ທໍ່ດູດນໍ້າບໍ?

ໄດ້ ທໍ່ ບາງທີພວກມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ພວກເຮົາສາມາດມີໄດ້ໃນຕອນບ່າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍໆຄົນເຊື່ອວ່າພວກມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອ້ວນແລະເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຮົາ.

ນອກຈາກຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ທໍ່ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະບໍລິໂພກດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ແນ່ນອນສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງພວກເຮົາ. ທແລະພວກເຮົາຈະບອກຕື່ມອີກຂ້າງລຸ່ມ. 

ແກ່ນດອກຕາເວັນແມ່ນຖືກບໍລິໂພກຢ່າງກວ້າງຂວາງ ສະເປນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ລວດໄວແລະງ່າຍດາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຫຼາຍພາກສ່ວນທີ່ຈັດຂຶ້ນຢູ່ນັ້ນກໍ່ມີການເຊື່ອມໂຍງກັບການບໍລິໂພກທໍ່, ມັນແມ່ນອາຫານການກິນທີ່ມັກທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖະ ໜົນ ຫົນທາງອາດຈະບໍ່ຊື່ນຊົມກັບພວກມັນເທົ່າກັບຫອຍທີ່ຢູ່ສະ ເໝີ.
ພວກເຮົາຂ້າງລຸ່ມນີ້ ພວກເຮົາຈະວິເຄາະຜົນປະໂຫຍດຖ້າພວກມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອ້ວນ, ພວກເຮົາສາມາດກິນໄດ້ຈັກຄົນຖ້າພວກເຮົາຮັບປະທານອາຫານແລະວິທີການລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາເພື່ອຈະສາມາດກິນພວກມັນໄດ້ໃນທຸກໆອາຫານ.

ແກ່ນດອກຕາເວັນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງທໍ່

Como todos los ອາຫານ ທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນໃນ ທຳ ມະຊາດ, ຖ້າພວກເຮົາບໍລິໂພກອາຫານນັ້ນເກີນມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອ້ວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທັງ ໝົດ ທີ່ພົບໃນມັນ, ຄືກັບເມັດດອກຕາເວັນ.

ທໍ່ແມ່ນເມັດທີ່ໃຫ້ປະລິມານແຄລໍຣີແລະວິຕາມິນຊີຫລາຍໃນຮ່າງກາຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຫັນແຄລໍລີ່ເຫລົ່ານີ້ວ່າເປັນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ.

  • ພວກມັນມີ gamma-linolenic ເຊິ່ງເປັນກົດໄຂມັນຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາພັກຜ່ອນແລະສະຫງົບ.
  • ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາຫຼຸດລົງ ລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride ໃນເລືອດ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ.
  • ພວກເຂົາລ້ ຳ ລວຍ ທາດເຫຼັກ, phosphorus, potassium, magnesium y ອົງປະກອບຕາມຮອຍ.
  • ພວກເຂົາປະຕິບັດຄື ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
  • ບັນຈຸມີວິຕາມິນ B9, ເປັນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍເພາະມັນຊ່ວຍພວກເຂົາໃນຂັ້ນຕອນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນີ້, ວິຕາມິນນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າກົດໂຟລິກແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາຂອງແມ່ຍິງເພື່ອການພັດທະນາທີ່ດີເລີດຂອງລູກໃນທ້ອງ.
  • ກົດໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນເມັດດອກຕາເວັນ, ທັງສອງ monounsaturated ເປັນ polyunsaturated ພວກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ.
  • ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກຫຼັງຈາກໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບແຮ່ທາດທັງ ໝົດ ທີ່ມັນໃຫ້ພວກເຮົາ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
  • ນອກຈາກນີ້, ວິຕາມິນອີ, ຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປະຕິບັດການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າແລະທ່ານສາມາດຕອບສະ ໜອງ ເປົ້າ ໝາຍ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຍ່າງຫຼືຂີ່ລົດຖີບໄປເຮັດວຽກ.
  • ມັນຄວນຈະເພີ່ມທະວີການຂອງທ່ານ ພະລັງງານ

ທໍ່ດູດນໍ້າບໍ?

