ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການກິນຊີ້ນ

ຊີ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ໃຫ້ສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ການມີຢູ່ຂອງມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນອາຫານການກິນຂອງຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການບໍລິໂພກຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ ໝູ, ມ້າ, ກະຕ່າຍ, ໄກ່ແລະແກະໃນບັນດາໂຕອື່ນໆ, ທຸກຢ່າງຕ້ອງຖືກຂ້າໃນສະພາບການອະນາໄມ.

ຖ້າທ່ານກິນໂດຍສະເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B 12, ວິຕາມິນ B, ສັງກະສີແລະຟົດສະຟໍຣັດຫລາຍ, ແລະມີປະລິມານໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ກິນປະມານ 3g 200 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ແລະເດັກນ້ອຍຍັງ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ 20g. ສຳ ລັບແຕ່ລະປີຂອງອາຍຸ.

ລາຍລະອຽດຂອງສ່ວນປະກອບຂອງຊີ້ນໃນ 100g. (ອົບ):

»ຊີ້ນ ໝູ: ທາດໂປຼຕີນ 30g., Lipids 6.5g. ແລະ 180 calories.

»ຂາໄກ່: ໂປຣຕີນ 22g., Lipids 7g. ແລະ 140 calories.

»ຕຸລະກີ: ໂປຣຕີນ 26g., Lipids 2g. ແລະ 120 calories.

»ກະຕ່າຍ: ໂປຣຕີນ 25g., ລິບລິກ 5.9 ກ. ແລະ 165 calories.

»ເຕົ້ານົມໄກ່: ໂປຣຕີນ 24g., Lipids 3g. ແລະພະລັງງານ 131.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

22 ຄຳ ເຫັນ, ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   joel ກ່າວວ່າ

    ຊີ້ນຜະລິດໂລກອ້ວນ, ຄວາມດັນໂລຫິດ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ, ມີການເວົ້າວ່າມັນຜະລິດມະເລັງ, ນັ້ນແມ່ນ SEEN, ໝາກ ໄມ້, ຜັກແມ່ນສານອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມອະໄວຍະວະ, ກະລຸນາ "ນັກໂພຊະນາການ" ປ້ອງກັນອາຊີບຂອງທ່ານແລະສາລະພາບຄວາມຈິງ

    1.    ດອນ Drako ກ່າວວ່າ

      ອາຫານທີ່ແທ້ຈິງບໍ? ໝອກ ມັນ! ດັ່ງນັ້ນສັດແມ່ນປອມແປງບໍ? ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຈິນຕະນາການລົ້ນ. ແລະໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້, ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນພ້ອມດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ. ກ່າງໃບຂັ້ນຖືກອຸດຕັນດ້ວຍໄຂມັນ, ບໍ່ແມ່ນຊີ້ນ. ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນມະເຮັງໃນການຂະຫຍາຍຕົວ. ບໍ່ສົນໃຈ

  2.   Diego ກ່າວວ່າ

    ຂີ້ຮ້າຍນີ້ !! ເຮັດໃຫ້ຄົນເປີດຕາ, ຢ່າຢູ່ຕາບອດ !!!!!!

    1.    ດອນ Drako ກ່າວວ່າ

      ແລະ ສຳ ລັບທ່ານ, ໃຜເປີດຕາຂອງທ່ານ? ຄົນດຽວກັນທີ່ສອນໃຫ້ເຈົ້າຂຽນ? ຂ້າພະເຈົ້າຂໍຄາດເດົາວ່າ: ເຈົ້າເປັນນັກກິນອາຫານແລະສອນຕົນເອງ.

  3.   cannibal ໄດ້ ກ່າວວ່າ

    ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດຮັບປະກັນແລະສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ກິນອາຫານແກ່ຍາວກວ່າຫຼືມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາຄົນທີ່ກິນຊີ້ນ, ຂ້ອຍກໍ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນ.

    1.    CRISTINA ກ່າວວ່າ

      ຂ້ອຍສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ເພາະຂ້ອຍເປັນຕົວຢ່າງທີ່ມີຊີວິດ…ອ່ານຂໍ້ຄວາມຂອງຂ້ອຍຄືກັບ CRISTINA ທີ່ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເວົ້າ…

  4.   ບີທີ ກ່າວວ່າ

    ທັງຊີ້ນແລະຜັກແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານກິນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ແນ່ນອນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ. 

  5.   jay ກ່າວວ່າ

    ນັກໂພຊະນາການຊອກຫາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຊີ້ນຂອງຄົນເຈັບແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ, ພ້ອມດ້ວຍໄຂ່ແລະນົມ, ທີ່ມີໂປຣຕີນຂອງ HIGH BIOLOGICAL VALUE .. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນມີໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ, ນອກ ເໜືອ ຈາກທາດເຫຼັກແລະແຮ່ທາດອື່ນໆແລະ ມີວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນຮຽນຮູ້ແມ່ນການແຍກຊີ້ນນັ້ນອອກຈາກໄຂມັນເຊິ່ງມັນແມ່ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ເບິ່ງເຫັນອອກເພື່ອໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ວ່າໄຂມັນມີ ກັບອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ cholesterol.

