ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຊົາສູບຢາ

ຢາສູບໃນຂີ້ເຖົ່າ

ບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະແລະເປັນບຸກຄົນແລະຖ້າພວກເຂົາເປັນຄົນສູບຢາພວກເຂົາຈະຍັງຄົງເປັນເອກະລັກສະເພາະແລະບຸກຄົນ. ດ້ວຍສິ່ງນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ບໍ່ແມ່ນວິທີການທັງ ໝົດ ຂອງການເລີກສູບຢາກໍ່ຈະເປັນຜົນດີ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ.

ຄົນເຮົາມີນິໄສທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ສູບ XNUMX ສູບຕະຫຼອດມື້, ຄົນອື່ນສູບສາມສູບກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ສິ່ງດຽວທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນແມ່ນວ່າ ຢາສູບຂ້າແລະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ຢາສູບ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕໍ່ແບບເບົາ ໆ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະຮູ້ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຊົາສູບຢາແມ່ນຫຍັງ ເພື່ອຕັດສິນໃຈເລີກສູບຢາ.

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ຈະບັນລຸສິ່ງນີ້ແມ່ນ ຕ້ອງການມັນ, ປາດຖະ ໜາ ມັນແລະສົມທົບໃສ່ແຮງຈູງໃຈທີ່ ຈຳ ເປັນ ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາຍາມ ທຳ ອິດ. ມັນແມ່ນຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງໃນຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຊົາສູບຢາບ່ອນທີ່ຄວາມ ສຳ ເລັດນອນຢູ່, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າການຕິດນິໂກຕິນມີສັດຕູຂອງພວກເຮົາ. ຜູ້ສູບຢາຫຼາຍຄົນລົ້ມເຫລວຍ້ອນ ໂຣກຖອນທາດນີໂກຕິນ.

ເດັກຜູ້ຊາຍທີ່ສູບຢາສູບ

ຂໍ້ດີຂອງການເຊົາສູບຢາ

ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາບອກທ່ານວ່າຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນແນວໃດຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈສືບຕໍ່ຈຸດປະສົງຂອງການເຊົາສູບຢາ.

  • ທ່ານຈະຢຸດທຸກທໍລະມານຈາກອາການໄອ ຊຳ ເຮື້ອ.
  • ສິ່ງຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມມີກິ່ນຫອມດີຂື້ນ. ຄວັນຢາສູບແຜ່ລາມໄປທົ່ວທຸກບ່ອນ, ນອກຈາກນີ້, ກິ່ນຂອງທ່ານກໍ່ຈະເລີ່ມຂື້ນຂື້ນທຸກໆມື້.
  • ທ່ານຈະຢຸດເຊົາການເຮັດຄວາມສະອາດຂີ້ເຖົ່າທຸກໆມື້.
  • ທ່ານຈະປະຫຍັດເງິນໃນທ້າຍເດືອນ. ຜູ້ສູບຢາບໍ່ຢຸດທີ່ຈະເພີ່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ໃນການສູບຢາ, ແຕ່ວ່າຜູ້ສູບຢາທີ່ມີຄວາມພາກພູມໃຈບໍ່ຮູ້ລາຍໄດ້ປະ ຈຳ ເດືອນຂອງພວກເຂົາ.
  • ທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດສູງກວ່າ. ອີງຕາມວຽກທີ່ທ່ານມີ, ການຫລີກລ້ຽງການພັກຜ່ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະສິດທິພາບແລະສຸມໃສ່ຫຼາຍຂື້ນ.
  • La ອາຫານ ມັນແມ່ນ savored ດີກວ່າ.
  • Tu ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ ຍົກລະດັບໃຫ້.
  • ທ່ານຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ ສຸຂະພາບປາກແລະແຂ້ວ.

ການເລີກສູບຢາແມ່ນຍາກແຕ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້

ຫຼາຍຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງການສູບຢາຈຶ່ງເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີດັ່ງນັ້ນຖ້າເຮົາເບິ່ງຕາມທັດສະນະເຮົາຈະຮູ້ວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັບສົນຫຼາຍ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຈັດການກັບປະສົບຜົນສໍາເລັດ ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນຫຼາຍຈະຮັບປະກັນວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ບາດກ້າວ ທຳ ອິດແມ່ນການພິຈາລະນາຄືນ ໃໝ່ ແລະຮູ້ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູບຢາ, ຮູ້ໃນເວລາກາງເວັນຫຼືເປັນຫຍັງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການສູບຢາ.

ເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູບຢາສັບສົນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນກາຍເປັນນິໄສທີ່ຖືກປະຕິບັດເປັນປະ ຈຳ ທຸກວັນແລະ ສານນິໂຄຕິນ ມັນບໍ່ໄດ້ຢຸດເຊົາການເປັນ ສິ່ງເສບຕິດທີ່ຕິດທ່ານ ການບໍລິໂພກມັນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍ.

ອາການຖອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ

ຕໍ່ໄປພວກເຮົາບອກທ່ານວ່າແມ່ນຫຍັງ ອາການ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຊົາສູບຢາ.

  • ສິ່ງເສບຕິດນິໂກຕິນ.
  • ຄວາມກັງວົນໃຈ
  • ໂລກຊືມເສົ້າ.
  • ຄວາມອຸກອັ່ງ.
  • ອາການຄັນຄາຍ
  • ຄວາມໂກດແຄ້ນ.
  • ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

ຍິງກັບກະເປົາພາຍໃນສະ ໜາມ

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກຢາສູບ

ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງການເລີກສູບຢາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມັນແມ່ນຄວາມຈິງຂອງການເລີກສູບຢາແລະນັ້ນກໍ່ແມ່ນມັນ, ແຕ່ການ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ບໍ່ດີນັ້ນກໍ່ຈະ ນຳ ເອົາຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດມາ ບໍ່ມີໃນໃຈ.

  •  ປ່ຽນນິໄສຂອງພວກເຮົາ. ການກະ ທຳ ຂອງການສູບຢາແມ່ນຕິດພັນກັບການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາຢ່າງໃກ້ຊິດ: ການສູບຢາຫລັງຈາກກາເຟຈອກ ໜຶ່ງ, ການສູບຢາໃນເວລາເດີນທາງໄປເຮັດວຽກ, ການສູບຢາໃນເວລາພັກຜ່ອນແລະອື່ນໆ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນວິທີການຂອງທ່ານເພື່ອໄປເຮັດວຽກ ຫຼືຖາມຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວບໍ່ໃຫ້ສູບຢາໃນທີ່ປະທັບຂອງທ່ານ.
  • ໃຊ້ແທນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແມ່ນການເອົາວັດຖຸຫຼືເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບ chew ຫຼືກິນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫລີກລ້ຽງການສູບຢາ. ກ ເຂົ້າຫນົມອົມ, ເປັນ mint gum, stick licorice ແມ່ນບາງທາງເລືອກ.
  • ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ການເລີກສູບຢາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານນິໂຄຕິນ ທ່ານ ກຳ ລັງລໍຖ້າຫຍັງຢູ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຮົາຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ເຮົາກັງວົນໃຈ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍແລະຫ່າງເຫີນຈາກຢາສູບ.
  • ຫາຍໃຈເລິກ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງສູບຢາ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາ ກຳ ຈັດສານພິດຈາກຢາສູບແລະ ປອດຂອງພວກເຮົາ ກຳ ລັງຟື້ນຕົວ.
  • ເລື່ອນການລໍ້ລວງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກສູບຢາ, ປ່ອຍມັນໄວ້ໃນເວລາຕໍ່ມາ, ໃຫ້ 10 ນາທີຜ່ານໄປ, ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກແລະຄວາມກັງວົນ.
  • ຊອກຫາລາງວັນນ້ອຍໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງເມື່ອພວກເຮົາບັນລຸຈຸດປະສົງເພື່ອສືບຕໍ່ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ໄປ. ຂ້ອຍ​ຊື້ whim ອຸປະກອນການຫຼືເຮັດກິດຈະກໍາ leisure ບາງ, ໄປສະແດງລະຄອນ, ໄປໂດດເຕັ້ນ bungee ຫຼືໄປກິນເຂົ້າແລງ.

