ວິທີການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ

ຈອກກາເຟ

ການຮູ້ວິທີການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີລະບົບ metabolism ຊ້າ. ໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ໄວພຽງພໍ metabolism ສາມາດກາຍເປັນອຸປະສັກທີ່ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ.

Metabolism ແມ່ນວິທີແລະອັດຕາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານແລະເຜົາມັນ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນປັດໃຈ ກຳ ນົດ ສຳ ລັບ ນຳ ້ ໜັກ ແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງ ໝາຍ ເຖິງຄວາມໄວທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໄຂມັນຫລືລົດນ້ ຳ ໜັກ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເລີ່ມເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂື້ນໃນຕອນນີ້.

ສາເຫດຂອງການເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຊ້າແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ຍິງອ້ວນ

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ມາແລ້ວ, ມີການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄວແລະການຍ່ອຍອາຫານຊ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນສາມາດກິນອາຫານທຸກຢ່າງໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນສັງເກດເຫັນອາຫານສ່ວນເກີນຢູ່ແອວຂອງພວກເຂົາໂດຍທັນທີ. ແລະມັນກໍ່ແມ່ນວ່າການເຜົາຜານ metabolism ໄວຂຶ້ນ, ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຫຼາຍຂື້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນໃນລະດັບ.

ເພດ, ອາຍຸ, ແລະມວນກ້າມຊີ້ນແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ. ແຕ່ວ່າ ພາລະບົດບາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນອັດຕາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຜົາຜານພະລັງງານໂດຍພັນທຸ ກຳ.

ຄົນທີ່ມີທາດການຊືມເຊື້ອຊ້າມັກຈະສືບທອດມູນມໍລະດົກຈາກພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາໂດຍຜ່ານ ກຳ ມະພັນ. ການເຜົາຜານອາຫານຊ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນໍ້າ ໜັກ ແລະອ້ວນ. ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານ, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຊ້າ:

  • ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ
  • ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
  • ຂາດການນອນ
  • ຄາບອາຫານທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ, ໄຂມັນສູງ, ຫຼືທາດແປ້ງຕໍ່າ
  • ການປິ່ນປົວທາງການແພດບາງຢ່າງ
  • ຂ້າມອາຫານຫລືປ່ຽນເວລາຮັບປະທານເລື້ອຍໆ

ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ

ຜູ້ຍິງເຮັດແລ່ນ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີ ຈຳ ນວນນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ້າໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ, ລອງໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນໄຫວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານໄຂມັນ, ການສະສົມຂອງທາດແປ້ງຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງ. ມັນກໍ່ສ້າງກ້າມ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism, ເພາະວ່າທ່ານມີກ້າມຫຼາຍ, ມັນຈະເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂື້ນ.

ສະນັ້ນຫລິ້ນກິລາຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ແລ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ສົມທົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ແລ້ວ, ຊອກຫາວິທີຕ່າງໆທີ່ຈະແນະ ນຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍຂື້ນໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ການອອກຈາກເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງເພື່ອຍືດຕົວເລັກນ້ອຍແລະເຮັດກະດານຫລືປູພື້ນບາງບ່ອນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ.

Dumbbells
ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
ວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຫຼາຍຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ

ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ

ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ້າລົງຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າ H2O ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ການໃຊ້ພະລັງງານ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ສະນັ້ນຢ່າລືມຮັບປະກັນນ້ ຳ ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທຸກໆມື້. ແລະຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານຍັງສາມາດສະ ໜອງ ນ້ ຳ ໃຫ້ຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ. ຕົວຢ່າງທີ່ດີເລີດແມ່ນ ໝາກ ໂມ.

ໃຊ້ເກືອທາດໄອໂອດິນ

thyroid ຕ້ອງການທາດໄອໂອດິນໃນການຄຸ້ມຄອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ຊື້ເກືອໄອໂອດີນແທນເກືອປົກກະຕິ. ນອກຈາກນີ້, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າອາຫານຂອງທ່ານປະກອບມີ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນເຊັ່ນດຽວກັບກໍລະນີກ່ຽວກັບກຸ້ງ.

ຈອກກາເຟຂຽວ

ດື່ມກາເຟ

ຄາເຟອີນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເຄື່ອງຈັກໃນການຍ່ອຍອາຫານ.. ຊາກໍ່ຈະມີຜົນຄືກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄາເຟອີນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຕ່າງໆ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນເພື່ອເບິ່ງວ່າການດື່ມກາເຟແມ່ນປອດໄພ ສຳ ລັບທ່ານຫຼືບໍ່.

ກິນເສັ້ນໃຍອາຫານໃຫ້ຫຼາຍ

ມີຫລາຍຜົນງານທີ່ບົ່ງບອກວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານຕໍ່າ. ໃນບັນດາຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງສານນີ້ (ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ໃນອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງ) ກໍ່ຄືການປະກອບສ່ວນ ຮັກສາການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເຕັມທີ່.

ໝູ

ບໍລິໂພກວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກແລະແຄວຊ້ຽມ

ວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກແລະແຄວຊ້ຽມແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາເອກະສານ ສານອາຫານທີ່ຕິດພັນກັບການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B, ໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດເຫຼັກ, ໃຫ້ພິຈາລະນາກ່ຽວກັບຜັກຫົມແລະເຂົ້າ ໜົມ ຄືຖົ່ວຫຼື ໝາກ ເຜັດ. ທາດການຊຽມແມ່ນພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະໃນຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ broccoli ຫຼື figs.

ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ຍອມຮັບ

ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ເປັນ lactose ຫຼື gluten intolerant. ການອັກເສບທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໃນລໍາໄສ້ ໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບດ້ານສຸຂະພາບ, ລວມທັງຄວາມໄວຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຖາມຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີການເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຜ່ານອາຫານ, ພວກມັນຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດການ ຈຳ ກັດໂຊດຽມແລະສານຮັກສາ, ເຊິ່ງມັກພົບໃນອາຫານຫຸ້ມຫໍ່ທຸກຊະນິດ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.