ຖ້າພວກເຮົາບໍລິໂພກພວກມັນໃນລະດັບປານກາງແລະປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດຸນ, ມັນບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ຈະຢ້ານກົວພວກມັນ, ເພາະວ່າພວກມັນເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນຜ່ານມາ.

ທໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແກ່ນທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາໄດ້, ພວກເຮົາຊີ້ໃຫ້ເຫັນມັນ ວິຕາມິນອີແລະວິຕາມິນບີ 9ແລະເພື່ອໃຫ້ເປັນທີ່ແນ່ນອນກວ່ານັ້ນ, ແກ່ນດອກຕາເວັນມີພຽງ 25 ກຼາມເທົ່ານັ້ນ 150 kcal. 

ເຫຼົ່ານີ້ ແກ່ນ ພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ, ມີຜິວທີ່ມີລົດຊາດ, ມີເກືອຫຼາຍ, ຂົ້ວ, ຂົ້ວແລະຂົ້ວຫຼືຂົ້ວແລະຂົ້ວ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ຍັງໄດ້ຮັບແນວພັນຫວານ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການບໍລິໂພກພວກມັນ ທຳ ມະຊາດ, toasted ໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະຕ້ອງປອກເປືອກພວກມັນ, ເພາະວ່າຖ້າພວກເຮົາຊື້ມັນປອກເປືອກແລ້ວ, ການລໍ້ລວງໃຫ້ພວກມັນກິນແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າແລະພວກເຮົາສາມາດບໍລິໂພກທໍ່ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ແກ່ນດອກຕາເວັນ

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນພວກມັນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ເປັນໄຂມັນ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈແລະຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ສາມາດ ນຳ ພວກເຮົາໄດ້, ໃນກໍລະນີນີ້, ທໍ່ນ້ ຳ ສາມາດແນະ ນຳ ໄດ້ງ່າຍໃນວັນເວລາຂອງພວກເຮົາ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານອາດຈະມີໃນໃຈໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ.

  • ເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າ ສະຫຼັດ.
  • ປະຕິບັດ Pan ຂອງທໍ່.
  • Como 'topping' ໃນຊອດຫລືຄຣີມ.
  • ເອົາພວກມັນໄປ ຄົນດຽວ, toasted ແລະ unsalted.
  • ປະຕິບັດ ນົມຜັກ ຂອງທໍ່ຢູ່ເຮືອນ.
  • ປີ້ງພວກມັນ ແລະຕື່ມໃຫ້ມັນເປັນ ໜາ ຫຼືເຄື່ອງເທດໃສ່ອາຫານໃດໆ.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປ ນຳ ກັບ ຈຳ ນວນເງິນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ເກີນ 25 ກຣາມ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນອາຫານທີ່ສ້າງສິ່ງເສບຕິດທີ່ແນ່ນອນແລະມັນຈະຂື້ນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຊົມໃຊ້ພວກມັນ.

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເອົາພວກມັນໄປໃນຕອນບ່າຍຫລືຕອນເຊົ້າ. ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມ່ວນຊື່ນແລະມີລົດຊາດທີ່ແຊບ. ຖ້າທ່ານເລືອກຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງການກິນພວກມັນເຄັມ, ຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານແມ່ນຄືກັນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມດັນເລືອດເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ hypertension ບາງອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການບໍລິໂພກພວກມັນເມື່ອຮ່າງກາຍຮ້ອງຂໍພວກເຮົາ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງແລະບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທ່ານຕ້ອງການແນວພັນຕ່າງໆ, ຢ່າປະ ໝາດ ທໍ່ແລະຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າມີການຄວບຄຸມພຽງເລັກນ້ອຍທ່ານຍັງສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການບໍລິໂພກອື່ນໆ ອາຫານ.

ຊອກຫາແນວພັນທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາຍາມບໍລິໂພກທໍ່ທີ່ມາຈາກການປູກພືດແບບຍືນຍົງແລະໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຢາປາບສັດຕູພືດທີ່ເປັນໄປໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

bool(ຈິງ)