢ່າລືມດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດຕໍ່ມື້.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆກໍ່ດີ ສຳ ລັບການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແຕ່ການປະຕິບັດ cardio ທຳ ມະດາທີ່ມີໄລຍະຫ່າງສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະລາຍມັນໄດ້ໄວຂື້ນ. ຂະຫຍາຍການປະຊຸມຈົນກ່ວາຮອດ 30-45 ນາທີແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃນວັນພັກຜ່ອນ, ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມຫ້າວຫັນ. ຢ່າພາດໂອກາດໃດໆທີ່ຈະຍ່າງຫຼືໄປ ໃຊ້ຂັ້ນໄດແທນທີ່ຈະລິຟ. ປະຕິບັດວຽກປົກກະຕິໃນການໂທນກ້າມທ້ອງຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະເຊົ້າຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້ຽງແລະແຂງແຮງທ້ອງ, ແລະມັນຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ມີແຜນການທີ່ດີເລີດບໍ່ເກີນ 5 ນາທີ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.