ນອນບໍ່ຫຼັບ? ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຄືນ

ຜູ້ຊາຍນອນ

ຫລາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ນັບແຕ່ພວກເຮົາເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ພວກເຮົາຂໍຮ້ອງ Morpheus ໃຫ້ ນຳ ພວກເຮົາ ນອນ, ຫຼືພວກເຮົານັບແກະ. ພວກເຮົາຢືນຢູ່ໃນຄວາມມືດ, ອ່ານປື້ມ, ແລະອື່ນໆ. ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດທົດລອງວິທີແກ້ໄຂຫຼາຍຢ່າງເພື່ອໃຫ້ນອນຫລັບ, ແຕ່ບໍ່ມີ ຜົນໄດ້ຮັບ ປະສິດທິຜົນ.

ນອນບໍ່ຫຼັບ

ບໍ່ມີໃຜສາມາດເປັນໂດຍບໍ່ມີການ ນອນ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາໃນການປະຕິບັດ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃນຕຽງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄົນຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງເສດເຫລືອ, ເສຍເວລາ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນແມ່ນເວລາທີ່ ການຟື້ນຕົວຄືນ ສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນການທົດແທນພະລັງງານແລະການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງເປັນລະບົບ.

ເອົາໄປ ຊົ່ວໂມງທີ່ຈະນອນ ມັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໂດຍການຂາດຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງທາງປັນຍາ, ການຫຼຸດລົງຂອງການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະພາບຂອງທ້ອງຖິ່ນ, ເຊັ່ນ: ຕາແດງ, ການອັກເສບຂອງຫນັງຕາ, ການຊ້ໍາຂອງພື້ນທີ່ຂອງ ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາ, ແລະໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການອອກປາກ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂດຍສະເລ່ຍທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນນອນ 8 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ທຸກຄົນມີຂອງຕົນເອງ ເບິ່ງ ຊີວະພາບ, ແລະມັນອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຄືນ

ຖ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາ ນອນ, ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ໃນຫົວຂໍ້ນີ້:

  • ຈັດຫາຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນ ກໍານົດເວລາ, ນັ້ນແມ່ນ, ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນ.
  • ບໍ່ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ກ່ອນນອນ.
  • ບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ເພື່ອ ຄືນ.
  • ເລື່ອນບັນຫາແລະ ໜ້າ ທີ່ໄປຈົນກ່ວາມື້ຕໍ່ມາ, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລືມກ່ຽວກັບມັນ.
  • ຫລີກລ້ຽງ ສຽງດັງ ແລະໄຟສາຍໃນຫ້ອງທີ່ທ່ານນອນຢູ່
  • ນອນໃນກ ນອນ ສະບາຍ, ດ້ວຍບັນຍາກາດເບີກບານມ່ວນຊື່ນໃນບໍລິເວນອ້ອມແອ້ມ.

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.