ການເຮັດສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ 

peso

ຖ້າພວກເຮົາຢູ່ໃນຖານະທີ່ຕ້ອງການຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພວກເຮົາຕ້ອງປ່ຽນແປງນິໄສຫຼາຍໆຢ່າງໃນແຕ່ລະມື້, ເພາະທຸກຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສິ່ງມີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເຊື່ອ ໝັ້ນ ວ່າພຽງແຕ່ໂດຍການປ່ຽນອາຫານຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາຈະສູນເສຍກິໂລທັງ ໝົດ ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງ ປ່ຽນພາສີຂອງພວກເຮົາ. 

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະສົບກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ພວກເຮົາ ຕຳ ນິຕິຕຽນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະທານໃນອາທິດ, ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ບໍ່ແມ່ນວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນເກີນຄວາມ ຈຳ ເປັນເຫຼົ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ຍັງມີອີກຫຼາຍຢ່າງ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະເຫັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເກືອບບໍ່ສົມບູນແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການ.

ນອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ

ການຫຼຸດຊົ່ວໂມງທີ່ເຮົານອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໂດຍກົງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ສະແດງໃນມື້ຕໍ່ມາຄືກັບທີ່ພວກເຮົາຄວນເຮັດ.

ເມື່ອຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນ, ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກເພື່ອຟື້ນຟູລະດັບພະລັງງານແລະລະບາຍສານພິດທີ່ເຫລືອເກີນອອກມາ.

No ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ນອນຫນ້ອຍກ່ວາ 7 ຊົ່ວໂມງ ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບອາຫານສາມາດເພີ່ມຂື້ນ, ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານແລະພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ

ທຸກທໍລະມານໄລຍະຍາວຂອງຄວາມກົດດັນສາມາດ ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນອັນດັບ ທຳ ອິດ, ມັນປະຕິບັດໃນລະດັບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວພວກເຮົາອາດຈະມີຄວາມພິການທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກັງວົນໃຈຕໍ່ກັບອາຫານ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງມັນ, ມັນສະດວກ ເຮັດກິດຈະ ກຳ ຜ່ອນຄາຍ ແລະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຄວາມກົດດັນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ກິນເຂົ້າເບິ່ງໂທລະທັດ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການປະຕິບັດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ສະຫມອງ ໄດ້ຮັບການ distracted ແລະ ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ ອາຫານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວແມ່ນຫຍັງ. ນອກຈາກນີ້, ການກິນອາຫານໄວເກີນໄປແລະບໍ່ດີກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.

ເຊື່ອຖືຜະລິດຕະພັນອາຫານ

ແມ່ນແລ້ວມັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃນວຽກທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໃສ່ຮ່າງກາຍແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ alimenticios ທີ່ສົມບູນແບບ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະຍາວພວກມັນສາມາດເປັນຜົນຕອບແທນໄດ້.

ສຸລາ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ ພະລັງງານ "ເປົ່າ"ພວກມັນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແກ່ຮ່າງກາຍແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າການດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານຫລາຍ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການຍ່ອຍທາດມັນແລະມັນຈະລະເລີຍວຽກອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນ.

ກິນ​ເຂົ້າ​ນອກ​ບ້ານ

ການທີ່ບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການເຮັດອາຫານຢູ່ເຮືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານແລະເຮືອນຄົວທີ່ກຽມພ້ອມ.

ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອພວກເຮົາອອກຈາກເຮືອນພວກເຮົາມັກຈະບໍລິໂພກ ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍ. 

ຖ້າພວກເຮົາຢູ່ໃນນັ້ນ ຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພວກເຮົາຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ, ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານ, ຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ແລະ ນຳ ພວກເຂົາໄປໂຕະ, ເພາະວ່າທຸກໆບາດກ້າວທີ່ກ້າວ ໜ້າ ທີ່ພວກເຮົາເອົາໄປຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຮົາ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.