ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນກັນເລື້ອຍໆ

Jogging

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ, jogging ມັນບໍ່ແມ່ນກິດຈະ ກຳ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ. ມີບາງກໍລະນີທີ່ການແຂ່ງຂັນບໍ່ສາມາດເບິ່ງແຍງໄດ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຄອບຄົວ ສຸຂະພາບ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຄວາມກົດດັນຈະເກີດຂື້ນກັບຂອງທ່ານ ຂໍ້ຕໍ່ ມັນຈະໃຫຍ່ຫຼາຍແລະມັນຈະສິ້ນສຸດ, ໃນສອງສາມເດືອນຫລືສອງສາມອາທິດ, ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ. ທ່ານຄວນເລືອກກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບຫລອດເລືອດຫົວໃຈອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າ ຈັກຍານ ໃບຮູບສ້ວຍ, ຂີ່ຈັກຍານໄປທາງນອກ, ຫຼືຍ່າງໄວ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈບໍ່ຄວນແລ່ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຈາກແພດ.

ຜູ້ທີ່ປະສົບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄອບຄົວ ຫົວ​ເຂົ່າ, ໃນຂໍ້ຕີນຫລືຮ່ວມອື່ນໆ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຝຶກກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງນີ້. ຖ້າທ່ານມີອາການບາດເຈັບຕີນ, ເຊັ່ນ: ເປັນຕາຢ້ານ, ເປັນ ໜາມ ມະເລັງ ຫຼື tendinitis, ມັນແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະບໍ່ສຸມໃສ່ກິດຈະກໍານີ້.

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນນອນຫຼັບ, ແລະທ່ານບໍ່ມັກປະຕິບັດໃດໆ ກິດຈະ ກຳ ຟີຊິກ, ມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະບໍ່ແລ່ນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການແລ່ນທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ ບັນຫາ ຫົວໃຈ ແລະການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ.

ການແລ່ນແລ່ນເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ

ໜຶ່ງ ໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງ jogging ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນການເສີມສ້າງກະດູກ, ເພີ່ມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ, ຮອຍແຕກແລະໃບບິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ ກິດຈະ ກຳ ຟີຊິກເຊັ່ນດຽວກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ປານກາງແລະຫຼາຍ, ມັນຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ການເສື່ອມສະມັດຂອງອາຍຸຫຼຸດລົງ.

ການແລ່ນແລ່ນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຜ່ອນຄາຍ

La carrera ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ດີເລີດເພື່ອປັບປຸງຄວາມອົດທົນທາງຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຕ້ານທານກັບການປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼາຍໆຄົນ ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນການປະຕິບັດການກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະມີຜົນບວກຫລາຍ. ກິດຈະ ກຳ ນີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະສະແຫວງຫາຮູບຮ່າງ ໃໝ່ ແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ແລ່ນແລ່ນບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ carrera ປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ, ໜຶ່ງ ໃນຄຸນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນແມ່ນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນນີ້ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບຫຼັງຈາກການສຶກສາພົບວ່າການແລ່ນ 40 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ XNUMX ນາທີແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ migraines ທີ່ຈະມີວິກິດແລະອາການເຈັບ ໜ້ອຍ ກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ມີ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.