  6.   The_key0o ກ່າວວ່າ

    ຂໍ້ມູນທີ່ດີຫຼາຍ
    ຂອບໃຈ…

  7.   CRISTINA ກ່າວວ່າ

    ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນແລະມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ມີການກິນເຂົ້າ ... ໃນການປະຊຸມ !!! ແລະມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັນກັບການຂ້າຕົວຕາຍທີ່ນອນຢູ່ໃນການຕັດສິນໃຈຂອງບົດຂຽນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບສະຫະລັດເພາະວ່າມັນເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ, ໂດຍບໍ່ມີການຍອມຮັບ, ການສຶກສາແລະນິຕິບັນຍັດ ... ນະໂຍບາຍທີ່ບໍ່ມີອິດສະຫຼະ ... ແລະປະກົດການຫຍໍ້ທໍ້ ເດັກນ້ອຍແລະຂອງປະເພດອື່ນໆປະເພດ, ຈົ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບກົດລະບຽບແລະຂະບວນການທີ່ສັດເຫຼົ່ານັ້ນປ່ອຍອອກມາກ່ອນທີ່ພວກມັນຈະມີຄວາມສົນໃຈຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຂອງພວກເຂົາ…ເຈົ້າຄິດວ່າສິ່ງໃດທີ່ຜະລິດເຂົ້າເຮົາ?! ຂ້າພະເຈົ້າອາຍຸ 64 ປີຂື້ນໄປແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ກິນເຂົ້າກັບອາຫານ 35, ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ ... ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງກິນຢາຫຍັງເລີຍ ... ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍມີພາຍໃນ ... ຢ່າທົດລອງແລະເຮັດຊ້ ຳ ... ການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນບໍ່ໃຫ້ເຊົ່າກັບສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກ ... ທີ່ຈະຄິດ ... ພວກເຂົາບໍ່ມັກຄົນ !!!!

    1.    ດອນ Drako ກ່າວວ່າ

      ນັກເທດສາດສະ ໜາ vegan ບໍ່ສາມາດພາດກັບ ຄຳ ຕົວະຂອງນາງ. ຫຼາຍກວ່າ 3 ລ້ານປີຂອງການວິວັດທະນາການຂອງມະນຸດທີ່ມີອາຫານຄົບຖ້ວນ (ລວມເອົາຊີ້ນ) ຈະບໍ່ຖືກຖີ້ມເພາະວ່າຄວາມໂລບມາກໂລພາຂອງພວກມັນ.

      1.    alberto ກ່າວວ່າ

        ຖ້າທ່ານມັກຊີ້ນຫຼາຍ, ໃຫ້ໄປໃສ່ໃນ ortho ແຕ່ຢຸດເຊົາການດູຖູກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຮູ້ຄຸນຄ່າ

    2.    chilindrina ກ່າວວ່າ

      ສິ່ງດຽວທີ່ຂ້ອຍຮູ້ແມ່ນພວກເຂົາທັງສອງເປັນຄົນໂງ່ເພາະວ່າທັງສອງທ່ານແມ່ນ] ຜິດພາດ, ທຸກຄົນພາກັນໄປຫາພະທາດອີງຮັງແລະຮຽນຮູ້ຈາກໂຮງຮຽນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຖົ້າ.

    3.    Heicks tullip ກ່າວວ່າ

      ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍເປັນນັກ ບຳ ລຸງລ້ຽງສັດ, ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ຍັງມີສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຈະປ່ຽນໄປແລະທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າສວຍງາມໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າບໍ່ແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ຈະຄືກັນແລະພວກເຂົາກໍ່ຕ້ອງການສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງເພາະວ່າຫລັງຈາກຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນ ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍທີ່ຈະອອກໄປແລ່ນ, ຂໍ້ກະດູກຂອງຂ້ອຍເລີ່ມເຈັບຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍເອົາປາໃສ່ໃນອາຫານຂອງຂ້ອຍແລະຫຼັງຈາກອາການເຈັບປວດໄດ້ຫາຍໄປພຽງອາທິດ ໜຶ່ງ, ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າມີຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດປັບຕົວແລະອື່ນໆບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະຖ້າວ່າ ໜຶ່ງ ແມ່ນນັກອາຫານຈະມີຊີວິດຢູ່ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ Linda Eastman, ພັນລະຍາຂອງ Paul McCartney, ໄດ້ເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກມະເລັງເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Geroge Harrison ແລະທັງສອງແມ່ນນັກອາຫານຢູ່ທີ່ນີ້ຕົວຢ່າງວ່າມະເລັງແມ່ນໂຊກຮ້າຍຂອງຊີວິດແລະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການກິນ ຫຼືບໍ່ກິນອາຫານທີ່ຈະເຮັດຫຼືບໍ່ເຮັດ.

