ວິທີແນະ ນຳ ເຂົ້າຂາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ

legumes ທ່ານສະເຫມີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບໍລິໂພກ ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄົນ ຈຳ ນວນຫນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບມັນເພາະວ່າໃນທີ່ສຸດພວກເຮົາເລືອກກິນອາຫານແບບດຽວກັນແລະພວກເຮົາກໍ່ເມື່ອຍ.

ພວກມັນ ເໝາະ ທີ່ສຸດໃນເຮືອນຄົວ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການເປີດໃຈແລະລົງໄປເຮັດວຽກເພື່ອຊີມລົດຊາດອາຫານທີ່ດີເລີດ. ພວກເຮົາສາມາດເລືອກໄດ້ ຫວານ, ເຄັມ, ອາຫານຮ້ອນຫຼືເຢັນ, ພວກເຂົາຕ້ອງເປັນພັນທະມິດຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສູດອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ, ຈາກອາຫານຕາມສັ່ງຈົນເຖິງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ການປະສົມປະສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນປື້ມຄົວກິນຂອງທ່ານ

legumes ແມ່ນອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມັນບັນຈຸ ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

legumes ໃນພັນວິທີ

  • ເຕົາທີ່ມີ legumes: ເຕົາອົບແມ່ນວິທີທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບ legumes. ມັນແມ່ນການລວມເຂົ້າກັນຂອງ legumes, ຜັກ, ມັນຝະລັ່ງແລະໂປຣຕີນສັດທີ່ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຫຼາຍ. ພວກ​ເຂົາ​ແມ່ນ ລາຄາຖືກແລະ ພວກມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບ cumin ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
  • Cremas: ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບຄີມທີ່ທ່ານມັກ. ມັນຈະໃຫ້ ກ້ຽງ, ຄວາມສອດຄ່ອງແລະລົດຊາດທີ່ແຊບ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄົນທີ່ມີບັນຫາໃນການກິນເຂົ້າ ໜົມ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ຕ້ອງລະບຸເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆຂອງມັນ.
  • ບໍລິສຸດ: ທ hummus ມັນໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຊ້ໃນເຮືອນແລະເມນູປະ ຈຳ ວັນເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ມັນເປັນຕົວເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍເຊິ່ງປະກອບມີການປະສົມ ໝາກ ເຜັດທີ່ປຸງແຕ່ງມາພ້ອມກັບ ນຳ ້ມັນ ໝາກ ງາ, ໝາກ ນາວແລະຊີດ, ໃນບັນດາສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເປັນອາຫານເສີມແລະສາມາດກະຈາຍໃສ່ເຂົ້າຈີ່ຫລືຜັກ.
  • ຂອງຫວານ: ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຍັງຍິນດີຕ້ອນຮັບເຂົ້າ ໜົມ, ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະແນະ ນຳ ພວກມັນແມ່ນການປ່ຽນແປ້ງສາລີ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຊິ່ງເປັນຕົວແປທີ່ຄົນເຮົາມີອາການແພ້ຕໍ່ການໃຊ້ gluten ແລະພວກມັນຈະບໍ່ຜິດພາດ. ຂອງຫວານອອກມາ ແຊບແລະລົດຊາດຂອງພວກມັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, crepes ເຄັມຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ການເພີ່ມຕ່ອນຂອງ ham Turkey ແລະຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ gratin ຈະເຮັດໃຫ້ crepe ຂອງທ່ານ Queen ຂອງທັງຫມົດ crepes. ນອກຈາກນັ້ນ, ແປ້ງນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕື່ມໄຂ່, ເພາະດ້ວຍເຫດຜົນນີ້ມັນມັກ ສຳ ລັບອາຫານປະເພດຜັກທຽມ

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.