ວິທີການເອົາ chia

La ແບ່ງປັນ ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຮີມສົບຂອງທຸກຄົນແລະບໍ່ເຄີຍເວົ້າຫຍັງດີກວ່າ, ເມັດນ້ອຍໆເຫລົ່ານີ້ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຄວາມໂດດເດັ່ນໃນ pantries ຫຼາຍ. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫຼາຍແຫ່ງຂອງສະຖາບັນ.

ແກ່ນນີ້ມີ ຄຸນສົມບັດຫຼາຍຢ່າງ ເຊິ່ງພ້ອມກັບຄຸນຄ່າທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານ Super. ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກມັນ.

Chia ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ ໂອເມກ້າ 3, ທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະສານອາຫານ ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໂດຍທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຮົາສຸມໃສ່ການຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້, ກົດໄຂມັນແລະ electrolytes ທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ເປັນທາງເລືອກທີ່ຍົກເວັ້ນເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ວິທີການເອົາ chia

ນີ້ພວກເຮົາບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເອົາ chia ໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍທ່າທາງທີ່ງ່າຍດາຍ.

Chia ກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ

ແກ່ນ Chia ພວກມັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ສຸດຕໍ່ພວກເຮົາແມ່ນການບໍລິໂພກມັນໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້ແມ່ນຕອນເຊົ້າພຽງແຕ່ຕື່ນນອນ.

ໄດ້ ຄຸນສົມບັດລະລາຍໃນນໍ້າ ພວກມັນຈະຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດູດເອົາສານອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າໄປໃນນັ້ນ. ເອົາ chia ໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວເລັກ ໜ້ອຍ ຫຼື ໝາກ ນາວ. ນັ້ນແມ່ນ, ໝາກ ນາວທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນເພື່ອຊີມລົດຊາດແລະບ່ວງ chia.

ໄດ້ ຄຸນສົມບັດ Chia ພວກມັນແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີໂປຣຕີນອຸດົມສົມບູນແລະພ້ອມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຂອງນາວແລະວິຕາມິນ C ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບໃນເວລາດຽວກັນກັບຜົນປະໂຫຍດ.

ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານ, ອາຫານແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີ.

Chia pudding

ວິທີອື່ນທີ່ຈະດື່ມ chia

  • ແກ່ນດິບ sprinkled ສຸດສະຫຼັດ, ນົມສົ້ມ, sorbets ຫຼື cake.
  • ເມັດດິນ ແລະໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານ ສຳ ລັບສູດເຄັມຫລືຂອງຫວານທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດ grind ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອງຢູ່ເຮືອນ.
  • ແຊ່ໃນຈອກນ້ ຳ, ມັນຈະໄດ້ຮັບໂຄງສ້າງ gelatinous, ພວກມັນຈະດູດນ້ ຳ ແລະປ່ອຍນ້ ຳ ມູກທີ່ປະກອບມັນ. ເຈນນີ້ສາມາດປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້, ນົມສົ້ມຫຼືກິນເອງ.
  • ໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ມັນທ່ານສາມາດຫາຊື້ໄດ້ໃນຮ້ານທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານເຊັ່ນ: ນັກຢາສະຫມຸນໄພ. ແຕ່ງສະຫຼັດຫຼືແຕ່ງກິນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ດີຕໍ່ຜິວ ໜັງ.
  • ນໍ້າ Chia. ມັນປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼາຍ, ສະນັ້ນຮູບແບບແມ່ນແຫຼວ.
  • ຕື່ມແກ່ນ chia ເຂົ້າໃນການກະກຽມຂອງທ່ານ pancakes homemade ຫຼື crepes.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິໂພກເມັດ chia

Chia ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ Hispanic Salvia, ແລະດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງມັນ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີ.

  • ມັນປະກອບດ້ວຍ ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕີນ, phosphorus, ແມກນີຊຽມ, ແລະສັງກະສີ.
  • ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການ ຄວາມຢາກອາຫານ.
  • ທາດນໍ້າແລະສານອາຫານ ຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
  • ປັບປຸງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.
  • ການປ້ອງກັນ ທ້ອງຜູກບາງຄັ້ງຄາວ.
  • ປ້ອງກັນຄວາມເຖົ້າຂອງ ຈຸລັງ, ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ ໜຸ່ມ.
  • ຊ່ວຍເຫຼືອ ກະທັດຮັດລົງ.
  • ມັນຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍນິ້ວເຫຼົ່ານັ້ນ.
  • ຫຼີກລ້ຽງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ.
  • ປະກອບສ່ວນ ພະລັງງານ
  • ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ ດ້ວຍທາດການຊຽມ.
  • ເພີ່ມຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາໃນ ໂອເມກ້າ 3.
  • ມັນແມ່ນຫນຶ່ງ ອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
  • ປັບປຸງການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
  • ຖືວ່າເປັນກ superfood.
  • ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ແລະນັກກິລາ.

ເມັດ Chia contraindications

Chia ແມ່ນຍ້ອນ ບໍລິໂພກໃນມາດຕະການພວກເຮົາບໍ່ເກີນປະລິມານຢາເພາະວ່າ, ເຖິງວ່າມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນກິນເກີນສອງບ່ວງຕໍ່ມື້, ນັ້ນແມ່ນ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ບໍ່ມີກໍລະນີຮ້າຍແຮງໃດໆ ຜົນຂ້າງຄຽງກ່ຽວກັບ chia, ເທົ່າທີ່ໃຊ້ຢາແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງນັບຄະດີບາງຢ່າງເພື່ອພິຈາລະນາເພື່ອໃຫ້ມີຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ.

  • ແມ່ຍິງ ແມ່ຍິງຖືພາ ພວກເຂົາຄວນຄວບຄຸມການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຖືພາແລະຢາກກິນຢາ chia, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຄອບຄົວເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ.
  • ຖ້າທ່ານທົນທຸກ hypertension, cholesterol ແລະພະຍາດເບົາຫວານ ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວສະພາບການເຫຼົ່ານີ້. ແກ່ນສາມາດເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້.
  • ກ່ອນກ ການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກມັນ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໃນປະລິມານທີ່ສູງຫຼາຍ.
  • ບໍ່ມີຫລາຍກໍລະນີຂອງ ອາການແພ້ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເມື່ອກິນມັນ, ໃຫ້ຢຸດກິນແລະທົດສອບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເພື່ອກວດຫາອາການແພ້ທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ການເປັນແກ່ນມັນອາດຈະມີພຶດຕິ ກຳ ຄືກັນກັບແກ່ນຂອງມັນຫຼືແກ່ນ flax.

ແກ່ນ Chia ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຫຼາຍວິທີ, ທ່ານສາມາດເຮັດສູດທີ່ແຊບໂດຍອີງໃສ່ ນົມສົ້ມ, granola, ຫຼື muesli, ເພີ່ມມັນເຂົ້າໃນ cake ຫຼືສູດ savory ຂອງທ່ານ.

ຄົ້ນຫາຢູ່ສະ ເໝີ ເມັດພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບເຖິງວ່າຈະມີຢູ່ໃນຕະຫລາດສັບພະສິນຄ້າທັງ ໝົດ, ມັນຊອກຫາຄຸນນະພາບທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຢູ່ສະ ເໝີ ດ້ວຍການຮັບປະກັນທັງ ໝົດ.

 


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.