4 ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂື້ນເທິງຄູຝຶກຂ້າມທາງສ້ວຍ

ລົດຖີບ Elliptical

ລົດຖີບ Elliptical ແມ່ນໃນບັນດາເຄື່ອງທີ່ມັກທີ່ສຸດໃນເຄື່ອງຫຼີ້ນທຸກຢ່າງ, ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍດາຍຄືກັບການຂື້ນລົດແລະເຄື່ອນຍ້າຍກົນໄກຂອງທ່ານດ້ວຍແຂນແລະຂາຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຫລັ່ງຫລາຍໆປອນໃນໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາອະທິບາຍວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດ ເຜົາຜານພະລັງງານຫລາຍຂື້ນໃສ່ຄູຝຶກຂ້າມຮູບຮີ.

ເຮັດວຽກກ້າມທັງ ໝົດ, ການເລືອກເຄື່ອງນີ້ທີ່ຕ້ອງການການເຄື່ອນຍ້າຍທັງຂາແລະແຂນ. ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຂື້ນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້ ຈະມີ ຈຳ ນວນຫຼາຍ.

ເລືອກ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງເນື່ອງຈາກວ່າ, ເຖິງວ່າມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ມັນກໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານພະລັງງານໃນຮູບຮີ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອຸ່ນອຸ່ນແບບງ່າຍໆ, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ປະມານ 50 ຫາ 60 ເປີເຊັນຂອງຄວາມສາມາດສູງສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດເປັນ sprint. ສຸດທ້າຍ, ກັບຄືນສູ່ຄວາມໄວທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍໄລຍະເວລາຟື້ນຕົວ. ເຮັດເລື້ມຄືນຊຸດ, ເຮັດການອຸທິດລະຫວ່າງ 30 ແລະ 60 ວິນາທີໃນແຕ່ລະໄລຍະ.

Sprinting ແມ່ນດີເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຜົາຜານພະລັງງານເພີ່ມຂື້ນໃນເຄື່ອງແມ່ນ ເພີ່ມລະດັບຊັ້ນຮຽນ, ສະນັ້ນຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະຮັດໃບສ້ວຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້.

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕົກລົງ. ສະເຫມີພະຍາຍາມທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປອີກບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ກ່ວາຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ການປ່ຽນແປງຄວາມຕ້ານທານ, ຄວາມຄ້ອຍຊັນແລະໄລຍະເວລາຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເປັນການທ້າທາຍຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.