ທຳ ລາຍຊິກາ

ຫລີກລ້ຽງການແກ້ຕົວເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປ່ວຍຄືນ

ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນພຣະ ຄຳ ພີມໍມອນ ປະໂຫຍກຕໍ່ໄປນີ້:

  • "ການສູບຢາແມ່ນພຽງແຕ່ຮອງຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ."
  • "ມື້ອື່ນຂ້ອຍເລີ່ມເລີກສູບຢາ."
  • "ຂ້ອຍຕ້ອງຕາຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ."
  • "ພໍ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍເຄີຍສູບຢາແລະໄດ້ເສຍຊີວິດເມື່ອລາວອາຍຸ 90 ປີ."
  • "ມົນລະພິດຮ້າຍແຮງກວ່າການສູບຢາ."

ພວກເຮົາຕ້ອງ ກຳ ນົດສິ່ງກະຕຸ້ນເຫລົ່ານີ້ ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ການລໍ້ລວງ. ມັນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນພຽງພໍທີ່ຈະປະຖິ້ມຄວາມພະຍາຍາມທັງ ໝົດ. ເຈົ້າຕ້ອງມີຈິດໃຈເຢັນສະບາຍແລະແຈ່ມແຈ້ງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຖືກພາໄປ.

ວິທີການທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການສັງເກດການຮຽກຮ້ອງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈແມ່ນ ຂຽນໃສ່ປື້ມບັນທຶກແລະຮັບຮູ້ພວກມັນ, ໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານຈະສາມາດລະບຸໄດ້ແລະເວົ້າເວລາໃດ.

ວິທີການເຊົາສູບຢາ

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມ ເຊົາສູບຢາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ໂອກາດ ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໃຈບົດຂຽນນີ້ໄດ້ດີ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດ.

ຢູ່ໃນຕະຫຼາດພວກເຮົາພົບເຫັນບັນດາຍີ່ຫໍ້ທີ່ດີທີ່ປິ່ນປົວຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຢາຕ້ານການສູບຢາ. ພວກມັນມີຢູ່ ສອງປະເພດ: ດ້ວຍສານນິໂຄຕິນແລະໂດຍບໍ່ມີທາດນີໂກຕິນ. ທາງເລືອກຈະຂຶ້ນກັບການເພິ່ງພາອາໄສຂອງຄົນເຈັບ.

ບອກວ່າບໍ່ໃຫ້ສູບຢາ

ວິທີການນິໂກຕິນ

ພວກເຂົາຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ຄົນທີ່ມີຄວາມເອື່ອຍອີງສູງແລະກາງ, ນັ້ນແມ່ນ, ຫຼາຍກວ່າ 10 ປີຂອງການສູບຢາແລະປະມານ ໜຶ່ງ ຊອງຕໍ່ມື້. ການຮັກສານີ້ສາມາດມີຜົນຖ້າ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຖືກປະຕິບັດຕາມ.

  • ມີແມ່ນ ແຜງ, ເຫງືອກ, ຫຼືເມັດ ດູດ.
  • ພວກມັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ ໂດຍກົງຈາກຢາສູບ.
  • ເມື່ອການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ ທ່ານບໍ່ຄວນສູບຢາ.
  • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົມທົບເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຫງືອກ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ເພາະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີນປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງທາດນີໂກຕີນ.
  • ການຮັກສາບໍ່ຄວນຂະຫຍາຍໄປຫລາຍກ່ວາ 6 ເດືອນ.

ວິທີການປອດສານເຄມີ

ໃນຕະຫຼາດພວກເຮົາພົບເຫັນຢາທີ່ມີ ສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເຊິ່ງແມ່ນຜູ້ທີ່ຊ່ວຍພວກເຮົາໃນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຮົາ.

  • ຫຼັກການເຄື່ອນໄຫວ Bupropion
  • ຫຼັກການເຄື່ອນໄຫວ ເສັ້ນທາງເດີນເຮືອ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງຢາປິ່ນປົວ ຄວນໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະໃນເວລາ ຈຳ ກັດ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.