  8.   ດອນ Drako ກ່າວວ່າ

    ແນ່ນອນວ່າຊີ້ນແມ່ນຂໍ້ເສຍປຽບກັບຜັກ. ແຕ່ຄວາມນິຍົມຊົມຊອບຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອ່ານໄດ້ດີ: ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ບົດຄວາມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຊີ້ນ 3 TIMES A WEEK, ເຊິ່ງ ໜ້ອຍ ກວ່າເວລາ 50%. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອ່ານກ່ອນອອກ ຄຳ ເຫັນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ

  9.   Pablo ກ່າວວ່າ

    ມະນຸດປຸງແຕ່ງທາດເຫຼັກສັດດີກວ່າທາດເຫຼັກພືດ, ແລະມັນຍັງປຸງແຕ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດດີກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ. ສະຫຼຸບ: ພວກເຮົາໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບການກິນຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ທາດອົງປະກອບຂອງມັນດີຂື້ນ. ສິ່ງດຽວທີ່ຜັກສະ ໜອງ ແມ່ນພະລັງງານ. ເພາະສະນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ກິນຊີ້ນແລະປ່ອຍທັນຍາພືດ ສຳ ລັບຄົນຍາກຈົນແລະຄົນອ້ວນ. legumes ປະກອບສ່ວນຫນ້ອຍຫຼາຍແລະພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງພວກມັນໄດ້. ທ່ານຕ້ອງກິນສັດທຸກຊະນິດ: ປາ, ນົກ, ແລະອື່ນໆ.

  10.   ສະເປນ ກ່າວວ່າ

    ບັນຫາບໍ່ແມ່ນຊີ້ນ, ແຕ່ການກິນອາຫານທີ່ເກີນແລະພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມີອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍກິນໄດ້ດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າມະນຸດເປັນສັດທີ່ບໍ່ມີຊີວິດທັງ ໝົດ ແລະທີ່ໃຫ້ທຸກຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ.

  11.   ນາຕາລີ ອາເຕກາ ກ່າວວ່າ

    ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຄວາມບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ລະຄົນເປັນເຈົ້າຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະທ່ານກິນຫຍັງກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແລະຢ່າໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ດີເພາະວ່າມີເດັກນ້ອຍຜູ້ອ່ານນີ້, ແລະຂ້ອຍກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ. ຈຸດແລະສິ້ນສຸດ.

  12.   ດອກໄມ້ Rodrigo ກ່າວວ່າ

    ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງອາຫານທ່ຽງທີ່ມີນ້ ຳ ແຈ່ວພ້ອມກັບອາໂລແລະສະຫຼັດຂອງສະຫຼັດແລະຜັກຫົມແລະຜັກ ໜອກ ທີ່ມີລົດຊາດແຊບກວ່າ
    De
    ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຫຼາຍ
    ພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນມີເຫລົ້າແວງ
    ຂອງລາວ
    ຮ່າງກາຍແລະບ່ອນ
    ໃຫ້ອາຫານເຊັ່ນ
    ຊອກຫາທີ່ດີກວ່າ

  13.   Meltrozo ສີບົວ ກ່າວວ່າ

    ເອົາຊີ້ນລົງໃນຮູທີ່ເປັນລູກຊາຍຂອງໄກ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປຂົ້ວໃນບາບີຄິວ

  14.   Jonathan Cortes ກ່າວວ່າ

    ທາດໂປຼຕີນຈາກ Jajajajajaja ແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບກ້າມຊີ້ນຢູ່ທີ່ນີ້ແລະໃນປະເທດຈີນຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນທາດໂປຼຕີນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະອ່ອນແອລົງ, ຜູ້ກິນອາຫານເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຫົວເຍາະເຍີ້ຍທຸກຄົນກິນອາຫານທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຊີ້ນແລະຜັກແມ່ນດີທີ່ສຸດ ... ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຫຼ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຊີ້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຜູ້ທີ່ກິນຜັກແຂງແຮງ, ມີແຕ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບທາດ anabolic ຫຼືຜົງທາດໂປຼຕີນ ... ສະນັ້ນແນ່ນອນວ່ານັກອາຫານຜັກຖ້າພວກເຂົາບໍ່ກິນຊີ້ນ, ກໍ່ບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ.

  15.   Sabina grisi ກ່າວວ່າ

    ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຫົວເລາະອ່ານ ຄຳ ເຫັນຂອງບັນດານັກລ້ຽງອາຫານເວົ້າວ່າການກິນຊີ້ນບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ (ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນແນ່ນອນ). ພວກມັນຄ້າຍຄືກັບຊາວຄຣິດສະຕຽນແບບຄົນບ້ານນອກ: ຕ້ອງການ ກຳ ຈັດ "ສັດປະດັບປະດາ" ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.
    ເພື່ອນບົດຂຽນທີ່ດີ! ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງຂ້ອຍ