ວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນຕົກແລະການຊຶມເສົ້າ

ໂລກຊືມເສົ້າ

ໃນຊ່ວງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ວັນເວລາສັ້ນກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ລະດູຮ້ອນ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ປັບຕົວໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມືດມົວກ່ອນ 6 ໂມງບ່າຍ, ແຕ່ວ່າບາງຄົນ, ຜູ້ທີ່ມັກຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດ, ທົນທຸກ ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການຫຼຸດລົງຊົ່ວໂມງຂອງແສງແດດ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເອີ້ນວ່າ SAD. (ພະຍາດທີ່ມີຜົນຕໍ່ລະດູການ). ລະດູການປ່ຽນແປງ, ແລະກັບພວກເຂົາແສງແດດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະ circadian, ໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຜະລິດຮໍໂມນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄື້ນຟອງສະ ໝອງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງມີປະສົບການປ່ຽນແປງໃນອາລົມຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າລະບົບປະສາດສ່ວນກາງສ້າງການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ໃຈຮ້າຍຄ້າຍກັບຜະລິດຕະພັນໂດຍການບິນຂອງເຮືອບິນ.

ການຢູ່ລອດໃນວັນເວລາທີ່ສັ້ນກວ່າແລະສັ້ນກວ່າ, ໃນໄລຍະທີ່ພວກເຮົາອອກຈາກວຽກແລະມັນມືດ ໝົດ ແລ້ວ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າຖ້າພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າໃນທ້າຍເດືອນທັນວາ, ມື້ຕ່າງໆຈະເລີ່ມຍາວນານອີກ. ຈິດໃຈຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານັ້ນພວກເຮົາສາມາດພະຍາຍາມ ຈັດຕາຕະລາງຈັດແຈງເພື່ອໃຫ້ມີແສງແດດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ ຫລືໃຊ້ວິທີການຮັກສາແສງສີຂາວສົດໃສ.

ການເສີມວິຕາມິນດີແມ່ນວິທີແກ້ໄຂອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບ SAD ເພາະວ່າພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ມີສ່ວນພົວພັນກັບການຂາດສານອາຫານນີ້. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ປະສົບກັບອາລົມທີ່ຕໍ່າກັບການເຂົ້າສູ່ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດລອງດ້ວຍຕົວເອງສອງສາມມື້ເພື່ອເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ທາງບວກກັບ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນດີເພີ່ມຂື້ນໃນອາຫານເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນຕັບ cod, salmon, tuna, ນົມ, ນົມສົ້ມ, ໄຂ່, ແລະທັນຍາພືດທີ່ມີວິຕາມິນດີ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.