ອາບນ້ ຳ ແລະກິລາ, ການດູແລທີ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ

ອາບນ້ ຳ

ບາງຄົນຊັກຊວນຫລາຍ, ຄົນອື່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ປັດໄຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຂົ້າມາໃນການຫຼີ້ນແລະການກໍານົດການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນ ທີ່ໃຊ້ເວລາລໍຖ້າກ່ອນທີ່ຈະອາບ ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຝຶກອົບຮົມ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຍິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈັບໃຈຫຼາຍຂື້ນເພາະວ່າ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ ແລະການຜະລິດເຫື່ອ. ຖ້າທ່ານແລ່ນໄດ້ 5 ກິໂລແມັດດ້ວຍຄວາມໄວສູງ, ທ່ານຈະເຫື່ອແຮງຫຼາຍກ່ວາຖ້າທ່ານແລ່ນໄປ 3 ກິໂລແມັດດ້ວຍຄວາມໄວປານກາງ.

ອຸນຫະພູມພາຍນອກ

ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນແລະຊຸ່ມ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີເຫື່ອແຮງຫຼາຍ, ລັກສະນະນີ້ມີອິດທິພົນທີ່ຕັດສິນໃຈໃນເວລາລໍຖ້າກ່ອນທີ່ຈະອາບ ນຳ ້.

ຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ

ບາງຄົນກໍ່ບໍ່ເຫື່ອແຮງຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແລະຄົນອື່ນເລີ່ມຕົ້ນເຫື່ອແຮງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງກິດຈະ ກຳ. ວິທີການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ ກຳ ນົດອຸນຫະພູມ ແລະເວລາລໍຖ້າກ່ອນທີ່ຈະອາບ ນຳ ້.

ອາບນ້ ຳ ຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ມັນເປັນການດີທີ່ຮູ້ວ່າການອາບນໍ້າທັນທີຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ແມ່ນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ລໍຖ້າອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີສະຖຽນລະພາບກ່ອນທີ່ຈະອາບນ້ ຳ. ດ້ວຍວິທີນີ້ຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍຮ້ອນແລະເຫື່ອກັບນ້ ຳ ເຢັນໄດ້ຖືກຫລີກລ້ຽງ.

ຖ້າຮ່າງກາຍຮ້ອນແລະເຂົ້າໄປພົວພັນກັບນ້ ຳ ເຢັນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ກັບ syncope ຫຼື hydrocution, ແລະເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ຄວນພະຍາຍາມປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງນີ້. ພ້ອມກັນນີ້, ເມື່ອທ່ານອອກຈາກອາບນ້ ຳ, ທ່ານອາດຈະສືບຕໍ່ເຫື່ອອອກ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າຮ່າງກາຍສືບຕໍ່ເຮັດວຽກເພື່ອຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ.

ສິ່ງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະຢຸດເຊົາການເຫື່ອແຮງແມ່ນການລໍຖ້າກ່ອນອາບນ້ ຳ ປະມານ 20 ນາທີ.

ຄໍາແນະນໍາອື່ນໆ

ຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະສິ່ງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເພາະວ່າວັດສະດຸທີ່ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາຖືກສ້າງຂຶ້ນຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຫື່ອແລະແຫ້ງໄວ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂ້ຫວັດເກີດຂື້ນຍ້ອນອຸນຫະພູມເຢັນຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັກສາທາດນ້ ຳ ໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍສູງຂື້ນເກີນໄປ. ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຈະຫຼຸດລົງເມື່ອສິ້ນສຸດຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃກ້ຈະ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງມັນຢ່າງກ້າວ ໜ້າ.

ຖ້າທ່ານມັກຫຼີ້ນກິລາໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຢັນແລະໃສ່ເສື້ອຝ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງແຫ້ງໃນເວລາລໍຖ້າອາບ ນຳ ້. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າຜ້າຝ້າຍຈະປຽກຫຼາຍໄວແລະມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຢັນຖ້າອຸນຫະພູມພາຍນອກເຢັນ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   Disley Cedeno ກ່າວວ່າ

    ຫົວຂໍ້ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂໍຂອບໃຈທ່ານ .. ຂ້ອຍຮັກຫນ້ານີ້