ຫລາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ນັບແຕ່ພວກເຮົາເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ພວກເຮົາຂໍຮ້ອງ Morpheus ໃຫ້ ນຳ ພວກເຮົາ ນອນ, ຫຼືພວກເຮົານັບແກະ. ພວກເຮົາຢືນຢູ່ໃນຄວາມມືດ, ອ່ານປື້ມ, ແລະອື່ນໆ. ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດທົດລອງວິທີແກ້ໄຂຫຼາຍຢ່າງເພື່ອໃຫ້ນອນຫລັບ, ແຕ່ບໍ່ມີ ຜົນໄດ້ຮັບ ປະສິດທິຜົນ.
ນອນບໍ່ຫຼັບ
ບໍ່ມີໃຜສາມາດເປັນໂດຍບໍ່ມີການ ນອນ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາໃນການປະຕິບັດ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃນຕຽງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄົນຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງເສດເຫລືອ, ເສຍເວລາ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນແມ່ນເວລາທີ່ ການຟື້ນຕົວຄືນ ສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນການທົດແທນພະລັງງານແລະການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງເປັນລະບົບ.
ເອົາໄປ ຊົ່ວໂມງທີ່ຈະນອນ ມັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໂດຍການຂາດຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງທາງປັນຍາ, ການຫຼຸດລົງຂອງການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະພາບຂອງທ້ອງຖິ່ນ, ເຊັ່ນ: ຕາແດງ, ການອັກເສບຂອງຫນັງຕາ, ການຊ້ໍາຂອງພື້ນທີ່ຂອງ ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາ, ແລະໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການອອກປາກ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂດຍສະເລ່ຍທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນນອນ 8 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ທຸກຄົນມີຂອງຕົນເອງ ເບິ່ງ ຊີວະພາບ, ແລະມັນອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຄືນ
ຖ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາ ນອນ, ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ໃນຫົວຂໍ້ນີ້:
- ຈັດຫາຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນ ກໍານົດເວລາ, ນັ້ນແມ່ນ, ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນ.
- ບໍ່ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ກ່ອນນອນ.
- ບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ເພື່ອ ຄືນ.
- ເລື່ອນບັນຫາແລະ ໜ້າ ທີ່ໄປຈົນກ່ວາມື້ຕໍ່ມາ, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລືມກ່ຽວກັບມັນ.
- ຫລີກລ້ຽງ ສຽງດັງ ແລະໄຟສາຍໃນຫ້ອງທີ່ທ່ານນອນຢູ່
- ນອນໃນກ ນອນ ສະບາຍ, ດ້ວຍບັນຍາກາດເບີກບານມ່ວນຊື່ນໃນບໍລິເວນອ້ອມແອ້ມ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